এটি খুব মানবিক যখন একজনের প্রত্যাশা থাকে, এমনকি সবচেয়ে অবাস্তবও। যাইহোক, প্রত্যাশা এমন জিনিস যা একজনের সুখ কেড়ে নিতে পারে যদি বাস্তবতা প্রত্যাশার সাথে মেলে না। তদুপরি, প্রত্যাশা এবং প্রেরণার মধ্যে পার্থক্য কখনও কখনও এত সূক্ষ্ম হয়। অন্যতম
জীবন দক্ষতা প্রত্যেকেরই যা থাকা উচিত তা হল প্রত্যাশা এবং হতাশাগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া যখন জিনিসগুলি প্রত্যাশিত হিসাবে যায় না। যদি তা না হয়, তাহলে একজন ব্যক্তি সহজেই চাপ অনুভব করতে পারেন এবং এমনকি হতাশাগ্রস্তও হতে পারেন। আসলে, সবকিছু প্রত্যাশা অনুযায়ী চলতে পারে না।
কিভাবে প্রত্যাশা পরিচালনা করতে হয়
প্রত্যাশা পরিচালনা করা এমন কিছু যা আপনাকে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত করতে হবে। আপনি যদি সবেমাত্র শুরু করেন, তাহলে তা করা কঠিন হতে পারে। এখানে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে:
1. হাস্যরসের অনুভূতি ঢোকান
সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে, সবকিছুর সাথে প্রত্যাশার সঙ্গী হতে হবে যদিও তা অনিচ্ছাকৃত। এর জন্য, হাস্যরসের অনুভূতি ঢোকান যাতে প্রত্যাশাগুলি প্রত্যাশিত হিসাবে না যায়, আপনি সহজেই তাদের হাসতে পারেন বা তুচ্ছ জিনিস হিসাবে নিতে পারেন। খুব বেশি হতাশ না হওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
2. নিজেকে ক্ষমা করুন
যখন প্রত্যাশাগুলি প্রত্যাশিত হিসাবে কাজ করে না, প্রধানত আপনার নিজের ভুলের কারণে, ক্ষমা করতে শেখার চেষ্টা করুন। ধরে নিন মানুষের অনিচ্ছাকৃত ভুল করাটাই স্বাভাবিক। সুতরাং, একজন ব্যক্তি প্রত্যাশার উপলব্ধি জোর করে না করে বাস্তবতাকে আরও সহজে গ্রহণ করতে পারে।
3. ধৈর্য ধরতে শিখুন
বাস্তবতার সাথে মেলে না এমন প্রত্যাশা গ্রহণ করা ধৈর্যশীল হতে শেখার একটি উপায়। নিজের, পরিস্থিতি এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে ধৈর্য ধরুন। প্রত্যাশার সাথে মেলে না এমন পরিস্থিতিতে বুঝতে এবং ধৈর্য ধরতে শেখার মাধ্যমে, আপনার হৃদয় বাস্তবতাকে গ্রহণ করার জন্য আরও উন্মুক্ত বোধ করবে।
4. ইতিবাচক দিকটি দেখুন
যদিও আপনি এটিতে অভ্যস্ত না হলে এটি কঠিন মনে হয়, বাস্তবতা যতই খারাপ হোক না কেন এটি প্রত্যাশার বিপরীতভাবে সমানুপাতিক, এটির একটি ইতিবাচক দিক রয়েছে। এটি খুঁজছেন পর্যবেক্ষক হতে শিখুন. কল্পনা করুন যে বাস্তবতাটি যদি আরও খারাপ হয় তবে অবশ্যই পরিস্থিতি আরও জটিল হবে। এটি ঘটে যাওয়া পরিস্থিতির জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।
5. ব্যর্থতা একটি নতুন সুযোগ হয়ে ওঠে
যদি স্বপ্নের কোম্পানিতে কাজ করার জন্য গৃহীত হওয়ার মতো প্রত্যাশাগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী না যায়, তাহলে এটিকে নতুন সুযোগের প্রবেশদ্বার হিসাবে ভাবুন। এটি হতে পারে যে ব্যর্থতাটি একটি বড় দৃশ্যের অংশ যা আপনাকে আরও ভাল পরিস্থিতির দিকে নিয়ে গেছে। কেউ জানে না ভবিষ্যতে কী হবে, তাই না?
