আপনি যখন একটি উঁচু বিল্ডিং বা পথচারী সেতুতে ছিলেন তখন কি কখনও ভয় পেয়েছেন? মনে হচ্ছিল আমি ঠিক তখনই ওখানে যেতে চাই। এটা আপনার আছে যে হতে পারে
ফোবিয়াউচ্চতা বা অ্যাক্রোফোবিয়া। পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ছাড়া আপনি যখন উচ্চতায় থাকেন তখন ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, ভয় এতটাই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যে এটি আতঙ্ক এবং ভার্টিগো সৃষ্টি করে। উচ্চতার ফোবিয়া পরিবর্তিত হতে পারে, প্লেনে চড়ার সময় ভয় পাওয়া থেকে শুরু করে সিঁড়ি বেয়ে উঠার ভয় এমনকি এক মুহূর্তের জন্যও। উচ্চতার ফোবিয়ার কারণ এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হয় তা নিচে দেওয়া হল।
কারণফোবিয়া উচ্চতা
এখন অবধি, এর সঠিক কারণ সম্পর্কে এখনও অনেক বিতর্ক রয়েছে
ফোবিয়াউচ্চতা কিছু মনোবৈজ্ঞানিক মনে করেন যে এই অবস্থা শৈশবকালের একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার কারণে হয়। এই অভিজ্ঞতাগুলো হতে পারে গাছ থেকে পড়ে যাওয়া, অন্য কাউকে উচ্চতা থেকে পড়ে যেতে দেখা এবং যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা অনুভব করা। তাদের আশেপাশের লোকদের অভিজ্ঞতার কারণেও এই অবস্থার উদ্ভব হয়েছে বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যে শিশুরা তাদের পিতামাতাকে উচ্চতা সম্পর্কে ভয় পেতে দেখেছে তাদের অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল
ফোবিয়া উচ্চতা এই অবস্থাটি এতটাই সাধারণ যে কিছু বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে জেনেটিক কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে। আসলে, উচ্চতার ভয় থাকা স্বাভাবিক। এই ভয় একজন ব্যক্তিকে এমন একটি কার্যকলাপ করা থেকে বিরত রাখতে পারে যা নিরাপত্তার জন্য উচ্চ ঝুঁকি তৈরি করে। কিছু লোকের মধ্যে, ভয় এতটাই তীব্র যে এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। যাদের উচ্চতার তীব্র ফোবিয়া আছে তারা সাধারণ কাজ করতে অস্বীকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিল্ডিং বা বাড়ির দ্বিতীয় তলায় বসবাস করা সিঁড়ি নিতে অস্বীকার করা।
উপসর্গ ফোবিয়া উচ্চতা এর প্রধান উপসর্গ
ফোবিয়াউচ্চতা একটি উদ্বেগ এবং আতঙ্কের অনুভূতি যখন উঁচু জায়গায় থাকে। কিন্তু শারীরিকভাবে, এই অবস্থাটি আরও বাস্তব দেখায় এমন লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, যেমন:
- বিশেষ করে হাত ও পায়ের তালুতে প্রচুর ঘাম হয়
- বুক টানটান এবং ব্যাথা অনুভব করে
- আপনি যখন উচ্চ স্থানে থাকেন বা উচ্চতা সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন হৃদস্পন্দন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়
- উচ্চতা হলে বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরা
- কাঁপানো
- উচ্চতা এড়াতে আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন, যাই হোক না কেন
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবেফোবিয়া উচ্চতা
বেশ কিছু চিকিৎসা আছে যা কাটিয়ে উঠতে পারে
ফোবিয়া উচ্চতা, সহ:
1. সাইকোথেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি(CBT) চিকিৎসার প্রধান ভিত্তি
ফোবিয়া নির্দিষ্ট এক এই পদ্ধতিটি আচরণগত কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা আপনাকে ভয়ঙ্কর কার্যকলাপে নিযুক্ত করে। ক্রিয়াকলাপগুলি ধীরে ধীরে বা সরাসরি সঞ্চালিত হয়। আপনি যে আতঙ্কিত প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হচ্ছেন তা কীভাবে বন্ধ করবেন এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে ফিরে আসবেন তাও আপনাকে শেখানো হবে।
2. উচ্চতায় ক্রিয়াকলাপ
ঐতিহ্যগতভাবে, এই পদ্ধতিটি লোকেদের আমন্ত্রণ জানিয়ে বাহিত হয়
ফোবিয়াউচ্চতা সত্যিই উচ্চ জায়গায় হতে. যাইহোক, প্রযুক্তির বিকাশ অব্যাহত থাকায় আপনি ব্যবহার করতে পারেন
ভার্চুয়াল বাস্তবতা (ভিআর)।
3. চিকিৎসা
সেডেটিভ টাইপের ওষুধ (সেডেটিভ) বা ক্লাস সহ ওষুধ
বিটা ব্লকার একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ওষুধটি আপনি যখন উচ্চ উচ্চতায় থাকেন তখন আপনি যে আতঙ্ক এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি খাওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
4. শিথিলকরণ
শিথিলতা আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস, ধ্যান, বা পেশী শিথিলকরণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম উচ্চতায় আতঙ্কের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। আপনি যদি মনে করেন
ফোবিয়া অভিজ্ঞ উচ্চতা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করেছে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষ করে যদি এটি আশেপাশের লোকেদের সাথে কাজ বা সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করে। এইভাবে, আপনি এটি মোকাবেলা করার জন্য সঠিক এবং কার্যকর চিকিত্সা এবং সমাধান পেতে পারেন।
SehatQ থেকে নোট
ফোবিয়া আপনি যখন একটি উঁচু ভবন বা সেতুতে থাকবেন তখন উচ্চতায় আপনাকে আতঙ্কিত করে তুলবে। এর থেকে পরিত্রাণের উপায় হল উঁচু মাটিতে অভ্যস্ত হওয়া
ভার্চুয়াল বাস্তবতা. কোনো কিছুর মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে আরও শিথিল হতে প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনার মনে হওয়া ফোবিয়াকেও দূর করতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে উদ্ভূত ভয় সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, আপনার ডাক্তারকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ. এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
