একা বা একজন থেরাপিস্টের সাথে করা যেতে পারে, ফেসিয়াল ম্যাসাজ বা ফেসিয়াল ম্যাসাজ একটি মজাদার শিথিলকরণ কৌশল। মুখের ম্যাসাজ করার সময়, মুখ, ঘাড় এবং কাঁধের বেশ কয়েকটি পয়েন্টে চাপ দেওয়া হয় যাতে রক্তের প্রবাহ আরও মসৃণ হয়। শুধু তাই নয়, স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতাও অনেক। ফেসিয়াল ম্যাসাজ বা ফেসিয়াল ম্যাসাজ নিজে করার অনেক কৌশল রয়েছে। এটি সহজ করার জন্য, আপনি নির্দিষ্ট তেল, লোশন বা বাম ব্যবহার করতে পারেন। এটি হাত দিয়ে বা একটি টুল যেমন ফেস রোলার দ্বারা প্রয়োগ করুন।
ফেসিয়াল ম্যাসাজের উপকারিতা
ফেসিয়াল ম্যাসাজ বা ফেসিয়াল ম্যাসাজ করার কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
1. বার্ধক্য প্রতিরোধ
আপনি যদি ফেসিয়াল ম্যাসাজ করতে পরিশ্রমী হন তবে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। 2017 সালের একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা যারা 8 সপ্তাহ ধরে মুখ এবং ঘাড়ে অ্যান্টি-এজিং ক্রিম দিয়ে ফেসিয়াল ম্যাসাজ করেছিলেন তারা এটি উপকারী বলে মনে করেছেন। যারা করেননি তাদের তুলনায়, অংশগ্রহণকারীদের মুখে কম বলি বা ঝিমঝিম দেখা গেছে। শুধু তাই নয়, জমিন সমান থাকে।
2. সাইনাস উপশম
সাইনাস আক্রান্তদের জন্য, নির্দিষ্ট জায়গায় চাপ প্রয়োগ বা মুখের ম্যাসেজ অস্বস্তি বা নাক বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি অগত্যা তীব্র সাইনোসাইটিসে কার্যকর নয়। মুখের ম্যাসেজ পাতলা শ্লেষ্মা, মাথাব্যথা উপশম করতে এবং সাইনাসের চারপাশে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। সাইনোসাইটিসে আক্রান্তদের জন্য মুখের ম্যাসেজের কিছু কৌশল সম্পর্কে, এটি এখনও আরও বিকাশের অধীনে রয়েছে।
3. ব্রণ চেহারা প্রতিরোধ করে
নিয়মিত মুখের বেশ কিছু অংশ টিপে বা ফেসিয়াল ম্যাসাজ করলেও রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটতে পারে যাতে ব্রণের ঝুঁকি কমে যায়। সাধারণত, ব্রণের চেহারা রোধ করতে মুখের ম্যাসেজের জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, এই বিষয়ে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। কি পরিষ্কার, মুখের ম্যাসাজ মৃদু হতে হবে এবং খুব বেশি চাপ এড়াতে হবে, বিশেষ করে সংবেদনশীল এলাকায়। কিন্তু যখন আপনার প্রচুর ব্রণ বা ফোলা ব্রণ থাকে তখন ফেসিয়াল ম্যাসাজ করবেন না।
4. উজ্জ্বল মুখ
উজ্জ্বল মুখ কে না চায়? 2002 সালের একটি সমীক্ষায়, 59% মহিলা যারা ফেসিয়াল ম্যাসেজ করেছিলেন তাদের মনে হয়েছিল যে ফেসিয়াল ম্যাসেজের পরে তাদের ত্বক আরও সতেজ এবং আরও উজ্জ্বল হয়েছে। এদিকে, অন্য 54% বলেছেন যে তাদের ত্বক আরও নমনীয়। শুধু তাই নয়, অন্যান্য 50% অংশগ্রহণকারীও টানটান ত্বক অনুভব করেছিলেন। এটি মুখের ম্যাসেজের সুবিধার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয় যা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকেও শিথিল করতে পারে।
5. মুখের শিথিলতা
সুইডিশ ম্যাসাজের মতো শুধু বডি ম্যাসাজই নয়, ফেসিয়াল ম্যাসাজও রিল্যাক্স করার একটি উপায় হতে পারে। ফেসিয়াল ম্যাসাজ করার মাধ্যমে, মুখের চারপাশের উত্তেজনা, বিশেষত কার্যকলাপের পরে, হ্রাস পেতে পারে। বোনাস হিসেবে মুখ ও ঘাড়ের ত্বক হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যকর।
6. দাগ টিস্যু ছদ্মবেশ
যদি মুখের অংশে ক্ষত থাকে যা এখনও নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে, তাহলে একটি মুখের ম্যাসাজ সাহায্য করতে পারে। এটি শুধুমাত্র রক্ত প্রবাহ উন্নত করে না, তবে অসম জমিনও ছদ্মবেশ ধারণ করে। তদুপরি, মুখের ম্যাসেজ ক্ষতস্থানে ব্যথা, চুলকানি এবং অন্যান্য অভিযোগের মতো লক্ষণগুলি থেকেও মুক্তি দেয়। যাইহোক, মুখের ম্যাসাজ সাবধানে করা উচিত এবং যদি ক্ষতটি এখনও নিরাময়ের প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে তবে এটি করা উচিত নয়।
7. ত্বক পুষ্ট
আপনি যদি ফেসিয়াল ম্যাসাজ করতে অভ্যস্ত না হন তবে এমন একটি টুল সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি জেড রোলার বা খালি হাতে। ত্বক আরও পুষ্ট হয় তা নিশ্চিত করতে 5-610 মিনিটের জন্য ফেসিয়াল ম্যাসাজ করুন। সাধারণত, জেড রোলারগুলি নাইট স্কিনকেয়ারের একটি সিরিজে ব্যবহার করা হয় যাতে ব্যবহৃত সিরামের সুবিধাগুলি আরও শোষিত হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে ফেসিয়াল ম্যাসাজ করবেন
মুখের ম্যাসাজ করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে, যার সবকটির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। এটি খুব বেশি সময় নেয় না, রক্ত প্রবাহকে মসৃণ করতে মাত্র 5-10 মিনিটই যথেষ্ট। এটি করার উপায় হল:
- মন্দিরে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন
- আপনার হাতের তালু এবং আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে মুখের ডান এবং বাম দিকে ম্যাসেজ করুন
- ম্যাসাজ করার সময়, চিবুক থেকে শুরু করুন এবং কপাল পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন
- অভ্যন্তর থেকে ভ্রুয়ের হাড়ে রিং আঙুল টিপুন, চোখের নীচে একই আন্দোলন করুন
- নাক থেকে কান পর্যন্ত মুখের মাঝখানে চাপ দিন
উপরের কিছু কৌশল ছাড়াও, কোন পয়েন্টগুলি সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করতে পারে তা জেনেও মুখের ম্যাসেজের কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে পারে। এছাড়াও আপনার রুচি ও চাহিদা অনুযায়ী ফেসিয়াল ম্যাসাজের জন্য ব্যবহৃত তেল বা সিরাম বেছে নিন।
