আপনি কি প্রায়ই বিশ্রামের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন? এটা হতে পারে যে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রাম না পেয়েও 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে সারাদিনে তীব্র ক্লান্তি অনুভব করেন। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার জন্য শক্তির অভাব ঘটাতে পারে। আপনি যখন শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপ করেন তখন এই অবস্থা আরও খারাপ হয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে তাদের 40 এবং 50 এর দশকের মহিলারা এমন একটি দল যারা এটির জন্য বেশি সংবেদনশীল।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলি ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা দিনে দিনে ওঠানামা করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কয়েকটি লক্ষণ যা ঘটতে পারে, যথা:
- তীব্র ক্লান্তি
- স্মৃতি বা একাগ্রতা নিয়ে সমস্যা
- গলা ব্যথা
- মাথাব্যথা
- ঘাড় বা বগলে বর্ধিত লিম্ফ নোড
- পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা
- মাথা ঘোরা যা শুয়ে থাকা বা বসা থেকে দাঁড়ানো পর্যন্ত অবস্থান পরিবর্তন করার সময় আরও খারাপ হয়
- পরে ভালো বা সুন্দর ঘুম হয় না
- দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা
- অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি।
উপরের উপসর্গগুলি কখনও কখনও কিছু সময়ের জন্য অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং আবার দেখা দিতে পারে। এই অবস্থা অবশ্যই বাহিত হয় যে চিকিত্সা জটিল হতে পারে.
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সঠিক কারণ জানা যায়নি। যাইহোক, কিছু লোক এই অবস্থার জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে যদি তাদের নিম্নলিখিত ঝুঁকির কারণ থাকে:
ভাইরাল সংক্রমণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে৷ আপনার ভাইরাল সংক্রমণ হওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ঘটতে পারে৷ বেশ কয়েকটি ভাইরাস এই সিন্ড্রোমকে ট্রিগার করার জন্য সন্দেহ করা হয়, যেমন এপস্টাইন-বার ভাইরাস, হিউম্যান হার্পিস ভাইরাস, রস রিভার ভাইরাস এবং রুবেলা ভাইরাস। যাইহোক, ভাইরাল সংক্রমণ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের মধ্যে সম্পর্ক ব্যাখ্যা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইমিউন সিস্টেম কিছুটা আপস করা হয়েছে বলে মনে হয়। যাইহোক, এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে ইমিউন সিস্টেমের সমস্যাগুলি আসলে এই ব্যাধি সৃষ্টি করে কিনা।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাঝে মাঝে হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি গ্রন্থি বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত হরমোনের অস্বাভাবিক মাত্রা থাকে। তবে এই সম্পর্ক এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি।
কিছু ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আঘাতের ঠিক আগে আঘাত, অস্ত্রোপচার বা মানসিক চাপের সম্মুখীন হওয়ার রিপোর্ট করেন। উপরের ঝুঁকির কারণগুলি ছাড়াও, জেনেটিক কারণ, অ্যালার্জি, স্ট্রেস এবং পরিবেশও আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে আপনি কাজ করতে বা ক্রিয়াকলাপগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারবেন না। যাইহোক, এই সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য কোন নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। যাইহোক, এটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি কিছু করতে পারেন:
ক্যাফেইনযুক্ত চা সীমিত হওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাদের মধ্যে একটি হল ভাল ঘুম এবং অনিদ্রা দূর করার জন্য ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা বা বন্ধ করা। এছাড়াও, নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। যদি ঘুম আপনার রাতে ঘুমানোর ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে, তবে সেগুলি করা বন্ধ করুন। একটি ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার বা বিকাশ করতে পারে। অতএব, আপনার কম ডোজ এন্টিডিপ্রেসেন্ট থেরাপি বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেলের প্রয়োজন হতে পারে। যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে ভালভাবে ঘুমাতে না দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তার ঘুমের ওষুধ লিখে দিতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট পেশী বা জয়েন্টের ব্যথা পরিচালনা করার জন্য ব্যথা উপশমকারীরও প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ নেওয়ার সময়, আপনি আকুপাংচার, তাই চি, যোগব্যায়াম এবং ম্যাসেজের মতো অন্যান্য ব্যবস্থাগুলি চেষ্টা করতে পারেন যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই চিকিত্সা করার আগে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, এমনকি ক্রিয়াকলাপে অসুবিধা সৃষ্টি করে, তাহলে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
ভাইরাল সংক্রমণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে৷ আপনার ভাইরাল সংক্রমণ হওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ঘটতে পারে৷ বেশ কয়েকটি ভাইরাস এই সিন্ড্রোমকে ট্রিগার করার জন্য সন্দেহ করা হয়, যেমন এপস্টাইন-বার ভাইরাস, হিউম্যান হার্পিস ভাইরাস, রস রিভার ভাইরাস এবং রুবেলা ভাইরাস। যাইহোক, ভাইরাল সংক্রমণ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের মধ্যে সম্পর্ক ব্যাখ্যা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। 
ক্যাফেইনযুক্ত চা সীমিত হওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাদের মধ্যে একটি হল ভাল ঘুম এবং অনিদ্রা দূর করার জন্য ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা বা বন্ধ করা। এছাড়াও, নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। যদি ঘুম আপনার রাতে ঘুমানোর ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে, তবে সেগুলি করা বন্ধ করুন। একটি ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন। 
