দৈনন্দিন জীবনের রুটিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, এমন সময় আসে যখন আপনি বিরক্ত এবং একাকী বোধ করেন। মূলত, কিছুতে আটকে থাকা বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, এটি টেনে আনতে দেবেন না। সুতরাং, আপনি কিভাবে জীবনে আলগা পেতে?
আপনি দেরী করছেন লক্ষণ
প্রত্যেকে অবশ্যই বিরক্তিকর দৈনন্দিন রুটিনের একটি বৃত্তে আটকা পড়ে অনুভব করেছে। ফলস্বরূপ, এটি আপনার উত্পাদনশীলতা এবং অনুপ্রেরণাকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনার মনে হবে যে আপনি কোনো অগ্রগতি করছেন না। ঠিক আছে, এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা দেখায় যে আপনি দেরি করছেন। এখানে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা আছে:
1. প্রতিদিন অনুভূতি একই দিন
আপনার কঠিন সময় কাটছে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিটি দিন একই রকম। আসলে, আজ সোমবার নাকি শুক্রবার মনে রাখতে আপনার কষ্ট হতে পারে। এটি হতে পারে কারণ আপনি ধরে নিয়েছেন যে সোমবার, বুধবার বা শুক্রবার প্রতিদিন একই রুটিন করা থেকে আলাদা নয়।
2. দ্রুত সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিন অনুভব করতে চান
আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন, আপনি সাধারণত কাজের দিনটি দ্রুত কেটে যেতে চান বা আপনি সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনগুলি দ্রুত অনুভব করতে চান। কারণ হল, আপনার দৈনন্দিন রুটিন করার জন্য আপনার আর উদ্যম নেই। এটি একটি চিহ্ন যা আপনি আপনার পরবর্তী ক্রেজে আছেন।
3. অনুপ্রেরণার ক্ষতি
আপনি ব্যস্ত আরেকটি লক্ষণ হল অনুপ্রেরণা হারানো। হ্যাঁ, আপনি কাজ থেকে সাম্প্রতিক প্রজেক্টে কাজ করতে বা কর্মক্ষেত্রে সৃজনশীল কিছু করতে চাইতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যখন হতাশ বোধ করেন, আপনি আসলে এটি করতে অনুপ্রাণিত বোধ করেন।
4. বিরক্ত বোধ করা
আপনি যখন দেরি করেন, আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজ করতে বিরক্ত বোধ করতে পারেন। আসলে, আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে নতুন জিনিস চেষ্টা করার ইচ্ছা আছে। যাইহোক, আপনি ঠিক কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না। আপনি যা অনুভব করেন তা যদি কেবল একঘেয়েমির চেয়ে বেশি হয় এবং তার সাথে মেজাজজনিত রোগের লক্ষণগুলি, কিছু করার আগ্রহ কমে যায় তবে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানীর মতো বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ, এটি একটি গুরুতর মানসিক অবস্থা হতে পারে, যেমন ক্রমাগত ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (PDD)। PDD একটি হালকা কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অবস্থা কারণ এটি একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে অনুভব করতে পারেন।
জীবন থেকে পালানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়
ক্লান্ত বোধ হওয়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন একই ক্রিয়াকলাপ করেন। যদি এটি হয়, তাহলে প্রথমে আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করছেন তার কারণ চিহ্নিত করা উচিত। কারণ, ক্লান্ত হওয়ার অনুভূতি প্রত্যেকের জন্য আলাদা। কাজের পরিবেশ, বন্ধুবান্ধব, বাড়িতে পরিবার বা রোমান্টিক সম্পর্কের কারণে এই একঘেয়েমির কারণ খুঁজে বের করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে এটিতে টেনে আনতে দেবেন না কারণ এটি নতুন সমস্যার কারণ হতে পারে। অতএব, নীচের জীবন থেকে কীভাবে পালানো যায় তা প্রতারণা করুন।
1. আপনার হৃদয় বের করুন
আপনি দেরি করলে আপনার হৃদয়ে যা আছে তা লিখতে পারেন৷ বিছানা থেকে উঠার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার হৃদয়ে যা আছে তা ছেড়ে দেওয়া৷ আপনি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, অংশীদার, বা পিতামাতার সাথে একটি গল্প বলার মাধ্যমে এটি বের করতে পারেন। এর মাধ্যমে, আপনি তাদের কাছ থেকে একটু জ্ঞান বা সমাধান পাবেন। যাইহোক, যদি আপনার বিষণ্নতা ঘনিষ্ঠ বন্ধু, সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে আসে তবে আপনি যে কোনও মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেমন অনুভব করেন তা লিখে। আনুষ্ঠানিক বা প্রমিত ভাষা ব্যবহার করার দরকার নেই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার হৃদয়ের কথা জানানোর পরে আপনি স্বস্তি পেয়েছেন।
2. সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করুন
একটি শটগান মুক্তির সবচেয়ে সঠিক উপায় সহজ জিনিস থেকে শুরু করা যেতে পারে, আপনি জানেন. উদাহরণস্বরূপ, অফিসে কাজ করার সময় আপনি যখন বিরক্ত হন এবং অনুপ্রাণিত বোধ করেন, তখন আপনি কেবল আপনার মুখ ধোয়ার জন্য টয়লেটে যেতে পারেন বা এটি থেকে মুক্তি পেতে নিকটস্থ কফি শপে যেতে পারেন। শুধু তাই নয়, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দেওয়া, পছন্দের শখ করা বা করা
আমার সময় সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও পালানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হতে পারে। এটির সাথে, এটি আশা করা যায় যে একঘেয়েমির অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং নতুন ইতিবাচক শক্তির সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে যা প্রদর্শিত হয়।
3. নতুন কার্যকলাপ খুঁজুন
zumba ব্যায়াম করা একটি উপায় হতে পারে নিশ্চিন্ত করার জন্য। পালানোর পরবর্তী উপায় হল নতুন কার্যকলাপের সন্ধান করা। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করার সময় আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যেতে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য উপায় খুঁজে বের করা কঠিন হবে। অতএব, নতুন ক্রিয়াকলাপগুলির সন্ধান করা হল চাপ থেকে মুক্তির সবচেয়ে কার্যকর উপায়। সবচেয়ে সহজ উদাহরণ হল অফিসে যাওয়ার জন্য আপনি প্রায়ই রুট A ব্যবহার করেন। আচ্ছা, সেখান থেকে নতুন কিছু পেতে রুট বি বা রুট সি চেষ্টা করা শুরু করলে কেমন হয়? অথবা আপনি আপনার ব্যস্ত রুটিনের পাশে নতুন ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিতে জিম, ফটোগ্রাফি বা রান্নার ক্লাসে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন।
4. প্রকৃতি উপভোগ করা
নিঃসঙ্গ হিট অনুভব করার সময়, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার নিজের জায়গা প্রয়োজন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে যে কাজগুলো করা যেতে পারে তার মধ্যে একটি হলো প্রকৃতিকে উপভোগ করা। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে একবারে সময় উপভোগ করা আপনাকে শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। অভিভূত হওয়ার অনুভূতি উপশম করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, প্রকৃতি আসলে হতাশা এবং চাপের মাত্রা কমাতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আসলে, শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, প্রকৃতিকে উপভোগ করলে সৃজনশীলতাও বাড়তে পারে। সুতরাং, আপনার মাথায় থাকা প্রশ্নগুলি ছেড়ে দিন, শান্ত হোন এবং আপনার চোখের সামনে সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করুন। আপনি ব্যায়াম করার সময় যেমন সহজভাবে প্রকৃতি উপভোগ করতে পারেন, যেমন শহরের পার্কে অবসরে হাঁটা বা সাইকেল চালানো। প্রয়োজনে শহরের বাইরেও যেতে পারেন প্রকৃতিকে আরও নির্দ্বিধায় উপভোগ করতে।
