ডিহাইড্রেশন বা তরল অভাবের ঘটনা প্রায়ই শোনা যেতে পারে। যাইহোক, অত্যধিক জল পান করার ফলে অতিরিক্ত জল খাওয়া বা অতিরিক্ত হাইড্রেশন হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে। অত্যধিক পানি পান করলে একজন ব্যক্তির পানিতে বিষক্রিয়া হতে পারে। আসলে, অত্যধিক জল পান করার ফলে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি রয়েছে। ওভারহাইড্রেশন বা অত্যধিক জল পান শরীরের লবণ এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রাকে পাতলা করে। যখন সোডিয়াম বা লবণের মাত্রা খুব কম হয়, তখন ওভারহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অধিকন্তু, যখন অত্যধিক জল পান করার কারণে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়, তখন ঝুঁকিগুলি বেশ উল্লেখযোগ্য। এমনকি খুব বেশি পানি পান করার কারণে কেউ মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যদিও এটি বিরল। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ওভারহাইড্রেশনের ধরন
মামলার উপর ভিত্তি করে, 2 ধরণের ওভারহাইড্রেশন রয়েছে, যথা:
1. অতিরিক্ত পানি পান করা
এই অবস্থাটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে ফিল্টার করতে পারে তার চেয়ে বেশি পানি পান করে। একটি পরিণতি হল একজন ব্যক্তির রক্তপ্রবাহে অত্যধিক জলের পরিমাণ। এটিও ঘটতে পারে যদি তরল একটি শিরা বা শিরার মাধ্যমে (IV) প্রবেশ করে। এই অবস্থা তাদের দায়িত্ব পালনে আপনার অঙ্গগুলির কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীন মাত্রার কারণে আপনার পেশী ক্র্যাম্প অনুভব করার সম্ভাবনাও রয়েছে।
2. জল জমে
ওভারহাইড্রেশন জল জমে যেতে পারে। পরবর্তী অবস্থা ঘটে যখন শরীর সঠিকভাবে আগত তরল অপসারণ করতে পারে না। কখনও কখনও, নির্দিষ্ট ধরণের রোগের কারণে শরীরে জল জমে যেতে পারে। উভয় ধরনের ওভারহাইড্রেশন বিপজ্জনক কারণ তারা রক্তে জল এবং সোডিয়ামের মধ্যে ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
আরও পড়ুন: শুধু ডিহাইড্রেশন নয়, পানীয় জলের অভাবে এটি একটি জটিলতাওভারহাইড্রেশনের কারণ
ওভারহাইড্রেশনের প্রধান কারণ হল যখন শরীরের তরল ভারসাম্যহীন হয়। অর্থাৎ অতিরিক্ত পানি পান করলে বা শরীরে তরল জমা হয়। অন্যদিকে, কিডনি সর্বোত্তমভাবে প্রস্রাবের মাধ্যমে তরল নির্গত করতে পারে না। যখন শরীরে খুব বেশি তরল থাকে, তখন রক্তের গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট পদার্থগুলি ব্যাহত হতে পারে। সাধারণত, এটি ম্যারাথন এবং ট্রায়াথলন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটতে পারে যারা প্রতিযোগিতার আগে এবং সময় খুব বেশি জল পান করতে পারে। এটা সত্য, অতিরিক্ত তরল হওয়ার ঝুঁকি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটতে পারে। চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ক্রীড়াবিদরা কখন পান করবেন বা না করবেন তা নির্ধারণ করতে তৃষ্ণার উপর নির্ভর করে। ক্রীড়াবিদ ছাড়াও, যাদের পেশা অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য প্রবণ তারা হলেন সৈনিক, পর্বতারোহী এবং সাইক্লিস্ট। কিছু রোগ যা একজন ব্যক্তিকে তৃষ্ণার্ত এবং অতিরিক্ত হাইড্রেশন অনুভব করার প্রবণতা সৃষ্টি করে:
- কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর
