এই কোভিড -19 মহামারী চলাকালীন, ইমিউন সিস্টেম বা ইমিউন সিস্টেম শব্দটি জনসাধারণের মধ্যে ক্রমশ পরিচিত বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, আপনি কি জানেন কিভাবে ইমিউন সিস্টেম আসলে কাজ করে এবং কিভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন!
ইমিউন সিস্টেম কি?
মানুষের ইমিউন সিস্টেমে শ্বেত রক্ত কণিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ইমিউন সিস্টেম (ইমিউন সিস্টেম) হল কোষ, টিস্যু, অঙ্গ এবং প্রোটিন সমন্বিত উপাদানগুলির একটি সিরিজ যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত বিদেশী অণুজীবকে আক্রমণ করতে একসাথে কাজ করে। এই অণুজীব, বা প্যাথোজেন বলা হয়, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক, জীবাণু দ্বারা উত্পাদিত টক্সিন অন্তর্ভুক্ত। ইমিউন সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল শ্বেত রক্তকণিকা (লিউকোসাইট)। শ্বেত রক্ত কোষের প্রকারগুলি যা ইমিউন সিস্টেমে ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে রয়েছে:
1. ফ্যাগোসাইট
ক্ষতিকারক অণুজীবের "খাওয়া"তে ফ্যাগোসাইট একটি ভূমিকা পালন করে। ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট পৃষ্ঠা থেকে লঞ্চ করা, ফ্যাগোসাইট 3 প্রকারের থাকে, যথা নিউট্রোফিল, মনোসাইট এবং ম্যাক্রোফেজ। এক ধরনের ফ্যাগোসাইট, নাম নিউট্রোফিলস, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দায়ী। এই কারণেই ডাক্তাররা প্রায়ই একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ নিশ্চিত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নিউট্রোফিল পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করেন। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ শরীরে নিউট্রোফিলের মাত্রা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়। ইতিমধ্যে, অন্যদের শরীরের একটি ভাল আক্রমণকারী প্রতিক্রিয়া আছে তা নিশ্চিত করার দায়িত্ব দেওয়া হয়।
2. লিম্ফোসাইট
সাধারণভাবে, লিম্ফোসাইটের কাজ ক্ষতিকারক অণুজীব মনে রাখা এবং ধ্বংস করা। লিম্ফোসাইট দুই প্রকার, যথা B লিম্ফোসাইট এবং টি লিম্ফোসাইট।বি লিম্ফোসাইট মেরুদন্ডে গঠিত হয়। ইতিমধ্যে, টি লিম্ফোসাইটগুলি পরিপক্কতা প্রক্রিয়ার জন্য থাইমাস গ্রন্থিতে যাবে। বি লিম্ফোসাইটগুলি প্যাথোজেনগুলি খুঁজে বের করার এবং তাদের মনে রাখার জন্য দায়ী। এর পরে, টি লিম্ফোসাইটগুলি রোগের কারণ ধ্বংস করার দায়িত্বে থাকবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ইমিউন সিস্টেম কিভাবে কাজ করে?
জ্বর এবং প্রদাহ হল শরীরের ইমিউন সিস্টেম রোগের সাথে লড়াই করার লক্ষণ। বিদেশী অণুজীব শরীরে (প্যাথোজেন) প্রবেশ করলে ইমিউন সিস্টেম কাজ শুরু করবে। এই বিদেশী প্যাথোজেনগুলি তখন শরীরে প্রবেশ করে এবং শরীর তাদের অ্যান্টিজেন হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। যখন একটি অ্যান্টিজেন সনাক্ত করা হয়, তখন মেরুদন্ড থেকে বি লিম্ফোসাইটগুলি অ্যান্টিবডি (ইমিউনোগ্লোবুলিন) নামে এক ধরণের প্রোটিন তৈরি করবে। এই অ্যান্টিবডিগুলি এই ক্ষতিকারক অণুজীবের অ্যান্টিজেনগুলিকে চিনবে এবং লক করবে। তদুপরি, থাইমাস গ্রন্থি থেকে টি লিম্ফোসাইটগুলি এই ক্ষতিকারক অ্যান্টিজেনগুলিকে ধ্বংস করতে কাজ করবে। তাই, টি লিম্ফোসাইট (টি কোষ) কে হত্যাকারী কোষও বলা হয়। এছাড়াও, এই টি কোষগুলি অন্যান্য কোষগুলিকে সংকেত দিতেও ভূমিকা পালন করে, যেমন ফাগোসাইট তাদের কাজ করার জন্য, যেমন লড়াই করার জন্য। প্রদাহ, ক্লান্তি এবং জ্বর সহ রোগের প্রতি ইমিউন সিস্টেমের বেশ কয়েকটি প্রতিক্রিয়া। শরীরকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য একটি সিরিজের ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতাকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বলে। শরীর যখন কিছু অণুজীবের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করে, তখন এই অ্যান্টিবডিগুলি কিছু সময়ের জন্য শরীরে থাকে। এইভাবে, যদি একই অণুজীব আবার শরীরে আক্রমণ করে, এই অ্যান্টিবডিগুলি তার সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত। সেই কারণে, আপনি যদি কোনও রোগের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি প্রতিরোধী হয়ে উঠতে পারেন। অর্থাৎ আপনি দুবার সংক্রমিত হননি। অথবা, সংক্রমিত হলেও উপসর্গগুলি হালকা হতে পারে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের কাজ যা অ্যান্টিবডি তৈরি করে "শত্রু" কে মনে রেখেছে। এই প্রক্রিয়াটি রোগ প্রতিরোধের জন্য ভ্যাকসিনের মৌলিক ধারণা। টিকা বা ইমিউনাইজেশন শরীরকে অ্যান্টিজেনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়, কোন রোগের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হয় না। শরীরে প্রবেশ করা ভ্যাকসিনগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে শরীর এখনও অ্যান্টিবডি তৈরি করে, এমনকি যদি আপনি ভাইরাসের সংস্পর্শে না আসেন বা সরাসরি রোগের কারণ না হন। এইভাবে, আপনার ইমিউন সিস্টেম ভবিষ্যতে রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে প্রস্তুত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে সহনশীলতা বৃদ্ধি করা যায়
যদিও এটি শরীরকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে ভূমিকা পালন করে, মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালী করতে হবে যাতে এটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা রোগ সৃষ্টিকারী ক্ষতিকারক অণুজীবের আক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে অবদান রাখে। এখানে সহনশীলতা বাড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
1. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুম ইমিউন সিস্টেমকে জাগ্রত থাকতে সাহায্য করে গুণগত ঘুম প্রায়ই ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত থাকে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা দিনে 6 ঘন্টার কম ঘুমায় তারা ফ্লু সহ অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল। পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রাকৃতিকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। এই কারণে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমান। এছাড়াও, আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনাকে আরও ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ইমিউন সিস্টেম রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করতে পারে।
2. সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
সুষম পুষ্টিযুক্ত খাবার যেমন কার্বোহাইড্রেট, উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণীজ প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলি শরীরের কার্য সম্পাদন এবং স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজন। শুধু তাই নয়, ধৈর্য ধরে রাখতে এবং বাড়ানোর জন্য বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান মিস করা উচিত নয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু পুষ্টির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটি প্রদাহ কমায় এবং রোগ সৃষ্টিকারী ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করে। আপনি ফল এবং সবজি থেকে এটি পেতে পারেন।
- ফাইবার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য দরকারী।
- ভিটামিন সি ফল এবং সবজি থেকে প্রাপ্ত শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং ত্বরান্বিত করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় ওমেগা 3 , যা জলপাই তেল এবং সালমন থেকে আসে।
- প্রোবায়োটিকস , যা ফার্মেন্টেড খাবার থেকে আসে, যেমন দই।
3. চিনির ব্যবহার সীমিত করুন
অতিরিক্ত চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং ওজন বেশি হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা আপনাকে রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এই কারণে, চিনি খাওয়া সীমিত করা প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতার সাথে নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ইমিউন কোষ নিয়মিত পুনরুত্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে 20-30 মিনিট ব্যায়াম করুন।
5. পর্যাপ্ত শরীরের তরল প্রয়োজন
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় প্রয়োজন। দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করার অভ্যাস করুন।
6. চাপ এড়িয়ে চলুন
স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেম কমানোর ঝুঁকি নিতে পারে। স্ট্রেস প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং ইমিউন কোষের কার্যকারিতা ভারসাম্যহীন করতে পারে।তাই স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এড়ানো স্বাস্থ্যকর জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
প্রয়োজনে অনাক্রম্যতার জন্য পরিপূরক বা ভিটামিন গ্রহণ করাও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, পরিপূরকগুলির তুলনায়, দীর্ঘমেয়াদে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অনেক ভাল হবে। একটি ভাল ইমিউন সিস্টেম তৈরি করতে সময় লাগে। এই কারণেই, আপনি যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছেন তা বজায় রাখার জন্য আপনাকে নিয়মিত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। Covid-19 মহামারী চলাকালীন, স্বাস্থ্য প্রোটোকল বজায় রাখা এবং টিকা দেওয়ার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা এবং উন্নত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। ভাল অনাক্রম্যতা সহ, শরীর বিভিন্ন ক্ষতিকারক অণুজীবের সংক্রমণ এড়াবে যা রোগ সৃষ্টি করে, যার মধ্যে SARS-Cov-2 ভাইরাস যা কোভিড-19 ঘটায়। আপনি যদি ইমিউন সিস্টেম বা ধৈর্য বাড়ানোর জন্য পণ্যের সুপারিশ সম্পর্কে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি SehatQ স্টোরে যেতে পারেন বা পরামর্শ করতে পারেন
লাইনে বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করুন
ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!
