আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ধ্যানের মহান উপকারিতা

ধ্যান হল আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রক্রিয়া যাতে আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এটিকে আরও মনোযোগী করতে পারেন। ধ্যান একজন ব্যক্তিকে স্ট্রেস উপশম করতে এবং হৃদয় ও মনকে শান্তি দিতে সহায়তা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। ধ্যানের কিছু রূপ আত্ম-চিত্রের উন্নতির পাশাপাশি অপরাধীর জীবনকে আরও ইতিবাচক করে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়। 18 জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ধ্যান করা দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা হ্রাস করতে পারে।

ধ্যানের স্বাস্থ্য উপকারিতা

উপরের কিছু সুবিধার পাশাপাশি, ধ্যানটি এমন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয় যিনি এই কার্যকলাপটি করতে অধ্যবসায়ী, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই। এখানে ধ্যানের সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন।

1. মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

ধ্যানের প্রথম সুবিধা হল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা। এটি আগে উল্লেখ করা গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়, নিয়মিত ধ্যান করা দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, ধ্যান জীবন সম্পর্কে আরও ইতিবাচক, আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারে এবং একটি ভাল স্ব-ইমেজ উন্নত করতে পারে। এটি ঘটে কারণ যখন কেউ ধ্যান করে, তখন শরীরে রাসায়নিক সাইটোকাইন কমে যায়। সাইটোকাইনগুলি হল প্রদাহজনক রাসায়নিক পদার্থ যা মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শরীর দ্বারা নির্গত হয়।

2. একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখা এবং রোগ নিরাময় সাহায্য

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, ধ্যান একজন ব্যক্তিকে অসুস্থতার নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে যে রোগগুলি চাপের মধ্যে থাকলে আরও খারাপ হতে পারে। কিছু রোগ যা মেডিটেশন থেকে উপকৃত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার, হাঁপানি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ঘুমের ব্যাধি, টেনশনের মাথাব্যথা এবং খিটখিটে অন্ত্রের সিনড্রোম। তবুও, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে রোগ নিরাময় হিসাবে ধ্যানের ব্যবহার ওষুধের বিকল্প নয়। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র চিকিত্সার একটি সহায়ক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

3. চাপ উপশম সাহায্য

ধ্যান শরীরকে শান্ত অবস্থায় ফিরিয়ে এনে স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যাতে শরীর নিজেকে মেরামত করতে পারে এবং চাপের প্রভাব থেকে নতুন ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, গবেষণা এও দেখায় যে যারা নিয়মিত ধ্যান করেন তারা স্ট্রেসের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন যাতে চাপ উপশম করা এবং প্রতিরোধ করা সহজ হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন নেতিবাচক চিন্তার মুখোমুখি হতে শুরু করেন তখন ধ্যান আপনাকে নিজেকে এবং আপনার চিন্তাধারাকে নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে নিজেকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে।

4. উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন

নিয়মিত ধ্যান আপনাকে উদ্বেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে যা উদ্বেগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক আচরণ এবং ফোবিয়াস। এছাড়াও, একটি সমীক্ষা দেখায় যে ধ্যান একজন ব্যক্তিকে কাজের চাপ সম্পর্কিত উদ্বেগ মোকাবেলায়ও সাহায্য করতে পারে। এর মানে হল যে আপনি যদি অফিসের কর্মী হয়ে থাকেন একটি চাপপূর্ণ কাজের পরিবেশে, তাহলে এই একটি ধ্যানের সুবিধাগুলি আপনার প্রয়োজন হবে।

5. স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করে

একটি সমীক্ষা দেখায় যে একটি ধ্যান পদ্ধতি যা জপ এবং মন্ত্রের সাথে বারবার আঙুলের নড়াচড়ার সাথে মনকে ফোকাস করার জন্য, একজন ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে পারে। বয়স সম্পর্কিত স্বাস্থ্যকর স্মৃতি বজায় রাখার পাশাপাশি, ধ্যান ডিমেনশিয়া রোগীদের স্মৃতিশক্তিকে আংশিকভাবে উন্নত করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এর সুবিধার মাধ্যমে যা স্ট্রেস থেকেও মুক্তি দিতে পারে, মেডিটেশন তাদের সাহায্য করতে পারে যারা ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত কারও যত্ন নেন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] আপনি শুধু আপনার মনকে আরও বেশি মনোযোগী হতে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে আরও ভালভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না, ধ্যান আপনার সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও সুবিধা প্রদান করতে পারে। উপরের ধ্যানের উপকারিতা অনুভব করার জন্য, নিয়মিত ধ্যান করার চেষ্টা করুন। দৌড়ানোর মতো, ধ্যানকে একটি সস্তা কার্যকলাপ বলা যেতে পারে তবে বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। আপনি বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই এটি করতে পারেন। আপনি করতে পারেন যে ধ্যান বিভিন্ন শৈলী আছে. অতএব, ধ্যানের শৈলীটি বেছে নিন যা এটি করার জন্য আপনার উদ্দেশ্য অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত।