আপনি যখন "নার্সিসিস্ট" শব্দটি শোনেন, তখন মনে আসে যে কেউ সেলফি তুলতে এবং নিজের ফটোর প্রশংসা করতে পছন্দ করেন। আসলে, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার তার চেয়ে অনেক বেশি। নার্সিসিস্টিক শব্দটি প্রায়ই তাদের দিকে নিক্ষেপ করা হয় যারা স্বার্থপর এবং সহানুভূতির অভাব রয়েছে। তবে মনে রাখবেন নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা
আত্মরতিমূলক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয়ের প্রয়োজন। যদি আপনার বন্ধু বা পরিবার থাকে যারা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে ভুগছে, তাহলে নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে নার্সিসিস্টিক লোকেদের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য টিপস
যে বন্ধুর নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার আছে তার সাথে ডিল করার জন্য টিপস খোঁজার আগে, এই মানসিক ব্যাধির প্রাথমিক লক্ষণগুলো জেনে নেওয়া ভালো, যেগুলো আচরণের আকারে:
- স্বার্থপর হতে পছন্দ করে
- ক্রমাগত প্রশংসা এবং প্রশংসা প্রয়োজন
- কোনো অপরাধবোধ বা লজ্জা ছাড়াই অন্যকে শোষণ করা
- প্রায়ই অন্যকে হেয় করে, ভয় দেখায়, ধমক দেয় বা ছোট করে
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি জানার পরে, যাদের এটি রয়েছে তাদের মোকাবেলা করতে আপনি এই টিপসগুলির মধ্যে কয়েকটি অনুসরণ করতে পারেন।
1. তারা যেমন আছে তাদের গ্রহণ করুন
এটাকে মনের মধ্যে নেবেন না এবং তাদের মতো করে গ্রহণ করবেন না। ক্যাম্পাসের পরিবেশে, কর্মক্ষেত্রে বা অন্যান্য দৈনন্দিন মিথস্ক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে ভুগছেন এমন বন্ধুদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এটিই প্রথম কার্যকরী টিপ। আপনার অগ্রাধিকার এবং ইচ্ছা তাদের চোখে গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে। এই অগ্রাধিকারগুলি সম্পর্কে আপনার যদি তাদের সাথে মতানৈক্য থাকে তবে এটিকে হৃদয়ে নেবেন না এবং সহনশীল হওয়া ভাল।
2. "তাদের" সম্পর্কে খুব বেশি ভাববেন না
যখন নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কেউ আপনার চারপাশে থাকে, তখন মনোযোগ তাদের দিকে চলে যায়। আপনি যদি নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির জন্য "একটি বিরতি নেওয়ার" জন্য অপেক্ষা করেন এবং তাদের নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলি না দেখান তবে সেই সুযোগটি নাও আসতে পারে। যতটা সম্ভব, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আপনার মনে ঢুকতে দেবেন না। নিজের যত্ন নিন এবং চিন্তাগুলিকে "সুরক্ষিত" করুন, যাতে তারা সেখানে প্রবেশ না করে।
3. একটি অভিযোগ প্রকাশ করুন
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি একজন সহকর্মী, বস বা এমনকি অপরিচিতও হন, তাহলে তাদের মোকাবেলা করার জন্য নীরবতা খুবই কার্যকরী উপায়। যাইহোক, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি একজন প্রেমিক, পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু হন, আপনার উদ্বেগগুলি শেয়ার করুন, যাতে তারা বুঝতে পারে আপনি কতটা বিরক্ত। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে, যদি তারা আপনার অভিযোগগুলি বুঝতে বা উপেক্ষা না করে।
4. পরিষ্কার সীমানা সেট করুন
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বিভিন্ন কাজ করতে দ্বিধা বোধ করেন, যেমন কারো ব্যক্তিগত জগতে প্রবেশ করা ইত্যাদি। এটা কখনো কখনো আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটা ভাল, আপনি পরিষ্কার সীমানা সেট. আপনার যদি এমন কোনো সহকর্মী থাকে যিনি এই নারসিসিস্টিক মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন এবং সীমা অতিক্রম করেছেন, তাহলে তাদের জন্য অবশ্যই পরিণতি হতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, একজন অফিসের বন্ধু আছেন যার নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার আছে, যে তার বড় গাড়ি পার্ক করতে পছন্দ করে, আপনার গাড়ির প্রস্থানকে বাধা দেওয়ার জন্য। তাকে বলতে হবে, বদ অভ্যাস না বদলালে বড় গাড়ি জোর করে সরিয়ে নেওয়া হবে।
5. অবস্থান সঙ্গে দৃঢ়
আপনি যদি দৃঢ়ভাবে সীমানা এবং পরিণতি নির্ধারণ করে থাকেন যা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার সহ বন্ধুদের দ্বারা অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত, এখন আপনার অবস্থানের সাথে দৃঢ় থাকার সময়। নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আপনার সাথে লড়াই করার সম্ভাবনা বেশি, যখন সীমানা এবং পরিণতিগুলি নির্ধারণ করা হয়। যাইহোক, এটি আপনার সংকল্প দেখানোর সময়। কারণ, আপনি যদি "নরম" আচরণ করেন, তাহলে নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পরের বার আপনাকে ছোট করে দেখবে।
6. নতুন বন্ধু তৈরি করুন
আপনি যদি বন্ধুদের একটি "সংকীর্ণ" বৃত্তে থাকেন এবং আপনার একটি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকে, তাহলে ভালো মানুষ এবং পারিবারিক সমাবেশে ভরা বন্ধুদের একটি নতুন চেনাশোনা খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা। কারণ, বিশেষজ্ঞদের মতে, নার্সিসিস্টিক লোকেদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে ভুলে যেতে পারে যে এটি একটি "স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক" কেমন।
7. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাওয়ার পরামর্শ দিন
কর্মক্ষেত্রে বা সহপাঠীর কারো যদি নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার থাকে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া উচিত। যদিও তাদের মনে করিয়ে দেওয়ার দায়িত্ব আপনার নয়, কিন্তু বন্ধু হিসেবে তাদের ভালো কিছু মনে করিয়ে দিতে দোষ কী? বিশেষ করে যদি যারা এতে ভুগে থাকেন তারা সবচেয়ে কাছের মানুষ যেমন ভাই, বোন, প্রেমিক-প্রেমিকা। মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
8. চিত্তাকর্ষক হবেন না!
নার্সিসিস্টরা সাধারণত প্রতিশ্রুতি দিতে ভাল। যাইহোক, কখনও কখনও তারা যা চায় তা পেয়ে গেলে এই প্রতিশ্রুতির আনুগত্য হারিয়ে যাবে। মশগুল হবেন না! যদি একজন নার্সিসিস্ট আপনার কাছে কিছু চায় এবং তা ফেরত দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়, তাহলে প্রথমে আপনি যা চান তা দিতে বলুন। এইভাবে, আপনি নার্সিসিস্ট দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হবেন না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনার মধ্যে যারা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত বন্ধুদের সাথে কাজ করতে করতে ক্লান্ত তাদের জন্য আপনার অভিযোগ সম্পর্কে সৎ হওয়া ভাল, বা কেবল সেগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল, যাতে আপনার মন মানসিকভাবে নিঃসৃত না হয়।
