বুটক্যাম্প প্রশিক্ষণ এক ধরণের খেলা যা বিশ্বের বিভিন্ন অংশে অনেক লোকের কাছে প্রিয় হতে শুরু করেছে। এটি আশ্চর্যজনক নয় কারণ এই খেলাটি পেশী তৈরি থেকে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে প্রথমে এটি কী তা সনাক্ত করা যাক
বুট ক্যাম্প প্রশিক্ষণ এবং এর স্বাস্থ্য সুবিধা।
ওটা কী বুট ক্যাম্প প্রশিক্ষণ?
বুটক্যাম্প প্রশিক্ষণ হল এক ধরনের ব্যায়াম যা সাধারণত দলবদ্ধভাবে করা হয়, হয় ক্রীড়া কেন্দ্রে বা খোলা জায়গায়। ভিতরে সঞ্চালিত বিভিন্ন ক্রীড়া আন্দোলন
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণদ্রুত দৌড় সহ (
স্প্রিন্ট),
উপরে তুলে ধরা, ওজন তুলুন, লাফ দিতে (
জাম্পিংজ্যাক) পার্থক্য হল, গাইড আছে বা
ব্যক্তিগতপ্রশিক্ষক যিনি প্রতিটি সদস্যের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করেন
বুট ক্যাম্প প্রশিক্ষণ একই রকম
বুট ক্যাম্প সামরিক পদে, পরে ক্রীড়া অংশগ্রহণকারীদের
বুট ক্যাম্প একটি সুশৃঙ্খল ফিটনেস প্রোগ্রামের মাধ্যমে তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে। এর মূল লক্ষ্য
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ শরীরের শক্তি বাড়ানোর জন্য ওজন হ্রাস সহ। যাইহোক, অন্য কোন সুবিধা আছে
বুট ক্যাম্প কি বাছাই করা যাবে?
বিভিন্ন সুবিধা বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ
বিভিন্ন উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম আন্দোলন করে,
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ওজন হারান
জৈব তথ্য, বিভিন্ন ক্রীড়া আন্দোলন থেকে রিপোর্টিং
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম যাতে এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিল্ট ইন শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও একটি মিশ্রণ
বুট ক্যাম্প প্রশিক্ষণ শরীরের বিপাক প্রতিক্রিয়াশীল রাখতে কার্যকর বলে বিবেচিত। এটি শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি আপনার ব্যায়াম শেষ করার কয়েক ঘন্টা পরেও।
2. বায়বীয় সহনশীলতা উন্নত করুন
ভিতরে বিভিন্ন ধরনের কার্ডিও ব্যায়াম
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ আপনার বায়বীয় ধৈর্য বৃদ্ধি বিশ্বাস. ভিতরে অনেক ধরনের কার্ডিও করা যায়
বুট ক্যাম্প, উদাহরণস্বরূপ চলমান উপর
ট্রেডমিল, খোলা জায়গায় দ্রুত দৌড়াতে. শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হলে, কার্ডিও শরীরের শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
3. খেলাধুলার জন্য অনুপ্রেরণা বাড়ান
একা ব্যায়াম করার সময় আপনি কি কখনও অনুপ্রাণিত বোধ করেছেন?
বুটক্যাম্প একটি সমাধান। আপনি যখন একটি গ্রুপে ব্যায়াম করেন, তখন আপনার নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যারা আপনাকে আরও ব্যায়াম করতে উত্সাহিত করতে সহায়তা প্রদান করতে পারে। এছাড়া আছে
ব্যক্তিগতপ্রশিক্ষক যার কাজ ব্যায়াম আপনার প্রতিটি অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা হয়. এই কারণগুলি আপনাকে ব্যায়াম করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আরও অনুপ্রাণিত করতে পারে।
4. সুস্থ জীবনযাপনের অন্তর্দৃষ্টি যোগ করা
ভেরি ওয়েল ফিট অনুসারে,
ব্যক্তিগতপ্রশিক্ষক যিনি অধিবেশন পরিচালনা করেন
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ আপনি শুধু ক্রীড়া আন্দোলন সম্পর্কে শেখান না. তারা শারীরিক সুস্থতা, স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে পুষ্টি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করতে পারে যা খাওয়া দরকার। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্তর্দৃষ্টি যোগ করার সময় এটি আপনার ব্যায়াম করার সুযোগ।
5. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি
এর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ ভূমিকা
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা অংশগ্রহণকারীদের তাদের খেলাধুলার লক্ষ্য অর্জন অব্যাহত রাখতে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যখন সেশন চালিয়ে যেতে অক্ষম বোধ করেন
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ,
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা প্রদান করতে পারে। পরে,
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এটি আপনাকে ভিতরে থাকা বিভিন্ন বাধাগুলি বহন করতে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ. এই কারণ
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বিশ্বাস করা হয়।
6. মেজাজ উন্নত করুন
অন্যান্য খেলার মতই,
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ এটি অংশগ্রহণকারীদের মেজাজ উন্নত করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। এর কারণ হলো, বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা করা হয়
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ শরীরকে এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সাহায্য করতে সক্ষম। এই এন্ডোরফিনগুলি মেজাজ উন্নত করতে এবং শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে বলে মনে করা হয়।
7. শরীরের পেশী তৈরি করুন
বিভিন্ন উচ্চ-তীব্রতা ক্রীড়া উপর সঞ্চালিত
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ সারা শরীর জুড়ে পেশী প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম এবং কার্ডিওর এই সমন্বয় আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরের পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করার আগে
বুট ক্যাম্পপ্রশিক্ষণ, নিজেকে আগে থেকে প্রস্তুত করা একটি ভালো ধারণা। কারণ, এই ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজন অঙ্গীকার এবং শারীরিক সুস্থতা। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
