ওষুধের সাহায্য ছাড়াই মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার 14টি উপায়

কিভাবে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব পরিত্রাণ পেতে সবসময় ঔষধ নিতে বা একটি ডাক্তার দেখাতে হবে না। প্রাকৃতিক উপায় অবলম্বন করে আপনি ঘরে বসেই এই দুটি সমস্যার সমাধান করতে পারেন। যাইহোক, পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে কী কারণে আপনি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করছেন।

মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব কিসের কারণ?

মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব প্রায়ই একসাথে উপস্থিত হয়। কোনটিই নিজের মধ্যে একটি মেডিকেল অবস্থা নয়, তবে আপনার মধ্যে একটি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্ন বা উপসর্গ। বেশ কয়েকটি কারণ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• নিম্ন রক্তে শর্করা (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)
• নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন)
• ফ্লু
• গতি অসুস্থতা
• ভার্টিগো
• দুশ্চিন্তা
• মাইগ্রেন
• রক্তশূন্যতা
• কানের ব্যাধি
• চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি
• খাদ্যে বিষক্রিয়া
• নির্দিষ্ট গন্ধের প্রতিক্রিয়া
• হজম অঙ্গের ব্যাধি
• স্ট্রোক
• মাথায় আঘাত

পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষেত্রে ভুল পদক্ষেপ না নেওয়ার জন্য, আপনি যে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করছেন তার কারণ জানা গুরুত্বপূর্ণ। এর সাথে, আপনি এটি মোকাবেলা করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

কীভাবে খাবারের সাথে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাবেন

আপনাকে সবসময় ওষুধ বা ডাক্তারের সাহায্যের উপর নির্ভর করতে হবে না, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা মোকাবেলা করার জন্য আপনি বাড়িতে নিজের কাজও করতে পারেন। মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা আপনি করতে পারেন তা হল নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে সাহায্য করতে পারে:

1. আদা

মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে, আপনি আদা চা পান করতে পারেন।আদা খাওয়া মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, 2012 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে আদা বমি বমি ভাব এবং বমি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি এর অ্যান্টিমেটিক বা অ্যান্টি-এমেটিক ক্ষমতা থেকে আলাদা করা যায় না। তা সত্ত্বেও, বমি বমি ভাব নিরাময়ে আদার কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন। এটি খাওয়ার জন্য, 2.5 সেন্টিমিটার তাজা আদা মিশিয়ে নিন যা খাড়া চায়ে পাঁচ মিনিটের জন্য খোসা ছাড়ানো হয়েছে। এর পরে, আপনি আদা চা সরাসরি পান করতে পারেন বা এটি উপভোগ করার আগে এটি ফিল্টার করতে পারেন।

2. কলা

আপনি অসুস্থ থাকলেও খাওয়া সহজ, এই ফলটি শরীরে ভাল শক্তি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন। এছাড়াও, কলা আপনার বমি বা ডায়রিয়া হলে হারিয়ে যাওয়া পটাসিয়াম পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করতে পারে।

3. স্যুপ

এখনও অবধি, স্যুপ হল ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই মাথা ঘোরা, সর্দি এবং জ্বরের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, স্যুপ খাওয়া আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে এবং বমি বা জ্বরের কারণে হারিয়ে যাওয়া শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

4. বিস্কুট এবং টোস্ট

তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার আপনার বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে। এদিকে, বিস্কুট, প্রিটজেল, টোস্ট এবং সিরিয়ালের মতো খাবারগুলি খাওয়ার জন্য উপযুক্ত যখন আপনি বমি বমি ভাব করেন কারণ তাদের তীব্র গন্ধ নেই এবং বেশি প্রস্তুতি না নিয়েই খাওয়া যেতে পারে।

5. ঠান্ডা খাবার

বিস্কুট এবং টোস্টের মতো, আইসক্রিম, পুডিং, দই এবং জেলির মতো ঠান্ডা খাবারগুলিতে কম তীব্র গন্ধ থাকে। তীব্র গন্ধ আপনার বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে।

6. কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেমন ভাত, আলু এবং নুডুলস আপনার জন্য সঠিক পছন্দ যখন আপনি বমি বমি ভাব করেন। একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট থাকার, কার্বোহাইড্রেট খাবার পেট প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এই খাবারগুলি খাওয়ার সময় একটি তীক্ষ্ণ গন্ধ থাকে না।

