প্রত্যেকেরই সাধারণত চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলার নিজস্ব উপায় থাকে। কেউ কেউ গান শোনা বা তাদের প্রিয় খাবার খাওয়ার মতো সাধারণ কাজ করে মানসিক চাপ মোকাবেলা করে। যাইহোক, এছাড়াও যারা অস্বাভাবিক আচরণের মাধ্যমে অবস্থা অতিক্রম করে যেমন
গাল কামড় .
গাল কামড়াচ্ছে চাপ বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার একটি কাজ, যা গালের ভিতরে কামড় দিয়ে করা হয়। এই ক্রিয়াটি সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে করা যেতে পারে। অবিলম্বে বন্ধ করা না হলে, গালের ভিতরে কামড়ানোর অভ্যাস রোগীর মুখের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
কি কারণে কেউ কি গাল কামড়?
গবেষণার শিরোনাম "
করাচির তিনটি বড় মেডিকেল কলেজে শরীর-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের প্রচলন: একটি ক্রস-বিভাগীয় গবেষণা "বল,
গাল কামড় এটি সাধারণত শৈশবের শেষের দিকে ঘটে এবং যৌবন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এটিকে ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন কয়েকটি শর্তের মধ্যে রয়েছে চাপ, উদ্বেগ এবং একঘেয়েমি। এছাড়াও, জেনেটিক কারণগুলিও এই অভ্যাসের বিকাশে অবদান রেখেছে বলে মনে করা হয়। যদি একজন পিতামাতা বা ভাইবোনের এই অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনার অনুরূপ অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি হবে।
বিপদ গাল কামড় স্বাস্থ্যের জন্য
অবিলম্বে বন্ধ না হলে,
গাল কামড় মৌখিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অভ্যাসটি কামড়ানো গালের ভিতরটি ফুলে যেতে পারে, আঘাত করতে পারে এবং স্ফীত হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এই অভ্যাসের ফলে আপনার গালের টিস্যু ক্ষয় হতে পারে। কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়, অভ্যাসের ফলসহ যে ক্ষত দীর্ঘদিন ধরে থাকে
গাল কামড় , মুখে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, এই বিষয়ে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। মৌখিক স্বাস্থ্য, অভ্যাস প্রভাবিত ছাড়াও
গাল কামড় ভুক্তভোগীর সামাজিক জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যাদের এই অভ্যাস আছে তারা সামাজিক চেনাশোনা থেকে সরে যাওয়ার প্রবণতা রাখে যাতে অন্যদের তাদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করা থেকে বিরত থাকে।
কিভাবে একটি অভ্যাস ভাঙা গাল কামড়
গাল কামড়াচ্ছে এটি একটি অভ্যাস যা বন্ধ করা যেতে পারে, তবে এর জন্য ভুক্তভোগীর ইচ্ছা এবং কঠোর পরিশ্রম প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার একঘেয়েমি পূরণ করার জন্য এই অভ্যাসটি করেন তবে বেশ কয়েকটি টিপস প্রয়োগ করা যেতে পারে:
- চুইংগাম (বিশেষত চিনি-মুক্ত পণ্য)
- গালের ভিতর কামড়ানোর তাগিদ উঠলে গভীর শ্বাস নিন
- করার ইচ্ছাকে বিমুখ করুন গাল কামড় একঘেয়েমি দূর করতে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে
এদিকে, স্ট্রেস বা উদ্বেগের কারণে গালের ভিতর কামড়ানোর অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠতে পারে:
- স্ট্রেস পরিচালনা
- সাইকোথেরাপি চলছে
- ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
- উদ্বেগ কমাতে ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি প্রয়োগ করুন
যখন অভ্যাস
গাল কামড় গালের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, ডাক্তার লিখে দিতে পারেন
মুখরক্ষী . ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত ডাক্তাররা সাধারণত এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
গালের ভিতর কামড়ানোর অভ্যাস যদি দীর্ঘদিন ধরে চলে থাকে এবং এর ফলে জখম হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার অবস্থা সম্পর্কে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনি যে ক্ষতটি আরও খারাপ হতে অনুভব করেন তা প্রতিরোধ করতে এই পদক্ষেপটি করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনার অভ্যাস থাকলে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিতে পারেন
গাল কামড় চাপের সাথে মোকাবিলা করার প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রদর্শিত হয়। কিছু ভুক্তভোগী কখনও কখনও বুঝতে পারে না যে তারা যে পদক্ষেপগুলি নেয় তা স্ব-পরাজিত এবং চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন। আপনার কাছের কেউ যদি এই অভ্যাসে ভুগে থাকেন তাহলে তাকে তার অবস্থা চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যেতে উৎসাহিত করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
গাল কামড়াচ্ছে কিছু লোকের মধ্যে চাপ বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার একটি কাজ, যা গালের ভিতরে কামড় দিয়ে করা হয়। অবিলম্বে বন্ধ করা না হলে, এই অভ্যাসটি গালের টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ভুক্তভোগীর মধ্যে সামাজিক সমস্যা শুরু করতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
