মোবাইল ফোনের উপস্থিতি জীবনে অনেক ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করে। এই যোগাযোগ সরঞ্জামের মাধ্যমে, আপনি দূরত্বের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই নিকটতম মানুষের সাথে সংযোগ করতে পারেন, সারা বিশ্ব থেকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন এবং তথ্য পাওয়া সহজ করে তুলতে পারেন। অন্যদিকে, সেল ফোন ব্যবহার থেকে উদ্ভূত নেতিবাচক প্রভাবও রয়েছে। প্রায়শই ঘটে যাওয়া শর্তগুলির মধ্যে একটি হল তাদের কাছের অন্য লোকেদের উপেক্ষা করা কারণ তারা সেল ফোন খেলতে খুব ব্যস্ত থাকে বা প্রায়শই বলা হয়
ফুবিং .
ফুবিং কি?
ফুবিং এমন একটি অবস্থা যা তখন ঘটে যখন কেউ অন্য ব্যক্তিকে উপেক্ষা করে কারণ তারা ব্যস্ত থাকে বা তাদের সেলফোনে খেলায় ব্যস্ত থাকে। এই শব্দটি মূলত অস্ট্রেলিয়াতে জনপ্রিয় ছিল এমন লোকদের বর্ণনা করার জন্য যারা তাদের সামনে বন্ধু বা পরিবারকে উপেক্ষা করে এবং তাদের মোবাইল ফোনের সাথে খেলতে পছন্দ করে। শিরোনামে একটি গবেষণায়
কীভাবে "ফুবিং" আদর্শ হয়ে ওঠে: স্মার্টফোনের মাধ্যমে স্নাবিংয়ের পূর্ববর্তী ঘটনা এবং পরিণতি , 17 শতাংশেরও বেশি মানুষ দিনে অন্তত 4 বার এই কাজটি করেন। ইতিমধ্যে, প্রায় 32 শতাংশ মানুষ রিপোর্ট করেছেন যে তারা শিকার হয়েছেন
ফুবিং দিনে অন্তত 2 থেকে 3 বার।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ফুবিং এর খারাপ প্রভাব
অবিলম্বে অপসারণ না হলে,
ফুবিং নিজের এবং অন্য ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন অন্য লোকেদের চ্যাট করার সময় উপেক্ষা করেন, তখন অন্য ব্যক্তি প্রত্যাখ্যাত, বিচ্ছিন্ন এবং গুরুত্বহীন বোধ করতে পারে। এদিকে অপরাধী মো
ফুবিং শূন্যতা পূরণ করতে সোশ্যাল মিডিয়া খেলায় বেশি সময় ব্যয় করার ঝোঁক। প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী
কম্পিউটার এবং মানুষের আচরণ , সোশ্যাল মিডিয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, সেইসাথে এটি আরও খারাপ করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি অন্যান্য সম্ভাব্য প্রভাব
ফুবিং অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের ভাঙ্গন হয়। এই অভ্যাসটি আপনার উপস্থিত থাকার এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে জড়িত থাকার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
কিভাবে করা বন্ধ ফুবিং
ফুবিং এটি এমন একটি অভ্যাস হতে পারে যা ভাঙ্গা সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু তা নয়। আপনি যখন আপনার সেলফোনে আসক্ত হন, তখন এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে দৃঢ় সংকল্প এবং কঠোর পরিশ্রম লাগে। অভ্যাস ভাঙার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন
ফুবিং নিম্নরূপ:
1. আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকবেন তখন আপনার ফোনটি বের করবেন না৷
অন্য ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার দিকে মনোনিবেশ করুন আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকবেন, আপনার ফোনটি ধরবেন না বা টেবিলে রাখবেন না। আপনার ফোনটি আপনার শার্ট বা প্যান্টের পকেটে রাখুন, তারপরে অন্য ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি কোনো জরুরী পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে আপনি ভাইব্রেট মোড চালু করতে পারেন যাতে কোনো বার্তা এলে আপনি সচেতন থাকতে পারেন। আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা বা ইনকামিং কল পড়তে চান, প্রথমে ফোনটি খোলার জন্য অন্য ব্যক্তির অনুমতি চাইতে ভুলবেন না।
2. ফোনটি এমন জায়গায় রাখুন যা সহজ নয় বা পৌঁছাতে প্রচেষ্টা লাগে
যাতে জন্য সম্ভাবনা কমাতে
ফুবিং , ফোনটি এমন জায়গায় রাখুন যা সহজ নয় বা পৌঁছানোর জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন। অন্য লোকেদের সাথে চ্যাট করার সময়, আপনার ব্যাগ, ড্রয়ার বা গাড়ির মতো জায়গায় আপনার সেল ফোন রাখুন। এইভাবে, আপনি অন্য ব্যক্তি কী বলছেন তার উপর আরও ফোকাস করতে পারেন।
3. আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকবেন তখন আপনার ফোনের সাথে খেলার তাগিদে লড়াই করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন৷
আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে চ্যাট করছেন তখন আপনার ফোনে না খেলতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন৷ আপনি যদি চ্যালেঞ্জটি সফলভাবে সম্পন্ন করেন, তাহলে নিজেকে পুরস্কৃত করুন যেমন আপনার পছন্দের খাবার কেনা বা স্বয়ংক্রিয় কার্যকলাপে জড়িত হওয়া। এর পরে, খারাপ অভ্যাসটি পুরোপুরি চলে না যাওয়া পর্যন্ত নিজেকে আবার চ্যালেঞ্জ করুন।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
অভ্যাস ভাঙতে সমস্যা হলে
ফুবিং , এটি আপনার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সময়। পরে, এই অবস্থার বিকাশের কারণ কী তা খুঁজে বের করতে আপনাকে সাহায্য করা হবে। সফলভাবে শনাক্ত করার পর এটি কী ঘটছে, থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সেলফোনের উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের কারণে খারাপ প্রভাব অনুভব করলে
ফুবিং যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ফুবিং এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি তাদের কাছের লোকদের উপেক্ষা করে কারণ তারা তাদের সেলফোন নিয়ে খেলায় ব্যস্ত থাকে। অবিলম্বে দূর করা না হলে, এই খারাপ অভ্যাসটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটা কি আরও আলোচনা করতে
ফুবিং এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
অন্য ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার দিকে মনোনিবেশ করুন আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকবেন, আপনার ফোনটি ধরবেন না বা টেবিলে রাখবেন না। আপনার ফোনটি আপনার শার্ট বা প্যান্টের পকেটে রাখুন, তারপরে অন্য ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি কোনো জরুরী পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে আপনি ভাইব্রেট মোড চালু করতে পারেন যাতে কোনো বার্তা এলে আপনি সচেতন থাকতে পারেন। আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা বা ইনকামিং কল পড়তে চান, প্রথমে ফোনটি খোলার জন্য অন্য ব্যক্তির অনুমতি চাইতে ভুলবেন না। 