- লিভারের সমস্যা
- কিডনি রোগ
- ডায়াবেটিস আছে
- সিজোফ্রেনিয়া
- অবৈধ ওষুধ সেবন
অতিরিক্ত পানি পানের প্রভাবের লক্ষণ
প্রাথমিক পর্যায়ে, বেশির ভাগ পানি পান করলে এমন লক্ষণ দেখা দেয় না যা আক্রান্ত ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন। কিন্তু যখন এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, অতিরিক্ত পানির লক্ষণগুলি যা ঘটতে পারে তা হল:
- মাথাব্যথা
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- বিভ্রান্ত এবং দিশেহারা বোধ করা
- দুর্বল পেশী
- খিঁচুনি
- অজ্ঞান
- কোমা
যদি একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত হাইড্রেটেড সনাক্ত করা হয়, ডাক্তার অবিলম্বে তরল গ্রহণ কমাতে বলবেন। যদি কিছু রোগের কারণে ওভারহাইড্রেশন হয়, তাহলে সেই রোগের চিকিৎসা সাময়িকভাবে বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার শরীরের তৃষ্ণার সংকেত এবং আপনার প্রস্রাবের রঙ শুনুন আপনার শরীরের কখন তরল প্রয়োজন এবং কখন এটি পর্যাপ্ত হচ্ছে। কোনো অসুস্থতায় ভোগার কারণে বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের কারণে যদি তৃষ্ণার্ত হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে এর চেয়ে ভালো বিকল্প আছে কিনা।
বেশি পানি পানের বিপদ
খাদ্য ও পানীয় উভয় থেকে দৈনিক লবণ গ্রহণের ভারসাম্য না রেখে শরীরে বেশির ভাগ পানি গ্রহণ করলে রক্তে লবণের ঘনত্ব কমে যাবে। শরীরের পেশী, স্নায়ু, রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে রক্তে লবণের প্রয়োজন হয়। শরীরে লবণের ঘনত্ব পানি সঞ্চয় করার ক্ষেত্রে কিডনির কাজকেও প্রভাবিত করে। রক্তে লবণের স্বাভাবিক ঘনত্ব 135-145 মিমিওল/লিটার। অত্যধিক পানীয় জল খাওয়া 115-130 mmol/লিটার পর্যন্ত লবণের ঘনত্ব কমাতে পারে এবং রক্তের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, কারণ এটি আরও পাতলা হয়ে যায়।
আরও পড়ুন: এইভাবে পানি পান করার সঠিক নিয়ম হয়ে যায়প্রতিদিন পানীয় জলের প্রয়োজন আদর্শ
গবেষণা সুপারিশ করে যে প্রতিদিন আদর্শ তরল ব্যবহার প্রতিদিন 8-13 গ্লাস। যাইহোক, এই পরিমাপ সাধারণীকরণ করা যাবে না. বয়স, ওজন, লিঙ্গ, আবহাওয়া, সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপ এবং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে তরল প্রয়োজনীয়তার পার্থক্য রয়েছে। পানীয় জলের জন্য আদর্শ সীমা প্রত্যেকের জন্য আদর্শ কি সে সম্পর্কে কোন নির্দিষ্ট সূত্র নেই। অ্যাকাউন্টে নেওয়ার মতো অনেক পরিস্থিতি রয়েছে, যেমন আপনি যখন চরম আবহাওয়ায় থাকেন, কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন যা আপনি সাধারণত করেন না, বা আপনি যখন অসুস্থ। সুস্থ মানুষের মধ্যে, প্রস্রাব শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড কিনা তার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। কম নয়, খুব বেশি নয়। লেবুর রসের মতো একটি ফ্যাকাশে হলুদ প্রস্রাবের রঙ একটি স্বাস্থ্যকর সূচক। প্রস্রাবের রঙ বেশি ঘনীভূত হলে অতিরিক্ত তরল গ্রহণের প্রয়োজন হয়। এদিকে, বর্ণহীন প্রস্রাব মানে ওভারহাইড্রেশন। অতিরিক্ত পানি পানের বিপদ সম্পর্কে সরাসরি পরামর্শ করতে চাইলে করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।
