অফিসে কাজের অর্গনোমিক্স প্রয়োগের উদাহরণ এবং এর আশ্চর্যজনক সুবিধা

ইন্টারন্যাশনাল এর্গোনমিক্স অ্যাসোসিয়েশনের কার্যনির্বাহী পরিষদের মতে, এর্গোনমিক্সের সংজ্ঞা হল এমন একটি শৃঙ্খলা যা মানুষ এবং একটি সিস্টেমের অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া বোঝার সাথে সম্পর্কিত, সেইসাথে একটি পেশা যা তত্ত্ব, নীতি, ডেটা এবং পদ্ধতি প্রয়োগ করে মানুষের মঙ্গল এবং সামগ্রিক সিস্টেম কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করার জন্য নকশা. সংক্ষেপে, ergonomics ধারণা তাদের কাজের পরিবেশে মানুষের অধ্যয়ন হয়. একজন ergonomics বিশেষজ্ঞ কর্মীকে উপযোগী করে একটি কাজের ডিজাইন বা পরিবর্তন করতে পারেন। কাজের ergonomics এর উদ্দেশ্য হল উত্পাদনশীলতা এবং কাজের নিরাপত্তা বৃদ্ধি, সেইসাথে অস্বস্তি, ক্লান্তি, এবং গৃহীত কাজের কারণে আঘাতের ঝুঁকি দূর করা।

অফিসে কাজের ergonomics প্রয়োগের উদাহরণ

কর্মক্ষেত্রে এর্গোনমিক্সের প্রধান লক্ষ্য হল কারপাল টানেল সিনড্রোম (সিটিএস), টেন্ডিনাইটিস, পেশীর টান এবং ফেটে যাওয়া ডিস্কের মতো পেশীবহুল ব্যাধি (MSD) এর ঝুঁকি হ্রাস করা। পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট, স্নায়ু, জয়েন্ট এবং রক্তনালীগুলির ক্রমবর্ধমান এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাত। কর্মক্ষেত্রে ergonomics প্রয়োগের মাধ্যমে পেশীর ব্যাধি প্রতিরোধ করা বিভিন্ন ক্ষতি, যেমন উৎপাদনশীলতা হ্রাস, সময় বা আয় হারানো ইত্যাদি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কর্মক্ষেত্রের ergonomics এর কিছু সহজ, কিন্তু খুব দরকারী উদাহরণ আছে।

1. ভালো ভঙ্গি অনুশীলন করুন

ভাল অঙ্গবিন্যাস শুধুমাত্র কাজ করার জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান বা আপনি সঠিক বলে মনে করেন এমন অবস্থান নয়, তবে সঠিক ভঙ্গি বিবেচনা করুন এবং দীর্ঘমেয়াদে পেশীবহুল ব্যাধিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করুন।

2. সঠিক কৌশল ব্যবহার করা

যদি আপনার কাজের সাথে বস্তু উত্তোলন জড়িত থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ম্যানুয়াল উত্তোলনে প্রশিক্ষিত এবং কর্মক্ষেত্রে এরগনোমিক্স প্রয়োগের অংশ হিসাবে সঠিক উত্তোলনের কৌশলগুলি শিখুন। জিনিস তোলার সময় আপনার হাঁটু ব্যবহার করুন, আপনার পিছনের পেশী নয়।

3. সীমা এবং সমন্বয় প্রদান

কর্মক্ষেত্রের এর্গোনমিক্সের আরেকটি সহজ উদাহরণ হল পুনরাবৃত্তিমূলক গতি সীমিত করা। একই আন্দোলন বারবার পুনরাবৃত্তি আপনার পেশী স্ট্রেন করতে পারেন. এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এই কাজটি করছেন এবং বেশ কয়েকটি বিরতি নিতে ভুলবেন না। আপনি বিশ্রামে প্রসারিত করতে পারেন বা আপনার পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে স্ট্রেন হওয়া থেকে রোধ করতে সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন।

4. ভালো কম্পিউটার সেটিংস নিশ্চিত করুন

অফিসে আপনার কম্পিউটার বা ল্যাপটপেও কাজের ergonomics প্রয়োগ করা যেতে পারে। বসানো মাউস এবং কীবোর্ড একই উচ্চতায় হওয়া উচিত, এবং অবস্থান করা উচিত যাতে আপনার কব্জি সোজা থাকে। আপনাকে আরও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার বাহুর ওজন একটি আর্মরেস্ট বা চেয়ার দ্বারা সমর্থিত এবং অন্যান্য সমস্ত সরঞ্জাম আপনার হাতের নাগালের মধ্যে রয়েছে।

5. আপনার চোখ রক্ষা করুন

যারা কম্পিউটার স্ক্রীন বা ল্যাপটপের সামনে অনেক সময় ব্যয় করেন তাদের জন্য চোখের স্ট্রেন একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। এই সমস্যাটি এড়াতে বা কমানোর জন্য, আপনি মনিটরটিকে এমনভাবে অবস্থান করতে পারেন যাতে চেয়ারে সোজা হয়ে বসার সময় এটি চোখের স্তরে থাকে। নিশ্চিত করুন যে মনিটরটি কাত না হয় যখন আপনি সরাসরি তাকান এবং আপনার দেখার দূরত্ব উপযুক্ত। আপনি যদি একটি জানালার কাছে বসে থাকেন তবে মনিটরটি কমাতে সঠিক অবস্থানে রাখুন একদৃষ্টি সূর্যালোকের কারণে। আপনার মনিটরটিকে একটি কম ইমেজ রেজোলিউশন বা ফ্লিকার দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত যাতে চোখের স্বাস্থ্যে হস্তক্ষেপ না হয়।

6. ডান চেয়ার চয়ন করুন

যে সমস্ত কর্মী সারাদিন তাদের ডেস্কে সময় কাটান তাদের বসার ভঙ্গি সহ বিভিন্ন ধরণের ভাল বসার ভঙ্গি সহ একটি এর্গোনমিক চেয়ার প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চতা সেটিং আছে, একটি আরামদায়ক backrest আছে, একটি কোমর সমর্থন আছে, এবং তাই। নির্দিষ্ট প্রতিবন্ধী কর্মীদের কাজের এর্গোনমিক্সের প্রয়োগ হিসাবে বিভিন্ন ধরণের চেয়ারের প্রয়োজন হতে পারে যা তাদের স্বাচ্ছন্দ্যকে সমর্থন করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কর্মক্ষেত্রে ergonomics প্রয়োগের সুবিধা

এর্গোনমিক্সের প্রয়োগ কর্মচারীদের ব্যস্ততা বাড়াতে পারে। কর্মক্ষেত্রে এরগনোমিক্স প্রয়োগ করে আপনি যে বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন তা নিচে দেওয়া হল।

1. খরচ কমানো

কর্মক্ষেত্রে ergonomics প্রয়োগ পেশীবহুল ব্যাধি প্রতিরোধ করতে পারে যার জন্য ব্যয়বহুল চিকিত্সা খরচ প্রয়োজন হতে পারে। এই ব্যাঘাত রোধ করে, কোম্পানি এবং তাদের কর্মীরা উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য খরচ সঞ্চয় করতে পারে।

2. কাজের উৎপাদনশীলতা বাড়ান

কাজের ergonomics এছাড়াও কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির সেরা সমাধান হতে পারে. কর্মক্ষেত্রে ergonomics এর প্রয়োগ কর্মীদের আরও অনুকূল এবং দক্ষ কাজের পরিবেশ বা কর্মক্ষেত্র পেতে দেয়।

3. কাজের মান উন্নত করা

যখন কাজটি কর্মীদের জন্য শারীরিকভাবে খুব বেশি চাহিদার হয়, তখন তারা ভুল করার প্রবণতা বেশি হতে পারে এবং নির্ধারিত মান অনুযায়ী কাজ তৈরি করতে সক্ষম হয় না। কর্মক্ষেত্রে ergonomics এর প্রয়োগ এর কর্মীদের কোন বাধা ছাড়াই তাদের কাজের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

4. কর্মচারী নিযুক্তি বৃদ্ধি

কাজের ergonomics কর্মীদের ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে যাতে তারা দ্রুত ক্লান্তি বা কর্মক্ষেত্রে বিভ্রান্তি অনুভব না করে। শেষ পর্যন্ত, কর্মচারীর অনুপস্থিতি হ্রাস করা যেতে পারে, কর্মচারীর ব্যস্ততা বাড়ানো যেতে পারে এবং সম্ভাব্য এমনকি কম কর্মচারী টার্নওভার হারও হতে পারে। এগুলি হল কর্মচারী এবং সংস্থাগুলির জন্য কাজের ergonomics এর উদাহরণ এবং সুবিধা। কর্মক্ষেত্রে ergonomics এর প্রয়োগ তার কর্মীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্যের প্রতি কোম্পানির অঙ্গীকার প্রদর্শন করে। উপরের কাজের এর্গোনমিক্সের চারটি সুবিধার ফলে একটি শক্তিশালী নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য সংস্কৃতিও হতে পারে এবং এর ফলে কোম্পানির জন্য কর্মচারীর কর্মক্ষমতা আরও ভালো হয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।