কদাচিৎ যত্ন করা স্পর্শ অনাহারের কারণ হতে পারে, এখানে লক্ষণগুলি রয়েছে

বিরলভাবে স্ট্রোক করা এমন একটি শব্দ যা প্রায়ই এমন একজনের জন্য পিন করা হয় যার ভালবাসার অভাব রয়েছে। মজার ব্যাপার হল, এটা দেখা যাচ্ছে যে এটা শুধু একটা টার্ম নয়। শর্ত আছে স্পর্শ ক্ষুধা অর্থাৎ যখন কারো শারীরিক যোগাযোগ বা অন্যের কাছ থেকে স্পর্শের প্রয়োজন হয়। সাধারণত, কারণ স্পর্শ ক্ষুধা যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে শারীরিক যোগাযোগের অভিজ্ঞতা না পান তখন প্রদর্শিত হতে শুরু করে। অবশ্যই, এটি বিশ্বব্যাপী COVID-19 মহামারীর সাথেও সম্পর্কিত, যার জন্য ভাইরাসের বিস্তারকে দমন করার জন্য প্রত্যেককে তাদের দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

অর্থ স্পর্শ ক্ষুধা

ক্ষুধা যেমন খেতে চায়, স্পর্শ ক্ষুধা স্পর্শের জন্য ক্ষুধার্ত। গবেষণা অনুসারে, স্পর্শ মানুষের জন্য আবেগ প্রকাশ এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগের হাতিয়ার। তদ্ব্যতীত, স্পর্শ মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করতে পারে এবং আমাদের চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়া এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন গবেষণা রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে স্পর্শ সক্রিয় করতে পারে অরবিফ্রন্টাল কর্টেক্স। মস্তিষ্কের এই অঞ্চলটি সামাজিক এবং মানসিক আচরণের পাশাপাশি সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। একই সময়ে, স্পর্শ মানসিক চাপে থাকা লোকদেরও শান্ত করতে পারে। 2017 সালের একটি গবেষণায় জোর দেওয়া হয়েছে যে চাপযুক্ত শিশুকে স্পর্শ করা তাকে শান্ত করতে পারে। এই কারণেই, অন্য লোকেদের সাথে শারীরিক যোগাযোগের অভাব একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার কারণ হতে পারে স্পর্শ ক্ষুধা।

উপসর্গ স্পর্শ ক্ষুধা

কারণটা বোঝার পর স্পর্শ ক্ষুধা যেহেতু দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্য লোকেদের সাথে কোনও শারীরিক যোগাযোগ নেই, তাই এখানে কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে:

• হতাশাজনক লক্ষণ অনুভব করা
• অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
• মানসিক চাপ
• খুব একা লাগছে
• সামাজিক সম্পর্ক নিয়ে সন্তুষ্ট নন
• ঘুমানো কঠিন
• শরীর অলস লাগছে

উপরন্তু, যারা অভিজ্ঞতা স্পর্শ ক্ষুধা এছাড়াও অজ্ঞানভাবে স্পর্শকাতর উদ্দীপনা সঞ্চালন করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, একটি গোসল নিন ঝরনা যথেষ্ট দীর্ঘ, একটি কম্বল নিজেকে আবৃত, বা একটি পোষা আলিঙ্গন. মজার ব্যাপার হল, স্পর্শ ক্ষুধা এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও ঘটতে পারে যারা সত্যিই শারীরিক স্পর্শ পছন্দ করেন না। এমন মানুষ আছে যারা স্বাভাবিকভাবে বা অতীত অভিজ্ঞতার কারণে সরাসরি যোগাযোগ পছন্দ করেন না। তবে দীর্ঘ সময়ের পরে যেমন একটি মহামারী চলাকালীন, একটি আলিঙ্গন বা শুধু একটি হ্যান্ডশেক অনুভব করতে চাওয়ার অনুভূতি রয়েছে। এমনকি 2020 সালের মাঝামাঝি একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক যোগাযোগের অভাব মানুষের একাকীত্বের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

এটা কিভাবে হ্যান্ডেল?

কম্বল দিয়ে ঘুমানো যখন পরিস্থিতি সরাসরি শারীরিক মিথস্ক্রিয়া এবং অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের অনুমতি দেয় না, তখন এই কিছু জিনিস স্নেহ করার তৃষ্ণা মেটানোর উপায় হতে পারে:

1. কম্বল

কিছু লোক কম্বল বা এমনকি ব্যবহার করতে পছন্দ করে ওজনযুক্ত কম্বল তাই সংবেদন আলিঙ্গন হচ্ছে মত. সুতরাং, শান্তি এবং প্রশান্তির অনুভূতি থাকবে। বালিশের ক্ষেত্রেও একই কথা। মানুষের আকারের বালিশ রয়েছে যা আপনি আলিঙ্গন করতে পারেন এবং চাপ উপশম করতে পারেন।

2. সক্রিয়ভাবে চলন্ত

শারীরিক কার্যকলাপ একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় ফাংশন অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, এটি মানসিক চাপ, বিষণ্নতা কমাতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করে।

3. পোষা প্রাণী সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া

পোষা প্রাণী শান্ত করার জন্য আদর্শ প্রক্রিয়া। এছাড়াও, পোষা প্রাণীর সংস্থা একাকীত্ব এবং চাপের অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।

4. ASMR

ASMR হল স্বায়ত্বশাসিত সংজ্ঞাবহ অবস্থানের উপর ভিত্তি করে প্রতিক্রিয়া এটি একটি আনন্দদায়ক সংবেদন যখন আপনি দেখেন যে লোকেরা একটি নির্দিষ্ট শব্দ করার জন্য কার্যকলাপ করছে। YouTube-এ ASMR সাউন্ড ভিডিওগুলি কীভাবে লক্ষ লক্ষ আয় করে তা দেখুন৷ ভিউ? এটি এই সত্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত যে এই শব্দটি মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে সক্রিয় করে যা স্পর্শ প্রক্রিয়া করে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

5. স্ব ম্যাসেজ

শরীরে ব্যথা হলে স্ব-ম্যাসাজের বিপরীতে, এই ম্যাসেজের সময় স্পর্শের লক্ষ্য কমানো। স্পর্শ ক্ষুধা। উদাহরণস্বরূপ, উদ্দীপনা প্রদান করতে ঘাড় এলাকায় ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন কার্ডটি অনেকদিন মানিব্যাগে নার্ভ. এটি দীর্ঘতম স্নায়ু, যা মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত 12 জোড়া ক্রানিয়াল স্নায়ু নিয়ে গঠিত। এই পদ্ধতি একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ কমাতে পারে।

6. প্রযুক্তির সুবিধা নিন

যদিও সরাসরি শারীরিক যোগাযোগের মতো নয়, প্রযুক্তি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতেও সাহায্য করতে পারে। যেমন ধরে রাখার মাধ্যমে অনলাইন ডিনার, জুমের মাধ্যমে নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন মিটিং, ইমোজি দিয়ে বার্তা পাঠানোর জন্য। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

এটা আন্ডারলাইন করা উচিত যে স্পর্শ ক্ষুধা এটি একটি কামুক প্রকৃতির স্পর্শ থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন। এটি মানসিক থেকে শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে আরও বেশি সম্পর্কযুক্ত। শরীর যখন চাপ অনুভব করে, তখন এটি কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে। এই স্ট্রেস হরমোন কমানোর উপায় হল স্পর্শ পাওয়া। উপরন্তু, এই ধরনের শারীরিক স্পর্শ একাকীত্বের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে পারে, স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপকে শান্ত করতে পারে। স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক যোগাযোগের গুরুত্ব আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.