দুশ্চিন্তা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে এটি আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শুধু দৈনন্দিন আচরণকেই প্রভাবিত করে না, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাও আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাহলে, শরীরে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার প্রভাব কী?
শরীরে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার প্রভাব
অত্যধিক উদ্বেগ শরীরের বিভিন্ন ফাংশন প্রভাবিত করতে পারে। শরীরের কিছু কাজ যা ব্যাহত হতে পারে তা স্নায়ুতন্ত্র, রক্ত সঞ্চালন, হজম, শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে শুরু করে ইমিউন সিস্টেম পর্যন্ত। এখানে আপনার শরীরের উপর অত্যধিক উদ্বেগের প্রভাব কিছু আছে:
1. স্নায়ুতন্ত্র
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা মস্তিষ্কে নিয়মিত স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে। এই অবস্থা মাথা ঘোরা, হালকা মাথা ব্যথা থেকে শুরু করে বিষণ্নতা পর্যন্ত লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন, মস্তিষ্ক স্নায়ুতন্ত্রকে হরমোন এবং রাসায়নিক যেমন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন দিয়ে প্লাবিত করে, যা হুমকির প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। আসলে, এই হরমোন এবং রাসায়নিক যৌগগুলির সংস্পর্শে আপনার শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কর্টিসলের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার ওজন বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে।
2. পাচনতন্ত্র
আপনার অতিরিক্ত উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকলে পরিপাকতন্ত্র প্রভাবিত হতে পারে। কিছু হজম সমস্যা যা অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণে ঘটতে পারে তার মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, ক্ষুধা হ্রাস। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) হওয়ার ঝুঁকিও বাড়বে।
3. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম
অত্যধিক উদ্বেগের প্রভাব হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ধড়ফড় এবং বুকে ব্যথার উদ্ভবের মতো অবস্থার উদ্রেক করতে পারে। এছাড়াও, আপনি উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এবং করোনারি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন।
4. ইমিউন সিস্টেম
অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে। ফলে ভাইরাল সংক্রমণ ও রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়বে। ভ্যাকসিন প্রাপকদের জন্য, অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করার সময় প্রাপ্ত টিকা ভাল কাজ নাও করতে পারে।
5. শ্বসনতন্ত্র
অত্যধিক উদ্বেগ শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং দ্রুত বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) রোগীদের জন্য অতিরিক্ত উদ্বেগ জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। এই অবস্থা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। যদি শরীরের উপর অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব আপনার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।
উদ্বেগ সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য টিপস
শরীরের উপর অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব প্রতিরোধ করতে, আপনার উদ্বেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। অত্যধিক উদ্বেগ পরিচালনা করার একটি উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা। উদ্বেগকে যথাযথভাবে পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন টিপস, সহ:
এই কার্যকলাপগুলি আপনার ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম উদ্বেগের কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। ব্যায়ামের সঠিক ধরন নির্ধারণ করতে, আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
খুব বেশি ক্যাফেইন পান করবেন না
ক্যাফিন অ্যাড্রেনালিনের মুক্তিকে ট্রিগার করতে পারে, যা উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ আপনাকে নার্ভাস এবং অস্থির বোধ করবে।
শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করুন
শিথিলকরণ কৌশলগুলি উদ্বেগের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে পারে। উপরন্তু, এই পদ্ধতি আপনার মানসিক চাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। কিছু শিথিলকরণ কৌশল যা প্রয়োগ করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস, ধ্যান, গান শোনা, তাই চি এবং যোগব্যায়াম।
একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
যদি আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তবে একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। পেশাদার থেরাপিস্ট সাধারণত আপনার উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠছে এমন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য মোকাবিলা করার পদ্ধতি বিকাশে সহায়তা করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা শুধু আপনার দৈনন্দিন আচরণকেই প্রভাবিত করে না, শরীরের উপরও এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। শরীরের উপর অত্যধিক উদ্বেগের প্রভাব স্নায়বিক, শ্বাসযন্ত্র, হজম, কার্ডিওভাসকুলার এবং ইমিউন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ফলে রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায়। যদি আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করেন তা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে শুরু করে এবং আপনার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। শরীরের উপর অত্যধিক উদ্বেগের প্রভাব সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
