আরও শান্তিপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য কীভাবে অন্যের ভুলগুলি সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করবেন

ক্ষমা এমন একটি কাজ যা কারো কাছে সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে করা কঠিন। কেউ প্রায়ই দাবি করে যে অন্য লোকেদের ভুল ক্ষমা করেছে, কিন্তু প্রদত্ত ক্ষমা প্রায়শই শব্দের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, আসলে হৃদয় থেকে নয়। যদিও এটি কঠিন বলে মনে হতে পারে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অন্য ব্যক্তির ভুলগুলি সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করবেন। শুধুমাত্র মানসিকভাবে উপকারী নয়, এই ক্রিয়াটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরও ভালো প্রভাব ফেলে।

কীভাবে অন্যকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করবেন

যারা ভুল করেছে এবং হৃদয়ে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করা অবশ্যই খুব কঠিন বোধ করবে। যাইহোক, অন্যদের ভুল ক্ষমা করতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। অন্যদের সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করার উপায় এখানে: 1. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কথা, কাজ বা আচরণে আঘাত বোধ করেন তবে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা আমাকে বলুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা প্রকাশ করা আপনার হৃদয় এবং মনকে আরও স্বস্তি দিতে পারে। হৃদয় এবং মনের মধ্যে আটকে থাকা সমস্ত কিছু যখন প্রকাশ করা হয়, তখন অন্যের ভুল ক্ষমা করা সহজ বোধ করবে। 2. প্রতিশোধ নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন অন্য লোকের ভুল ক্ষমা করতে সক্ষম হতে, আপনি প্রতিশোধের চিন্তা থেকে দূরে থাকুন তা নিশ্চিত করুন। অন্য কারো ক্রিয়া বা আচরণের প্রতিশোধ নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা যা আপনাকে আঘাত করেছে তা কেবল ক্ষমা করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে। 3. নিজেকে সেই ব্যক্তি হিসাবে অবস্থান করুন যিনি ভুল করেছেন নিজেকে যিনি ভুল করেছেন সেই হিসাবে অবস্থান করার চেষ্টা করুন। এক মুহুর্তের জন্য রাগ ভুলে যান, তারপর নিজেকে যিনি ভুল করেছেন সেই হিসাবে অবস্থান করুন। এটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন এবং সেই কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা ব্যক্তিটিকে এটি করতে বাধ্য করেছে৷ এইভাবে, আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং বুঝতে পারবেন যে পরিস্থিতি বা পরিস্থিতিতে অন্য লোকেরা ভুল করে। ফলস্বরূপ, সেই ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। 4. চলো এগোই এমনকি যদি আপনি ক্ষমা করেন, আপনি ব্যক্তির কর্ম বা দুর্ব্যবহার কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। এটি ঘটতে স্বাভাবিক, তবে এটিকে আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য বাধা তৈরি করবেন না। জন্য সংগ্রাম চলো এগোই অন্যের ভুল সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করতে সক্ষম হতে সমস্যা. আপনি যখন এটি ভুলে যেতে সক্ষম হবেন, আপনার জীবন পরে আরও শান্তিপূর্ণ এবং সুখী বোধ করবে।

আপনি অন্যদের ক্ষমা না করলে কি হবে?

অন্যের ভুল ক্ষমা করতে না পারা খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য। আপনি ক্ষমা করতে না চাইলে কিছু শর্ত যা সম্ভাব্যভাবে দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি।
• জীবনে মানসিক চাপ ও উদ্বিগ্ন থাকা
• অনুভব করা যে জীবন অর্থহীন এবং কোন উদ্দেশ্য নেই।
• প্রতিটি নতুন সম্পর্ক বা অভিজ্ঞতায় অতীতের রাগ এবং তিক্ততা নিয়ে আসা।
• জীবন উপভোগ করতে অসুবিধা হয় কারণ আপনি সবসময় আগে অন্য লোকেদের দ্বারা করা ভুলগুলি কল্পনা করেন।

আপনার যদি অন্যদের ক্ষমা করতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। পরে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করবেন।

অন্যের ভুল ক্ষমা করার সুবিধা

অন্য মানুষের ভুল ক্ষমা করা আপনার জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে, শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, শারীরিকভাবেও। ক্ষমা থেকে অনেক সুবিধা পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক
• মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
• হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
• ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করুন
• অতিরিক্ত রক্তচাপ কমায়
• হতাশাজনক লক্ষণগুলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করা
• মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং শত্রুতা হ্রাস করুন

যাকে ক্ষমা করা হয়েছে সে যদি পরিবর্তন না হয়?

যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার কাজ, আচরণ বা শব্দ পরিবর্তন করা ক্ষমার উদ্দেশ্য নয়। আপনি যাকে ক্ষমা করেন তিনি যদি ভালোর জন্য পরিবর্তন না করেন, তবে আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। ক্ষমা করার ক্ষেত্রে আপনার ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন। অন্য লোকের ভুলগুলি ক্ষমা করার উদ্দেশ্য যাতে আপনি আরও শান্তিপূর্ণ, শান্ত, সুখী এবং মানসিকভাবে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

অন্যের ভুল ক্ষমা করা সহজ নয়, তবে তা অবশ্যই করা উচিত। আপনি যদি অন্যদের ক্ষমা না করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে, উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে। আপনি যদি অন্যদের ক্ষমা করা কঠিন মনে করেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সহায়ক হতে পারে। কীভাবে মানুষকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করা যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।