এ পর্যন্ত, পিএমএস (
পূর্ব মাসিক সিন্ড্রোম ) নারীর সমার্থক। তবে, কে ভেবেছিল, পুরুষরাও এটি অনুভব করতে পারে। পুরুষদের মধ্যে PMS নামে পরিচিত
খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম বা STIs। নীচের কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা থেকে পুরুষদের মধ্যে PMS সম্পর্কে আরও জানুন।
ওটা কীখিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম?
খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম পুরুষদের মধ্যে PMS-এর একটি উপসর্গ যা বয়সের সঙ্গে টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে দেখা দেয়, ওরফে অ্যান্ড্রোপজ পিরিয়ডে প্রবেশ করা। টেসটোসটেরন উত্পাদন হ্রাস সাধারণত 45-50 বছর বয়সের মধ্যে ঘটতে শুরু করে এবং 70 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে এটি আরও গুরুতর হতে পারে। বয়স বৃদ্ধির পাশাপাশি, ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাও টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। হরমোন টেস্টোস্টেরন নিজেই ফিটনেস, আত্মবিশ্বাস এবং যৌন আকাঙ্ক্ষার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। অতএব, টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ যা খুব কম তা অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।
এই অবস্থা প্রায়শই শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা শুরু করে। এছাড়াও, পুরুষদের মধ্যে পিএমএসও হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন ঘটায়। উপসর্গ গুলো কি খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম?
মহিলাদের মতো, পুরুষদের মধ্যেও পিএমএস যারা এটি অনুভব করে তাদের খিটখিটে করে তোলে। অন্য দিকে,
খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম এছাড়াও অন্যান্য উপসর্গগুলিও ট্রিগার করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণতা
- ঘুমানো কঠিন
- ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
- সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা
- আত্মবিশ্বাস কমে গেছে
- শরীর কম উদ্যমী হয়ে ওঠে
- হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন
আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার নিকটতমদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার কাছের লোকদের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়ার পাশাপাশি, আপনি সঠিক চিকিত্সা পেতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
আপনি যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম। কারণ হল, এই অবস্থা অস্বস্তি সৃষ্টি করে যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের মধ্যে PMS কদাচিৎ নয় মানসিক চাপ বা এমনকি বিষণ্নতাও হতে পারে। তাই এই অবস্থার অপর নাম
পুরুষ বিষণ্নতা সিন্ড্রোম. আপনার এসটিআই আছে কি না তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার বেশ কিছু পরীক্ষা করবেন। পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি হল টেস্টোস্টেরন হরমোন পরীক্ষা। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম বা না জানা ডাক্তারদের জন্য রোগীর অভিজ্ঞতার অবস্থা নির্ধারণ করার জন্য একটি সূত্র। এছাড়াও, ডাক্তার রোগীর শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস (অ্যানামনেসিস) সম্পর্কিত বেশ কিছু জিনিস জিজ্ঞাসা করবেন।
কিভাবে চিকিৎসা করা যায়খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম?
কিভাবে পুরুষদের মধ্যে PMS মোকাবেলা করতে হবে টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন দ্বারা করা যেতে পারে. নিয়মিত টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন গ্রহণ করা হরমোন টেস্টোস্টেরন হ্রাসের কারণে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনাকে জানতে হবে যে এই পদ্ধতিটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, টেস্টোস্টেরন ইনজেকশনগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উপরন্তু, এই ইনজেকশনগুলির প্রাপক অত্যধিক আক্রমণাত্মক এবং সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে (
মেজাজ ) টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন ছাড়াও, পুরুষদের মধ্যে STI-এর চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি টেস্টোস্টেরনের হ্রাস নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। যদি কোনো STI আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। পরবর্তীতে, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কীভাবে ইতিবাচক উপায়ে আবেগ মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে সুপারিশ প্রদান করবেন, যাতে অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ না হয়।
কিভাবে সাথে জীবন কাটাতে হয় খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম?
চিকিত্সা এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শের পাশাপাশি, আপনি যে STI-এর সম্মুখীন হচ্ছেন তার সাথে চুক্তি করতে হলে আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। পুরুষদের মধ্যে PMS এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে যাতে এটি অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের উপর খারাপ প্রভাব না ফেলে:
- পরিবর্তন স্বীকার
- চিনি যুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখুন, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাসের ব্যায়াম
- আপনার স্ট্রেস মোকাবেলায় সাহায্যের জন্য কাউন্সেলিং নিন।
- এন্ডোরফিন (সুখের অনুভূতির সাথে যুক্ত হরমোন) নিঃসরণ প্রক্রিয়া বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম
- মেজাজের পরিবর্তনগুলি চিনতে শিখুন এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করে তাদের উপশম করুন
- যখন আপনার মেজাজ এবং ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার কাছের লোকেরা আপনাকে বলে তখন তাদের অনুভূতিগুলি শান্তভাবে শুনুন
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, বিশেষ করে যেগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, যেমন ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস এবং বাদাম
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
শুধু নারী নয়, আসলে পুরুষদেরও পিএমএস সম্ভব। চিকিৎসা জগতে এই অবস্থাকে বেশি পরিচিত
খিটখিটে পুরুষ সিন্ড্রোম (এসটিআই)। টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন হ্রাসের কারণে একটি অবস্থা। পুরুষদের মধ্যে STI-এর চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল চিকিৎসার মাধ্যমে। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা এই অবস্থাকে কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে। পুরুষদের মধ্যে পিএমএস এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
