প্রিডায়াবেটিস, ডায়াবেটিসের দিকে একটি স্তরের শর্ত, এটি এমন চিকিত্সা যা অবশ্যই করা উচিত

প্রিডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়, কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের মতো বেশি হয় না। সাধারণত, একজন সুস্থ ব্যক্তির উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা 100 mg/dL এর কম হয়। এদিকে, প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা 100-125 mg/dL এর মধ্যে থাকে। যদি এটি এই সংখ্যা অতিক্রম করে এবং অন্যান্য রক্ত ​​​​পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত করা হয় তবে এটি একটি চিহ্ন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে। ডায়াবেটিস ছাড়াও, প্রি-ডায়াবেটিসের অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো ট্রিগার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়। উপযুক্ত চিকিত্সার পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কী লক্ষণগুলি অনুভব করেন।

প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ লক্ষণগুলি

কিছু ক্ষেত্রে, প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা উপসর্গ অনুভব করতে পারে না। যাইহোক, এটা সম্ভব যে এই অবস্থাটি কনুই, হাঁটু, ঘাড়, বগলে বা আঙ্গুলের মাঝখানে চামড়ার ছোপ বা বিবর্ণতা সৃষ্টি করে। এছাড়াও, এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার প্রি-ডায়াবেটিস আরও খারাপ হচ্ছে এবং এটি ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ক্লান্তি
• ঝাপসা দৃষ্টি
• সবসময় ক্ষুধার্ত বোধ
• ঘন মূত্রত্যাগ
• তৃষ্ণা বেড়েছে

আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিচালনা করা দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে পারে।

প্রিডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে কারা?

আপনার পেটের অতিরিক্ত চর্বি থাকলে প্রিডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।প্রিডায়াবেটিস সবারই থাকতে পারে। যাইহোক, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। বেশ কয়েকটি কারণ এই ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে:

• 45 বছরের বেশি বয়সী
• না বা কদাচিৎ ব্যায়াম
• উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রা আছে
• লাল বা প্রক্রিয়াজাত মাংসের অত্যধিক ব্যবহার
• চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার
• 80 সেন্টিমিটারের বেশি কোমরের আকার সহ মহিলাদের
• যে পুরুষদের কোমরের আকার 90 সেন্টিমিটারের বেশি
• ঘুমের মতো সমস্যা হচ্ছে নিদ্রাহীনতা  
• ফল, সবজি, বাদাম এবং বীজ খাবেন না বা খুব কমই খাবেন
• অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া, বিশেষ করে যাদের পেটের চর্বি বেশি
• কখনও গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়েছে (ডায়াবেটিস যা গর্ভাবস্থায় ঘটে)
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সংক্রান্ত অবস্থা থেকে ভুগছেন যেমন পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS)

আপনি যদি প্রিডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা লোকদের মধ্যে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে একটি পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার প্রিডায়াবেটিস আছে কিনা তা জানার জন্য বেশ কিছু পরীক্ষা করা যেতে পারে।

আপনার প্রিডায়াবেটিস হলে কি করবেন?

আপনি ডাক্তারি সাহায্যে প্রিডায়াবেটিসের চিকিৎসা করতে পারেন। চিকিৎসার পাশাপাশি, এই অবস্থাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে বাড়তে না দেওয়া, বিশেষ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করার জন্য অনেকগুলি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। একজন ডাক্তার যখন প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তখন আপনার কিছু পদক্ষেপ নেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

প্রিডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে এবং আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন। ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। এছাড়াও, উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যদিও আপনাকে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে পুষ্টি গ্রহণ করেন তা যেন ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম প্রিডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরকে সক্রিয় করে তোলে। এটি অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা প্রিডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়াম রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে। এটি ঘটে কারণ শরীর রক্তের গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করে। সুপারিশ অনুযায়ী আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন , এটা সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করুন (প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিট, সপ্তাহে পাঁচবার)।

3. ওজন কমানো

আপনি যদি স্থূল হন, ওজন কমানো প্রিডায়াবেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে এবং আপনার টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়। ওজন কমাতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।

4. ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান আপনার প্রিডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অবিলম্বে বন্ধ করা না হলে, এই অভ্যাসটি টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছাড়াও, ধূমপান আপনার শরীরে অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের উদ্ভবকেও ট্রিগার করতে পারে।

5. ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ করুন

আপনি যদি ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার মেটফর্মিন সুপারিশ করতে পারেন। এছাড়াও, ডাক্তার কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

প্রিডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের উপরে এবং ডায়াবেটিসের এক স্তরের নিচে থাকে। প্রি-ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করা যেতে পারে যেমন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন করা এবং ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ সেবনের মাধ্যমে। প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নির্দিষ্টভাবে জানা যায়নি, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থা পরীক্ষা করুন। আপনার প্রি-ডায়াবেটিস আছে কি না তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার তারপর একটি সিরিজ পরীক্ষা করবেন। আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে পরিণত হওয়া রোধ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা প্রয়োজন। প্রিডায়াবেটিস এবং আপনার নেওয়া উচিত চিকিত্সা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .