ডিটক্স ডায়েটের পুনরাবৃত্তি কখনই কমবে বলে মনে হয় না। অনেক লোক এই ডায়েট অনুসরণ করে এবং উপকারগুলি অনুভব করেছে, সম্ভবত আপনি সহ। শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ, ওজন কমানো, অ্যালার্জি কাটিয়ে ওঠা পর্যন্ত ডিটক্স ডায়েটের স্বাস্থ্য সুবিধার দাবি করুন। আসলে, একটি ডিটক্স ডায়েট কি? এটা কি সত্য যে এই খাদ্য শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে পারে যেমনটি বিশ্বাস করা হয়েছে?
ডিটক্স সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি
একটি ডিটক্স ডায়েট হল এমন একটি খাদ্য যা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করে। সাধারণত, এই ডায়েট অপরাধীকে ফল, শাকসবজি, ফলের রস এবং জল খাওয়ার পরে রোজা রাখার পরামর্শ দেয়। এছাড়াও, এমনও আছেন যারা কয়েকদিন ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেন। মেডিসিনে, ডিটক্স শব্দটি অ্যালকোহল, ড্রাগস এবং টক্সিন শরীর থেকে মুক্তির প্রক্রিয়া বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। এই প্রক্রিয়া পেশাদার স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে একটি হাসপাতাল বা ক্লিনিকে বাহিত হয়। যদিও একটি ডিটক্স ডায়েটের প্রসঙ্গে বিষ শব্দটি আরও বেশি আলগা। প্রশ্নে থাকা বিষগুলি কীটনাশক, প্যাকেটজাত খাবারের রাসায়নিক, ভারী ধাতু, বায়ু দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া এবং অন্যান্য আকারে হতে পারে। এখন পর্যন্ত, ডিটক্সিফিকেশন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে পারে তা দেখানোর জন্য যথেষ্ট প্রমাণ নেই। আসলে, এই বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে আপনার শরীরের বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন নেই। কিডনি, লিভার, অন্ত্র এবং ফুসফুসের সাহায্যে টক্সিন পরিষ্কার করার জন্য শরীরের ইতিমধ্যেই নিজস্ব প্রক্রিয়া রয়েছে।
একটি ডিটক্স ডায়েটের কার্যকারিতা
কিছু লোক যারা ডিটক্স ডায়েটে যায় দাবি করে যে এই ডায়েট তাদের আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে। তারা বিশ্বাস করে যে এই অতিরিক্ত শক্তি ঘটে কারণ শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি সরানো হয়েছে। কিন্তু হতে পারে এই সুবিধাগুলি ডিটক্স ডায়েট থেকে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া টক্সিনের কারণে নয়, বরং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের কারণে পাওয়া যায়। কারণ ডিটক্সিফিকেশন আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, সিগারেট এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর পদার্থ থেকে পরিত্রাণ পেতে পরামর্শ দেয়। ওজন কমানোর জন্য একটি ডিটক্স ডায়েটের কার্যকারিতা সম্পর্কে কী? আসলে, ওজন কমানোর ডিটক্স ডায়েটের সুবিধাগুলি অধ্যয়ন করে এমন খুব কম বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে। কিছু লোক বলে যে তারা একটি ডিটক্স ডায়েটের সাথে দ্রুত ওজন হ্রাস করে। কিন্তু এটি ঘটতে পারে কারণ একটি ডিটক্স ডায়েট শরীরকে তরল হারাতে পারে, চর্বি নয়। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন, তবে আপনি একটি ডিটক্স ডায়েট করা বন্ধ করার পরে এটি দ্রুত বৃদ্ধি পাবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে শরীরের প্রাকৃতিক detoxification সিস্টেম অপ্টিমাইজ করা যায়
এমনকি একটি ডিটক্স ডায়েটে যাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই, আপনার শরীরে ইতিমধ্যেই টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি বিশেষ প্রক্রিয়া রয়েছে। তবে আপনি যদি এই প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনের কার্যকারিতা সমর্থন করতে চান তবে কোনও ভুল নেই। শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করার উপায় হল পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা যার মধ্যে রয়েছে:
অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা কেবলমাত্র লিভারের কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করবে। আসলে লিভারের অন্যতম কাজ হল শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দেওয়া। লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হলে শরীরে অবশ্যই টক্সিন জমা হতে পারে। এটি চলতে থাকলে, এই অবস্থা স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে এবং বিষাক্ত পদার্থের মস্তিষ্ককে পরিষ্কার করতে পর্যাপ্ত সময়কালের সাথে ঘুম প্রয়োজন। একটি সুস্থ অবস্থা বজায় রাখার জন্য আপনি প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমান নিশ্চিত করুন।
শুধু তৃষ্ণা দূর করা নয়, পানি পান করা ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমেও সাহায্য করতে পারে। এটির সাহায্যে এটি রক্তের বর্জ্য পদার্থকে আরও কার্যকরভাবে অপসারণ করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন জল খাওয়ার পরিমাণ মহিলাদের জন্য 2.7 লিটার এবং পুরুষদের জন্য 3.7 লিটার।
চিনি, লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দিন
অতিরিক্ত চিনি খেলে কিডনি ও লিভারের ক্ষতি হতে পারে। তাই এটিকে সীমিত করুন এবং তাজা ফল এবং সবজির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। উচ্চ লবণযুক্ত খাবারগুলিও কমাতে হবে কারণ তাদের উচ্চ রক্তচাপ ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সসেজ।
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান
প্রোবায়োটিকগুলি টক্সিন থেকে পরিত্রাণ পেতে অন্ত্রের কোষগুলির কাজকে সর্বাধিক করা সহ আপনার হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে টেম্পেহ, দই, কিমচি, মিসো, টমেটো, কলা, অ্যাসপারাগাস, পেঁয়াজ,
ওটস, এবং আরো অনেক কিছু
. বিশেষজ্ঞদের মতে, সালফার যুক্ত খাবার শরীর থেকে ভারী ধাতু দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্রোকলি, পেঁয়াজ এবং রসুন।
নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, শরীরের প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করা হয় যাতে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। ডিটক্স ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। নিবন্ধ, সবাই এই ধরনের খাদ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। মানবদেহের আসলে ইতিমধ্যেই শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার নিজস্ব প্রক্রিয়া রয়েছে। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর শরীর চান, তাহলে আপনি একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে আপনার জীবনধারা উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও ডিটক্সিফাইং দ্বারা ওজন কমাতে সক্ষম বলে দাবি করে এমন পণ্য গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি পণ্যটি BPOM (ফুড অ্যান্ড ড্রাগ সুপারভাইজরি এজেন্সি) দ্বারা লেবেল করা না থাকে।