মানুষের ইমিউন সিস্টেমে শ্বেত রক্ত কণিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ইমিউন সিস্টেম (ইমিউন সিস্টেম) হল কোষ, টিস্যু, অঙ্গ এবং প্রোটিন সমন্বিত উপাদানগুলির একটি সিরিজ যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত বিদেশী অণুজীবকে আক্রমণ করতে একসাথে কাজ করে। এই অণুজীব, বা প্যাথোজেন বলা হয়, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক, জীবাণু দ্বারা উত্পাদিত টক্সিন অন্তর্ভুক্ত। ইমিউন সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল শ্বেত রক্তকণিকা (লিউকোসাইট)। শ্বেত রক্ত কোষের প্রকারগুলি যা ইমিউন সিস্টেমে ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে রয়েছে: 
জ্বর এবং প্রদাহ হল শরীরের ইমিউন সিস্টেম রোগের সাথে লড়াই করার লক্ষণ। বিদেশী অণুজীব শরীরে (প্যাথোজেন) প্রবেশ করলে ইমিউন সিস্টেম কাজ শুরু করবে। এই বিদেশী প্যাথোজেনগুলি তখন শরীরে প্রবেশ করে এবং শরীর তাদের অ্যান্টিজেন হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। যখন একটি অ্যান্টিজেন সনাক্ত করা হয়, তখন মেরুদন্ড থেকে বি লিম্ফোসাইটগুলি অ্যান্টিবডি (ইমিউনোগ্লোবুলিন) নামে এক ধরণের প্রোটিন তৈরি করবে। এই অ্যান্টিবডিগুলি এই ক্ষতিকারক অণুজীবের অ্যান্টিজেনগুলিকে চিনবে এবং লক করবে। তদুপরি, থাইমাস গ্রন্থি থেকে টি লিম্ফোসাইটগুলি এই ক্ষতিকারক অ্যান্টিজেনগুলিকে ধ্বংস করতে কাজ করবে। তাই, টি লিম্ফোসাইট (টি কোষ) কে হত্যাকারী কোষও বলা হয়। এছাড়াও, এই টি কোষগুলি অন্যান্য কোষগুলিকে সংকেত দিতেও ভূমিকা পালন করে, যেমন ফাগোসাইট তাদের কাজ করার জন্য, যেমন লড়াই করার জন্য। প্রদাহ, ক্লান্তি এবং জ্বর সহ রোগের প্রতি ইমিউন সিস্টেমের বেশ কয়েকটি প্রতিক্রিয়া। শরীরকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য একটি সিরিজের ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতাকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বলে। শরীর যখন কিছু অণুজীবের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করে, তখন এই অ্যান্টিবডিগুলি কিছু সময়ের জন্য শরীরে থাকে। এইভাবে, যদি একই অণুজীব আবার শরীরে আক্রমণ করে, এই অ্যান্টিবডিগুলি তার সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত। সেই কারণে, আপনি যদি কোনও রোগের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি প্রতিরোধী হয়ে উঠতে পারেন। অর্থাৎ আপনি দুবার সংক্রমিত হননি। অথবা, সংক্রমিত হলেও উপসর্গগুলি হালকা হতে পারে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের কাজ যা অ্যান্টিবডি তৈরি করে "শত্রু" কে মনে রেখেছে। এই প্রক্রিয়াটি রোগ প্রতিরোধের জন্য ভ্যাকসিনের মৌলিক ধারণা। টিকা বা ইমিউনাইজেশন শরীরকে অ্যান্টিজেনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়, কোন রোগের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হয় না। শরীরে প্রবেশ করা ভ্যাকসিনগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে শরীর এখনও অ্যান্টিবডি তৈরি করে, এমনকি যদি আপনি ভাইরাসের সংস্পর্শে না আসেন বা সরাসরি রোগের কারণ না হন। এইভাবে, আপনার ইমিউন সিস্টেম ভবিষ্যতে রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে প্রস্তুত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
পর্যাপ্ত ঘুম ইমিউন সিস্টেমকে জাগ্রত থাকতে সাহায্য করে গুণগত ঘুম প্রায়ই ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত থাকে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা দিনে 6 ঘন্টার কম ঘুমায় তারা ফ্লু সহ অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল। পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রাকৃতিকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। এই কারণে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমান। এছাড়াও, আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনাকে আরও ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ইমিউন সিস্টেম রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করতে পারে। 
নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতার সাথে নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ইমিউন কোষ নিয়মিত পুনরুত্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে 20-30 মিনিট ব্যায়াম করুন। 