5. নতুন অনুপ্রেরণা খুঁজুন
যখন আপনার কোন কিছু করার অনুপ্রেরণা বা উদ্যম থাকে না, তখন আপনার জন্য একঘেয়ে হওয়া এবং বিরক্ত হওয়া সহজ। তাই নতুন প্রেরণা থাকা জরুরি। আসলে, নতুন প্রেরণা শুক্রবার রাতে বা সপ্তাহান্তে বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করার মতোই সহজ হতে পারে। এটির সাথে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আরও উত্তেজিত হতে পারেন কারণ সামনে কিছু দেখার আছে।
6. পরিপূর্ণতা ভুলে যান
আপনি যদি দাবি করেন যে যা করা হয়েছে তা নিখুঁতভাবে শেষ হয়, তবে এটি আপনাকে প্রায়শই একই জিনিসে আটকে থাকার কারণ হতে পারে। যাইহোক, আপনি যতই পরিশ্রম করুন না কেন, অসন্তুষ্ট বোধ করা বা ভুল করা স্বাভাবিক। সুতরাং, আপনি এখন যেভাবে করছেন তা করাই উত্তম। পরবর্তীতে, নতুন অনুপ্রেরণা বা সৃজনশীলতা আসবে।
7. বাস্তববাদী থাকুন
শিথিল ভাঙ্গার আরেকটি উপায় হল বাস্তববাদী থাকা। আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা দেখার চেষ্টা করুন। সেই লক্ষ্যটি কি এখনই নিজের সাথে অর্জন করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন? যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয়, তাহলে হয়তো এটিই আপনাকে অনুভব করে যে আপনি ক্রমাগত 'স্থানে হাঁটছেন'। অতএব, আপনার বর্তমান ক্ষমতার সাথে মেলে এমন জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
বিরক্ত বোধ করা একটি স্বাভাবিক জিনিস যা প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন একই ক্রিয়াকলাপ করেন। অতএব, উপরের ফুল-টাইম পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যদি আপনি এখনও এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন মনে করেন, তবে সঠিক পরামর্শ বা চিকিত্সা পেতে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা কখনই কষ্ট করে না।
আপনি দেরি করলে আপনার হৃদয়ে যা আছে তা লিখতে পারেন৷ বিছানা থেকে উঠার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার হৃদয়ে যা আছে তা ছেড়ে দেওয়া৷ আপনি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, অংশীদার, বা পিতামাতার সাথে একটি গল্প বলার মাধ্যমে এটি বের করতে পারেন। এর মাধ্যমে, আপনি তাদের কাছ থেকে একটু জ্ঞান বা সমাধান পাবেন। যাইহোক, যদি আপনার বিষণ্নতা ঘনিষ্ঠ বন্ধু, সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে আসে তবে আপনি যে কোনও মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেমন অনুভব করেন তা লিখে। আনুষ্ঠানিক বা প্রমিত ভাষা ব্যবহার করার দরকার নেই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার হৃদয়ের কথা জানানোর পরে আপনি স্বস্তি পেয়েছেন। 
zumba ব্যায়াম করা একটি উপায় হতে পারে নিশ্চিন্ত করার জন্য। পালানোর পরবর্তী উপায় হল নতুন কার্যকলাপের সন্ধান করা। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করার সময় আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যেতে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য উপায় খুঁজে বের করা কঠিন হবে। অতএব, নতুন ক্রিয়াকলাপগুলির সন্ধান করা হল চাপ থেকে মুক্তির সবচেয়ে কার্যকর উপায়। সবচেয়ে সহজ উদাহরণ হল অফিসে যাওয়ার জন্য আপনি প্রায়ই রুট A ব্যবহার করেন। আচ্ছা, সেখান থেকে নতুন কিছু পেতে রুট বি বা রুট সি চেষ্টা করা শুরু করলে কেমন হয়? অথবা আপনি আপনার ব্যস্ত রুটিনের পাশে নতুন ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিতে জিম, ফটোগ্রাফি বা রান্নার ক্লাসে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন। 
