সাঁতার কাটার সময় প্রত্যেকের পছন্দ ভিন্ন হতে পারে। কেউ কেউ এটি সুইমিং পুল, সৈকতে করতে পছন্দ করে এবং অবশ্যই এটি কম উত্তেজনাপূর্ণ নয়, সমুদ্রে সাঁতার কাটা। আপাতদৃষ্টিতে শুধুমাত্র মজা নয়, উপকারিতা একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আরেকটি বোনাস, সমুদ্রে সাঁতার কাটার উপকারিতা শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থে উন্মুক্ত করতে পারে। সুতরাং, নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এই একটি শারীরিক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করার মধ্যে কিছু ভুল নেই।
সমুদ্রে সাঁতার কাটার সুবিধা
যারা সমুদ্রের কাছাকাছি এলাকায় ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করছেন, তাদের জন্য স্যুটকেসে সাঁতারের পোষাক নিয়ে আসাতে কোনো ভুল নেই। কারণ, স্বাস্থ্যের জন্য সাগরে সাঁতার কাটার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
1. সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি
খেলাধুলায় অবশ্য কারণ আছে
ট্রায়াথলন, সাঁতার অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কারণ, সাঁতার এমন একটি খেলা যা শরীরের শক্তির পাশাপাশি সহনশীলতা বাড়াতে পারে। এটি থেকে আসা চ্যালেঞ্জগুলি খুব আলাদা। বিশেষ করে যখন সমুদ্রে সাঁতার কাটে, অবশ্যই চ্যালেঞ্জগুলি একটি সাধারণ পুলে সাঁতার কাটার চেয়ে অনেক আলাদা। তরঙ্গ, স্রোত, বন্ধুত্বহীন তাপমাত্রা এবং সীমিত দৃশ্যমানতার উপস্থিতি জলে চাপ দেয় যা পরিবর্তিত হয়।
2. সুস্থ হৃদয়
অসাধারণ শক্তির প্রয়োজন, এই মে 2017 গবেষণায় হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য সাগরে সাঁতার কাটার উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। ক্রীড়াবিদদের একটি দীর্ঘ সর্বোচ্চ অক্সিজেন ভলিউম ক্ষমতা সীমা আছে. এভাবেই ব্যায়াম করার জন্য একজন মানুষ তার শরীরের অক্সিজেন কতক্ষণ ব্যবহার করতে পারে। অবশ্যই, পিরিয়ড যত দীর্ঘ হবে, হৃদয় তত বেশি অনুকূল হবে।
3. পেশী মূল শক্তিশালী
প্রতিটি দৈনন্দিন কার্যকলাপ, পেশী
মূল তর্কাতীতভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। সুখবর, সমুদ্রে সাঁতার কাটাও পেশী শক্তিশালী করতে পারে
কোর কারণ, যতক্ষণ পানিতে ভাসতে চেষ্টা করতে হবে ততক্ষণ মাংসপেশিকে সক্রিয় থাকতে হবে। উপরন্তু, যখন সমস্ত দিক থেকে তরঙ্গের সংস্পর্শে আসে, তখন শরীরকেও ক্রমাগত বেঁচে থাকতে হবে। এটি প্রতিরোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল পেশীর উপর নির্ভর করা
কোর4. জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে
আপনি কি জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করছেন? শুধু নীরব থাকবেন না কারণ এটি আসলে ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। আর্থ্রাইটিস ও রিউম্যাটিজমের সেমিনারে আলোচনায় বলা হয়েছে, মৃত সাগরে ভিজিয়ে রাখলে জয়েন্টের ব্যথা কমে যায়। শুধু তাই নয়, অংশগ্রহণকারীরা অনুভব করেছিলেন যে জয়েন্টগুলি পরে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠেছে।
5. সোরিয়াসিস নিরাময়
সোরিয়াসিস একটি ত্বকের অবস্থা যা লাল, ফাটা এবং বেদনাদায়ক ত্বক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যখন ত্বক সামুদ্রিক জলের সাথে মিলিত হয় যা উচ্চ খনিজ পদার্থ - বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম - তখন অস্বস্তিকর এবং চুলকানির লক্ষণগুলি
সোরিয়াসিস কমতে পারে। অবশ্যই, ভুক্তভোগী
সোরিয়াসিস সমুদ্রে সাঁতার কাটার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের কাছ থেকে সবুজ আলো নেওয়া দরকার। কারণ প্রত্যেকের অবস্থা আলাদা। কিছু খুব সংবেদনশীল এবং ত্বক জলের সংস্পর্শে এলে বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
6. খনিজ সমৃদ্ধ
সামুদ্রিক জলে প্রচুর পরিমাণে খনিজ রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। এটিকে সমুদ্রের জলে ম্যাগনেসিয়াম বলুন, এটি শরীরের হাড়, স্নায়ু এবং পেশীগুলির শক্তি বজায় রাখার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, এই খনিজটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিন বিপাক প্রক্রিয়ায়ও সাহায্য করে। আগস্ট 2017-এ, এই গবেষণাটি দেখায় যে যারা 60-120 মিনিটের জন্য সমুদ্রের জলে ভিজিয়েছিলেন তাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে।
7. জন্য ভাল মেজাজ
সমুদ্রে সাঁতার কাটা শুধুমাত্র শারীরিক সুবিধাই দেয় না, তবে মানসিক স্বাস্থ্যও প্রভাবিত হতে পারে। প্রধানত, মানসিক চাপ দূর করার পাশাপাশি তৈরিতে
মেজাজ ভালো হতে. ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল কেস স্টাডিতে এটি প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণা দলটি দেখেছে যে প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত সাগরে সাঁতার কাটলে উপশম পাওয়া যায়
মূল সমস্যা, এক ধরনের বিষণ্নতা। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারী একজন 24 বছর বয়সী মহিলা ছিলেন। তদুপরি, এই গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সমুদ্রে সাঁতার কাটতে পারে
মেজাজ ভালোর জন্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। এছাড়াও, যারা নিয়মিত এটি করেন তাদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান বিষণ্নতার লক্ষণগুলি মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে পারে।
সমুদ্রে সাঁতার কাটার নিরাপদ উপায়
অবশ্য খোলা সাগরে সাঁতার কাটার সাহস সবার থাকে না। কারণ অনেক অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটতে পারে। বড় তরঙ্গ, ব্যাকফ্লো, তাপমাত্রা থেকে শুরু করে সামুদ্রিক প্রাণী পর্যন্ত। অতএব, নিরাপদ সাঁতারের জন্য এই কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করুন:
- পুলে প্রথমে অনুশীলন করুন
- আপনার সাঁতারের শৈলী বিশেষ করে ফ্রিস্টাইলকে নিখুঁত করুন
- একটি ব্যাকআপ সাঁতারের শৈলী প্রস্তুত করুন
- তরঙ্গ অনুমান করতে উভয় দিকে শ্বাস নিন
- পানিতে থাকার সময় উল্লম্ব অবস্থান অনুশীলন করুন (পায়ে চলা জল)
- না তাকিয়ে সোজা সাঁতার অনুশীলন করুন
- দলে দলে সাঁতার কাটা
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সাগরে সাঁতার কাটার এমন অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি নিয়মিত পুলে সাঁতার কাটলে হয়তো পাবেন না। আসলে, শুধুমাত্র শারীরিক জন্য উপকারী নয়, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত,
মেজাজ আপনি যদি নিয়মিত সমুদ্রে সাঁতার কাটান তবে এটি আরও ভাল হতে পারে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস পায়। তবে অবশ্যই, বন্য সাঁতার কাটার আগে আপনাকে অবশ্যই লক্ষণগুলি খুব ভালভাবে জানতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে নির্ভরযোগ্য সাঁতারের দক্ষতা দিয়ে সজ্জিত করেছেন এবং নিরাপদ নিয়মগুলি জানেন। জল ক্রীড়ার সুবিধা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