6. নমনীয়ভাবে চিন্তা করুন
একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা যত বেশি নমনীয়, প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা এমন কিছু যা সহজেই উপলব্ধি করা যায়। তাই আপনি একটি নমনীয় মানসিকতা গ্রহণ নিশ্চিত করুন. অর্থাৎ, যখন পরিস্থিতি পরিকল্পনা অনুযায়ী না যায়, তখনই মানসিকতাকে নমনীয়ভাবে পরিবর্তন করুন
পরিকল্পনা বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে। সাফল্যের সাথে প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা মনকে আরও শান্তিপূর্ণ এবং কম চাপের ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রত্যাশাগুলি বাস্তবতার বিপরীতভাবে সমানুপাতিক যে কোনো সময় অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটতে পারে। ধীরে ধীরে, শান্তির জন্য আপনার মনকে সংগঠিত করার চেষ্টা করুন এবং এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন যা প্রত্যাশার বাইরে। জীবনের কিছুই মসৃণভাবে যায় না। সবসময় উত্থান-পতন এবং পরিস্থিতি থাকবে যা প্রত্যাশার সাথে মেলে না। এটি কেবলমাত্র প্রতিটি ব্যক্তি কীভাবে তার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে পারে যাতে তারা অতিরিক্ত না হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পরিস্থিতি আশানুরূপ না হলে হতাশা পরিচালনা করুন
এটি শুধুমাত্র প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আরেকটি জিনিস যা করা দরকার তা হল হতাশার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করা যখন পরিস্থিতি অনুকূলে না থাকে বা প্রত্যাশা থেকে দূরে থাকে। কিভাবে?
সুখের উৎস প্রত্যাশা থেকে নয়
বিশ্বাস করুন যে সুখ কেবল প্রত্যাশা থেকে আসে না যা মনের ছায়া ফেলেছে। আপনার চারপাশের সাধারণ জিনিসগুলি থেকেও আরও অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনাকে সুখের অনুভূতি দিতে পারে। যে জিনিসগুলি এখনও বাতাসে রয়েছে তা থেকে সুখ আশা করার পরিবর্তে, এখন যা ঘটেছে তা সুখের উত্স হতে পারে তা বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন।
অন্য মানুষের কাছ থেকে খুব বেশি আশা করবেন না
আপনি যখন অন্য লোকেদের কারণে হতাশ বোধ করেন, অবিলম্বে পরিস্থিতিকে দোষারোপ করবেন না এবং নেতৃত্ব দেবেন না
আফসোস 💦. পরিবর্তে, বুঝুন যে প্রত্যেকে প্রত্যাশার বাইরে কাজ করতে পারে এবং অন্যকে হতাশ করতে পারে। শুধু অন্য লোকেদের উপর আপনার আশা রাখবেন না কারণ এটি আপনাকে আরও হতাশ করবে।
যদি আপনার চারপাশের লোকদের কথাবার্তা ইতিমধ্যেই খুব বিরক্তিকর হয় এবং আপনার হতাশার অনুভূতিকে আরও খারাপ করে তোলে, তবে এটি প্রথমে উপেক্ষা করার সময়। আপনি যা অনুভব করেন তার উপর ফোকাস করুন এবং নেতিবাচক কথাবার্তা দ্বারা প্রভাবিত হবেন না কারণ এটি আপনাকে অনেকবার হতাশ বোধ করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মূল বিষয় হল উপলব্ধি করা যে প্রত্যাশা সবার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। যা প্রত্যাশিত তা প্রত্যাশিত হিসাবে ঘটতে পারে, এবং বিপরীতটি প্রত্যাশার বাইরে ঘটে। যাই ঘটুক না কেন, পরিস্থিতি দায়ী নয় বরং প্রত্যেক ব্যক্তির মানসিকতাকে বুঝতে হবে এবং এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকটিও নিতে পারে।
