ইনোসিটল কি? স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা উঁকি

অনেক ধরনের পুষ্টি রয়েছে যা আমরা উদ্ভিদ থেকে গ্রহণ করি। একটি যেটির সাথে অনেক লোক খুব বেশি পরিচিত নাও হতে পারে তা হল ইনোসিটল, এক ধরণের চিনির অ্যালকোহল যা শরীরে থাকে এবং এটি সম্পূরক আকারেও পাওয়া যায়। ইনোসিটল কী এবং এটি কী কী সুবিধা দেয় তা জানুন।

ইনোসিটল কি?

ইনোসিটল হল এক ধরনের চিনির অ্যালকোহল যা শরীরে আগে থেকেই থাকে। ইনোসিটল বিভিন্ন ধরণের খাবারেও পাওয়া যায় এবং এটি সম্পূরক আকারেও পাওয়া যায়। ইনোসিটলকে প্রায়শই ভিটামিন বি 8 বলা হয় যদিও এটি আসলে একটি ভিটামিন নয়। ইনোসিটল অণুর বিভিন্ন রূপ রয়েছে – যার প্রত্যেকটির গঠন গ্লুকোজের মতো। ইনোসিটল শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় একটি ভূমিকা পালন করে যাতে এটি এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা শুরু করে। ইনোসিটলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে বলেও রিপোর্ট করা হয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিকেলের প্রভাব প্রতিহত করতে পারে। ইনোসিটল মস্তিষ্ক, রক্তপ্রবাহ এবং শরীরের অন্যান্য টিস্যুতে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

চিকিৎসা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইনোসিটলের সম্ভাব্য সুবিধা

নিম্নলিখিত ইনোসিটলের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির একটি সংখ্যা রয়েছে:

1. উদ্বেগ হ্রাস

ইনোসিটল উদ্বেগ কমাতে ভূমিকা পালন করে ইনোসিটলের সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল উদ্বেগ কমানো। এই প্রভাবটি ইনোসিটল দ্বারা দেওয়া হয় কারণ এটি সেরোটোনিন সহ নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে, সেরোটোনিন তথ্য প্রচারে এবং প্রভাবিত করার ভূমিকা পালন করে মেজাজ এবং একজন ব্যক্তির আচরণ। একটি গবেষণা অনুযায়ী আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি , ইনোসিটল প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় প্যানিক অ্যাটাক এবং অ্যাগোরাফোবিয়ার (খোলা জায়গা বা পাবলিক প্লেসের ভয়) এর তীব্রতা কমাতে পারে। অন্যান্য প্রতিবেদনে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে ইনোসিটল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ওসিডি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর লক্ষণগুলি হ্রাস পায়। ইনোসিটলের সুবিধার ভিত্তিকে শক্তিশালী করার জন্য আরও গবেষণা অবশ্যই প্রয়োজন।

2. ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করুন

ইনোসিটলের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার সম্ভাবনাও রয়েছে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ। ইনসুলিনের প্রতি সাড়া দেওয়ার প্রতিবন্ধী শরীরের ক্ষমতা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। জার্নালে একটি গবেষণা মেনোপজ রিপোর্ট করা হয়েছে, ইনোসিটল সেবন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই গবেষণাটি 80 জন পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের জড়িত ছয় মাসের জন্য পরিচালিত হয়েছিল।

3. বিষণ্নতার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়

উদ্বেগ কমানোর সম্ভাবনার পাশাপাশি, ইনোসিটলেরও হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই সুবিধাটি এখনও মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে ইনোসিটলের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত - তাই এটি বিষণ্নতার চিকিত্সায় অধ্যয়ন করা শুরু করেছে যদিও এটির জন্য আরও গভীর গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

4. PCOS সহ মহিলাদের উর্বরতা উন্নত করে

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম বা PCOS হল একটি সিন্ড্রোম যা ঘটে যখন একজন মহিলার শরীর অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ মাত্রায় নির্দিষ্ট হরমোন তৈরি করে। PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের নির্দিষ্ট কিছু রোগ এবং প্রজনন সমস্যা হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে। ইনসুলিন সংবেদনশীলতার সমস্যাগুলি PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের উর্বরতা হ্রাসের অন্যতম কারণ বলে মনে করা হয়। ইনোসিটল ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং এই সিনড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বাড়াতেও রিপোর্ট করা হয়েছে।

ইনোসিটলের অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধা

ইনোসিটলেরও ওজন কমাতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে৷ উপরের চারটি বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, ইনোসিটলের অন্যান্য সমস্যার জন্যও সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ওজন কমাতে সাহায্য করুন
• কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন
• PCOS সহ মহিলাদের রক্তচাপ কমানো

ইনোসিটলের উত্স যা খাওয়া যেতে পারে

ইনোসিটল বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। যাইহোক, এই কার্বোহাইড্রেটগুলি সাধারণত শিম, ফল এবং শস্যের বীজে পাওয়া যায়। আমরা সাধারণত একদিনে 1 গ্রাম থেকে কয়েক গ্রাম পর্যন্ত খাবার থেকে ইনোসিটল গ্রহণ করি। ইনোসিটল পরিপূরকগুলিতেও রয়েছে। পরিপূরকগুলিতে ইনোসিটল সাধারণত মায়ো-ইনোসিটল অণুকে বোঝায়। মায়ো-ইনোসিটল শরীরের কোষে ইনোসিটল সামগ্রীর প্রায় 90% তৈরি করে। যেকোনো উদ্দেশ্যে ইনোসিটল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এই সম্পূরক ব্যবহার করার অবাঞ্ছিত ঝুঁকি এড়াতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

ইনোসিটল হ'ল এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট যা ইতিমধ্যেই শরীরে রয়েছে এবং খাবার এবং পরিপূরক থেকে খাওয়া যেতে পারে। ইনোসিটল সম্পূরকগুলি বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় যা ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার যদি এখনও ইনোসিটল সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে তবে আপনি করতে পারেন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। SehatQ অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে পাওয়া যাচ্ছে অ্যাপস্টোর এবং প্লেস্টোর যা নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার তথ্য প্রদান করে।