7. ভিটামিন এবং খনিজ

ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করলে আপনি যে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। যে ধরণের খাবার খাওয়া উচিত তা আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে:

• ভিটামিন সি: এই ভিটামিন মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যা মাথা ঘোরার কারণে ঘটে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, কমলালেবু এবং গোলমরিচ।
• ভিটামিন ই: ভিটামিন ই আছে এমন খাবার খাওয়া আপনার রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিউই, পালং শাক, ওটস এবং পুরো শস্যের মতো খাবারে পাওয়া ভিটামিন ই রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যার কারণে মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
• ভিটামিন ডিভিটামিন ডি সাধারণত দুধ, পনির, স্যামন, সয়াবিন এবং দই জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাওয়া মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করতে পারে মাথা ঘোরা।
• আয়রন: আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রক্তাল্পতার কারণে মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে। আপনি লাল মাংস, গাঢ় শাক এবং লেবু জাতীয় খাবার থেকে আপনার আয়রন গ্রহণ করতে পারেন।

মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার বিকল্প উপায়

কিছু খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি বিকল্প উপায় রয়েছে যা আপনি ওষুধ বা ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই করতে পারেন। মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার জন্য আপনি কিছু উপায়ে আবেদন করতে পারেন:

1. নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকে

ডিহাইড্রেশন আপনাকে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব করতে পারে। মাথা ঘোরা হলে আপনি ক্লান্ত এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করলে, এটি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য জল পান করুন। যাইহোক, খুব বেশি জল পান করবেন না কারণ এটি আপনার বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে।

2. ঘরের জানালা খুলুন

কিছু লোকের জন্য, তাজা বাতাস বমি বমি ভাব উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এখন পর্যন্ত, ঠিক কেন এটি ঘটতে পারে তা জানা যায়নি। যাইহোক, জানালা খোলা বায়ু সঞ্চালন উন্নত করতে এবং গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয় যা আপনাকে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব করে।

3. ধ্যান

আপনি যখন ধ্যান করেন তখন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। এই পদ্ধতিটি চাপ এবং উদ্বেগের কারণে বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ধ্যান করার সময়, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, তিন সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মনে হওয়া বমি বমি ভাব কম হওয়া পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন

কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ করলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) দ্বারা সৃষ্ট বমি বমি ভাব আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, বেশিরভাগ ফিজি পানীয়তে চিনি থাকে, যা আপনাকে আরও বেশি বমি করতে পারে। কার্বনেটেড পানীয় খাওয়ার জন্য বাধ্য করা হলে, পানীয় জলের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন যাতে হতে পারে এমন খারাপ প্রভাবগুলি কমাতে।

5. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করে ফোকাস সরিয়ে দিন

আপনি যখন বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তখন টেলিভিশন দেখা বা বই পড়ার মতো ক্রিয়াকলাপ করে আপনার ফোকাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, বমি বমি ভাব উপেক্ষা করার জন্য আপনি বাড়ির কাজও করতে পারেন।

6. শরীরের নির্দিষ্ট অংশ সংকুচিত করা

গরম পরিবেষ্টিত বাতাসের কারণে যদি বমি বমি ভাব হয় তবে আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার ঘাড়ের পিছনে সংকুচিত করে এটি উপশম করতে পারেন। বমি বমি ভাব দূর করার পাশাপাশি, এই পদ্ধতিটি আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক সংখ্যায় কমাতেও সাহায্য করে।

7. শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন

যাদের পাকস্থলীর অ্যাসিড বেড়েছে তাদের জন্য, বমি বমি ভাব অবস্থায় শুয়ে থাকা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। বমি বমি ভাব হলে আপনি যদি বিশ্রাম নিতে চান তবে আপনার উপরের শরীরকে আপনার নীচের শরীরের চেয়ে উঁচু রাখার চেষ্টা করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

কীভাবে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব মোকাবেলা করতে হয় তা ওষুধের সাহায্য ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে করা যেতে পারে। তা সত্ত্বেও, আপনার অবস্থার উন্নতি না হলে বা আরও খারাপ হলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যে মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করছেন তা নিয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .