প্রাকৃতিকভাবে প্লাটিলেট কিভাবে বাড়ানো যায় তা আপনি করতে পারেন

যখন প্লেটলেটের সংখ্যা কম থাকে, তখন আপনি ক্লান্তি, সহজে ক্ষত, মাড়ি থেকে রক্তপাত এবং প্রস্রাবে রক্তের মতো বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। তাহলে, কীভাবে প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়ানো যায় যাতে আপনি সুস্থ হন? সাধারণ প্লেটলেটের মান 150,000-450,000 এর মধ্যে, যা আপনার রক্তের 1 মাইক্রোলিটারে প্লেটলেটের সংখ্যা। যদি আপনার রক্তের 1 মাইক্রোলিটারে মাত্র 150,000 প্লেটলেট থাকে, তবে আপনি প্লেটলেটের অভাব বা থ্রম্বোসাইটোপেনিয়ায় ভুগছেন বলে বলা হয়। আপনার যদি কম গুরুতর প্লেটলেটের ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনি আপনার প্লেটলেটের সংখ্যা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়ে যেমন ডায়েট এবং পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে তা সংশোধন করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার প্লেটলেটের সংখ্যা 150,000 এর নিচে হয়, তাহলে সম্ভাব্য জটিলতা এড়াতে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে প্লেটলেট বাড়ানো যায়

ইন্দোনেশিয়ার একটি রোগ যা প্লেটলেটের অভাবের সমার্থক তা হল ডেঙ্গু জ্বর। আপনি যদি এই রোগে ভুগছেন, তাহলে ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা নেওয়ার পাশাপাশি স্বাভাবিকভাবে প্লেটলেট বাড়ানোর উপায় এখানে দেওয়া হল।

1. ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার খান

ফোলেট হল বি ভিটামিনের একটি রূপ যা সুস্থ রক্তকণিকা নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফোলেট গাঢ় সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, গরুর মাংসের কলিজা, মটর, চাল, খামির এবং খাদ্যশস্যের মতো সুরক্ষিত খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে। আপনি ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট থেকেও ফোলেট পেতে পারেন, তবে সেবন 400 মাইক্রোগ্রাম বা 600 মাইক্রোগ্রাম (গর্ভবতী মহিলাদের জন্য) সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত কারণ অতিরিক্ত ফোলেট আসলে শরীরের জন্য ভিটামিন বি 12 এর কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করবে। অন্যদিকে, প্রাকৃতিক উপাদান থেকে পাওয়া গেলে ফোলেটের পরিমাণের কোনো সীমা নেই।

2. আপনার ভিটামিন গ্রহণ দেখুন

প্লাটিলেট বাড়ানোর উপায় হিসেবে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান হল ভিটামিন B12 এবং K। ভিটামিন B12 রক্তের কোষ গঠনে ভূমিকা পালন করে এবং এটি গরুর মাংস এবং গরুর মাংসের লিভার, ডিম, সামুদ্রিক খাবার যেমন শেলফিশ, ট্রাউট, স্যামন, এবং এর মতো খাবারে পাওয়া যায়। টুনা আপনি যদি নিরামিষ খাবার অনুসরণ করেন, তাহলে ভিটামিন বি 12-এর ভালো উৎস হল শক্তিশালী খাবার যেমন সিরিয়াল। এদিকে, ভিটামিন কে হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং 90-120 মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করলে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে, যেমন সয়াবিন এবং তাদের প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন টেম্পেহ এবং টোফু, সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক বা কালে, ব্রকলি এবং কুমড়া।

3. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি ধারণকারী খাবার খেতে পারেন। ভিটামিন সি প্লাটিলেটের ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে, অন্যদিকে ভিটামিন ডি অস্থি মজ্জা সহ হাড়ের পুষ্টির মাধ্যমে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে পারে, যা প্লেটলেট উৎপাদনের সাইট নিজেই। পরিপূরক ছাড়াও, আপনি খাবার থেকে এই দুটি ভিটামিন পেতে পারেন। ভিটামিন সি এর জন্য আপনি ব্রকলি, সাইট্রাস ফল, কিউই, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি খেতে পারেন। ভিটামিন ডি-এর মাধ্যমে কীভাবে প্লেটলেট বাড়ানো যায়, আপনি ডিমের কুসুম, ভালো চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল) এবং মাছের লিভার অয়েল খাওয়া থেকে পেতে পারেন। আপনি সূর্য স্নানও করতে পারেন যা শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদন সক্রিয় করতে পারে।

4. আয়রন আছে এমন খাবার খান

আয়রন স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা এবং লাল রক্তের প্লেটলেটগুলির জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। আয়রন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার অ্যানিমিয়া আক্রান্তদের রক্তের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে প্রমাণিত যা প্লেটলেটের সংখ্যাও বাড়িয়ে দিতে পারে। কিছু খাবার যা আয়রন সমৃদ্ধ, যেমন শেলফিশ, গরুর মাংসের কলিজা, মসুর ডাল, টফু এবং কিডনি বিন। শরীরে আয়রনের শোষণকে ত্বরান্বিত করতে, একই সময়ে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন।

5. নির্দিষ্ট পানীয় এবং ওষুধ এড়িয়ে চলুন

কীভাবে প্লেটলেট বাড়ানো যায় যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল নির্দিষ্ট পানীয় এবং ওষুধগুলি এড়ানো যা আসলে রক্তের প্লেটলেটের সংখ্যা হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যার মধ্যে এই পানীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন কুইনিনযুক্ত টনিক জল, অ্যালকোহল, ক্র্যানবেরি জুস এবং গরুর দুধ। এদিকে, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন ধারণকারী ওষুধগুলি আপনার এড়ানো উচিত। এই ধরনের ওষুধ শরীরে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার মতো প্লেটলেটগুলির কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করে বলে মনে করা হয়।

কোন খাবার দ্রুত প্লেটলেট বাড়ায়?

উপরের বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি, আপনি এই উপাদানগুলির সাথে সম্পূরক বা ওষুধের মাধ্যমে গ্রহণ করতে পারেন। তবে তা ছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে, যা এই পুষ্টির বিভিন্ন ধরণের সমৃদ্ধ। প্লেটলেট-বুস্টিং খাবারগুলি কী কী যা আপনি খেতে পারেন?

1. পেয়ারা

পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। তাই, গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়া বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। পেয়ারাতে থ্রম্বিনো নামে একটি সক্রিয় পদার্থ রয়েছে। এই পদার্থটি আরও সক্রিয় থ্রম্বোপোয়েটিনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, তাই এটি আরও রক্তের প্লেটলেট তৈরি করতে পারে।

2. সম্পূর্ণ শস্য

পুরো গম প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়াতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। কারণ হল, গম পুষ্টি, ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা শরীরে প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়াতে ভালো।

3. তারিখ

যারা প্লেটলেট বাড়াতে চান তাদের জন্য খেজুর সঠিক পছন্দ। খেজুরে অনেক খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও, খেজুরে ভিটামিন কে এর উপস্থিতি এই ফলটি শরীরে প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়াতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করে।

4. কিউই ফল

প্লাটিলেটের সাথে রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় ভিটামিন কে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কিউই ফলের মধ্যে এই ভিটামিন কে পেতে পারেন যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে। ভিটামিন কে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার শরীর এটিকে আরও প্লেটলেট তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে পারে।

5. সাইট্রাস ফল

আপনার জানা দরকার, রক্তে প্লেটলেট কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ হল ফোলেট বা ভিটামিন B9 গ্রহণের অভাব। সাইট্রাস ফল খেলে এটি আপনাকে শরীরে ফোলেটের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কখন উচিত ডাক্তার ডাকো?

যদি প্লেটলেট বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় কাজ না করে, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। বিশেষ করে যদি আপনি গুরুতর প্লেটলেটের অভাবের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন:

• অত্যধিক রক্তপাত
• দাঁত ব্রাশ করার পর মুখ ও নাক থেকে রক্ত ​​পড়া
• মাথা ঘোরা শুধুমাত্র একটি হালকা প্রভাব থেকে দেখা দেয়
• ক্ষত যে সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়।

উপরের লক্ষণগুলির জন্য কীভাবে প্লেটলেট বাড়ানো যায় তা কেবলমাত্র চিকিত্সার মাধ্যমে করা যেতে পারে। ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করবেন না কারণ থ্রম্বোসাইটোপেনিয়া যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা হয় না তা গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে।