হয়তো অতীতে যখন বিশ্বব্যাপী কোভিড-১৯ মহামারী তখনও কল্পনা করা থেকে অনেক দূরে ছিল, ধারণাটি
সামাজিক বুদ্বুদ এখনও পরিচিত না। কিন্তু এখন, COVID-19 মহামারীর অনিশ্চয়তার মাঝে, এই সামাজিক বৃত্তের অস্তিত্ব একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের ত্রাণকর্তা হতে পারে যাতে বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ না হয়। অবশ্যই এই সামাজিক বৃত্ত গঠনের জন্য সামঞ্জস্য এবং যত্নশীল পরিকল্পনা লাগে। আদর্শভাবে, চেনাশোনাতে অন্তর্ভুক্ত লোকের সংখ্যা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
ওটা কী সামাজিক বুদবুদ?
সামাজিক বুদবুদ এমন একদল লোক যারা সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে কেবল একে অপরকে দেখার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে সম্মত হন। এই ঘটনার জন্য আরেকটি শব্দ
quaranteams বা
শুঁটি এটিতে, এটি পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব, প্রতিবেশী বা সহকর্মীদের নিয়ে গঠিত হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে,
সামাজিক বুদ্বুদ একটি মহামারীর মধ্যে বুদ্ধিমান থাকার উপায় যা অন্য লোকেদের সাথে সীমিত মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। কারণ সামাজিক জীব হিসাবে মানুষের অবশ্যই একটি মহামারী চলাকালীন নিরাপদ মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। একই সময়ে, অবশ্যই, ভ্রমণ করার পরে এবং আগে অনেক লোকের সাথে আলাপচারিতা করার পরে কাউকে জোর করে মিটিং ডাকা স্বার্থপর। ধারণায়
সামাজিক বুদবুদ, এটা ঘটবে না. কারণ হল সামাজিক বৃত্তের প্রতিটি ব্যক্তি শুধুমাত্র একই বৃত্তের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে সম্মত হয়েছে, এর বেশি কিছু নয়। সুতরাং, ঝুঁকি হয়ে যায়
বাহক এবং COVID-19 ভাইরাস সংক্রমণ দমন করা যেতে পারে। একটি বৃত্তে যত সদস্যই থাকুক না কেন, একটি বিষয় নিশ্চিত: চুক্তি। কী করা উচিত এবং কী এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে নিয়ম রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সকলকে অবশ্যই টিকা গ্রহণ করতে হবে, মুখোশ পরিধান করতে হবে এবং গতিশীলতা এবং মিথস্ক্রিয়া সীমিত করতে হবে। এছাড়াও, অবশ্যই, অন্যান্য কারণগুলি যেমন মেডিকেল অবস্থা এবং প্রতিটি ব্যক্তির আচরণ গঠনের আগে বিবেচনা করা হয়
সামাজিক বুদবুদসুবিধা সামাজিক বুদ্বুদ মানসিকভাবে
একটি সামাজিক বুদবুদ থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যতক্ষণ না আপনি ধারাবাহিকভাবে স্বাস্থ্য প্রোটোকল বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার সামাজিক বৃত্তে লোকের সংখ্যা সীমিত করতে পারেন, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই ধারণাটির অনেক সুবিধা রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
1. একাকীত্ব পরিত্রাণ পেতে
ইচ্ছাকৃতভাবে একা থাকার বিপরীতে, একাকী বোধ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে যখন কোভিড-১৯ মহামারী প্রথম দেখা দেয়, তখন সবাইকে বাড়িতে কোয়ারেন্টাইনে থাকতে বলা হয়েছিল। হঠাৎ করেই সব হয়ে গেল। কোনো প্রস্তুতি নেই, কোনো লক্ষণ নেই। এই মর্মান্তিক পরিস্থিতি অবশ্যই একজন ব্যক্তিকে একাকী বোধ করতে প্রবণ। তার জীবন যা মূলত সরাসরি মিথস্ক্রিয়া দ্বারা এত প্রাণবন্ত ছিল, হঠাৎ করে প্রত্যেকের নিরাপত্তার জন্য তাকে ঘরে বন্দী থাকতে হয়েছিল। যেমন আছে
সামাজিক বুদবুদ, একজন ব্যক্তি সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলির উষ্ণতা এবং আরাম অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। যারা একাকী বোধ করেন তাদের জন্য এটি অমূল্য। ভার্চুয়াল মিথস্ক্রিয়াগুলির বিপরীতে, সরাসরি যোগাযোগ গভীর সংযোগ তৈরি করতে পারে।
2. শারীরিক স্পর্শ অনুভব করুন
শারীরিক স্পর্শ দৃশ্যত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। যখন অন্য লোকেদের সংস্পর্শে মিথস্ক্রিয়া হয়, তখন মানসিক চাপ, অত্যধিক উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা কষ্টের অনুভূতি হ্রাস পেতে পারে। এই তথ্যটি 2020 সালে "টাচ ইন টাইমস অফ COVID-19: স্পর্শ হাঙ্গার হার্টস" গবেষণায় স্পষ্টভাবে রেকর্ড করা হয়েছিল। উপরন্তু, এই মহামারী চলাকালীন নিকটতম মানুষের সাথে একই জায়গায় থাকা একটি বিরল ঘটনা। যাইহোক, একটি সামাজিক বৃত্তের সাথে, শারীরিক স্পর্শের সাথে মিথস্ক্রিয়া যেমন আলিঙ্গন, হাসি বা একসাথে খেলা নিরাপদে করা যেতে পারে।
3. শিশুর সংবেদনশীল উদ্দীপনা
শুধু বড়দের জন্য নয়, আছে
সামাজিক বুদ্বুদ এছাড়াও শিশুদের জন্য দরকারী হতে পারে. যখন আপনার সহকর্মীরা একই সামাজিক বৃত্তে থাকে এবং একসাথে যোগাযোগ করতে পারে, এটি তাদের ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপনা প্রদান করবে। অধিকন্তু, শিশুদের আরও উপভোগ্য অভিজ্ঞতার জন্য সরাসরি মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। এই সব, অবশ্যই, একটি নিছক পর্দা মাধ্যমে ভার্চুয়াল মিথস্ক্রিয়া দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে না. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে তৈরী করে সামাজিক বুদ্বুদ
আপনি যদি গঠন করতে চান
সামাজিক বুদ্বুদ নিজে, আগে নির্ধারণ করুন কে এতে আছে। আদর্শভাবে, এটি এমন লোকেদের দ্বারা করা হয় যারা একই ছাদের নীচে থাকে। সুতরাং, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় উদ্দেশ্যে বাড়ি থেকে বের হওয়া লোকের সংখ্যা সীমিত করুন। তারপর, যারা ইতিমধ্যে যোগদান করেছেন
সামাজিক বুদ্বুদ এছাড়াও সামাজিক বৃত্তের বাইরের লোকেদের সাথে ক্রমাগত মিথস্ক্রিয়া সীমিত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একসাথে না খাওয়া, বিয়েতে যোগদান, ছুটিতে যাওয়া বা অন্যান্য কার্যক্রম। লক্ষ্য হল সমস্ত সদস্যদের রক্ষা করা
সামাজিক বুদ্বুদ যারা বাড়িতে থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনার সামাজিক চেনাশোনাতে থাকা লোকেদের আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন৷ এলোমেলোভাবে বন্ধু, প্রতিবেশী বা সহকর্মীদের অন্তর্ভুক্ত করবেন না যাদের আপনি জানেন না তারা প্রতিদিন কোথায় যায়। সামাজিক বৃত্তের সব পক্ষের মধ্যে আস্থা ও পরস্পর নির্ভরতার বোধ রয়েছে। সুতরাং, তাদের সবাইকে সঠিকভাবে আদেশ পালন করতে সক্ষম হতে হবে। দেখ কিভাবে
ট্র্যাক রেকর্ড যখন বাইরে থাকবেন, আপনার দূরত্ব বজায় রাখবেন কিনা এবং সর্বদা একটি মাস্ক পরবেন, ইত্যাদি। এছাড়াও "নিরাপদ" ধারণাটি সোজা করুন। কারণ, এমন মানুষ আছে যারা মনে করেন একসঙ্গে বাইরে খাওয়া কোনো সমস্যা নয়। অন্যদিকে, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা খুব বিরোধী কারণ খাওয়ার সময় লোকেরা মুখোশ পরে না এবং এটি সবচেয়ে বড় সংক্রমণের মাধ্যম হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
শেপিং
সামাজিক বুদ্বুদ যারা একাকী বোধ করেন এবং সত্যিই মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন তাদের জন্য আদর্শ। এর মানে হল যে মহামারী চলাকালীন অন্যান্য লোকেরা ভার্চুয়াল মিথস্ক্রিয়া বা অন্যান্য উপায়ে নিজেদের বিনোদন দিয়ে বেঁচে থাকতে পারে। সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার সামাজিক বৃত্তের মধ্যে কেউ অসুস্থ হলে প্রশমনের পদক্ষেপগুলি প্রস্তুত করুন। তদুপরি, একজন ব্যক্তি সংক্রমণের প্রথম দিনে নয়, কয়েক সপ্তাহ পরে অসুস্থ হতে পারে। একজন ব্যক্তির কখন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সরাসরি মিথস্ক্রিয়া করা উচিত তা আরও আলোচনা করার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
একটি সামাজিক বুদবুদ থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যতক্ষণ না আপনি ধারাবাহিকভাবে স্বাস্থ্য প্রোটোকল বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার সামাজিক বৃত্তে লোকের সংখ্যা সীমিত করতে পারেন, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই ধারণাটির অনেক সুবিধা রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল: 
