ইন্দোনেশিয়া সহ এই ধ্যান খেলার জগতে বিক্রম যোগ বিদেশী জিনিস নয়। বিক্রম যোগ সম্পর্কে একটি ক্রমবর্ধমান বিতর্ক আছে; দীর্ঘ সময় ধরে একটি উচ্চ-তাপমাত্রার ঘরে থাকার দ্বারা অংশগ্রহণকারীদের অভিভূত করার জন্য বিবেচনা করা হয় যাতে তারা আর তাদের সীমা জানতে না পারে। অন্যদিকে, যারা মনে করেন বিক্রম যোগ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
যোগ বিক্রমের ইতিহাস অন্বেষণ করুন
বিক্রম যোগ হল একটি যোগ পদ্ধতি যা বিক্রম চৌধুরীর কাছ থেকে নেওয়া হয়েছে, একজন যোগ শিক্ষক যিনি 50 বছর আগে শেখানো শুরু করেছিলেন। বিক্রম যোগ 26টি ভঙ্গি (আসন) এবং দুটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের উপর ভিত্তি করে। যে জিনিসটি বিক্রম যোগকে অন্যান্য যোগ অনুশীলনের থেকে সবচেয়ে বেশি আলাদা করে তা হল অংশগ্রহণকারীদের এমন একটি ঘরে থাকতে হবে যেখানে 40-60% আর্দ্রতা সহ প্রায় 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা থাকে।
বিক্রম যোগ বিতর্ক
বিক্রম যোগের স্পটলাইট অবশ্যই ভিত্তিহীন নয়। বিক্রম যোগের কৌশলগুলি সত্যিই উপকারী বা অংশগ্রহণকারীদের অভিভূত করে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য অনেক গবেষণা এবং অধ্যয়ন করা হয়েছে। বিক্রম যোগের কিছু বিতর্ক এবং হাইলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে:
শাস্ত্রীয় যোগব্যায়ামের বিপরীতে
একটি উচ্চ তাপমাত্রা সহ একটি রুমে যোগব্যায়াম করা একটি বৈপরীত্য কারণ এটি শর্তগুলিকে অত্যন্ত চরম করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, শাস্ত্রীয় যোগব্যায়ামের সারমর্ম হল কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই শরীরের কথা শোনা। যারা বিক্রম যোগব্যায়ামকে হাইলাইট করেন তাদের মতামত অনুসারে, যখন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত ঘামেন, তখন যোগব্যায়াম সেশনটি অপ্রতিরোধ্য হবে। অনুমিতভাবে, যোগের লক্ষ্য হল শক্তি (প্রাণ) চাষ করা যাতে এটি অতিরিক্তভাবে উৎপন্ন না হয়। এমনকি এই বিতর্কটি দালাই লামা যা বলেছিলেন তাও বোঝায়, যে কোনও কিছু যা অত্যধিক নয় তা আসলে অন্বেষণ করা যেতে পারে।
উচ্চ তাপমাত্রার প্রয়োজন নেই
টেক্সাস স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায়, এটি পাওয়া গেছে যে বিক্রম যোগব্যায়াম এর সুবিধা পেতে উচ্চ তাপমাত্রার ঘরে করার প্রয়োজন নেই, বিশেষ করে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য। গবেষক দলের মতে, স্বাভাবিক তাপমাত্রায় যোগব্যায়াম করলেও হৃৎপিণ্ডের সঙ্গে যুক্ত ধমনীর দেয়ালে পরিবর্তন পাওয়া যায়।
যাদের অবস্থা উপযুক্ত নয় বা বিক্রম যোগাসনে অভ্যস্ত নয়, তাদের জন্য খুব বেশি তাপমাত্রা বা গরম অবস্থায় অসহিষ্ণুতা অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। অধিকন্তু, 90-মিনিটের ক্লাসে, অংশগ্রহণকারীরা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ একটি বন্ধ ঘরে থাকে। যদি এটি অসহ্য হয়, তবে তাপ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি এবং বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
বিক্রম যোগের আরেকটি সমালোচনা হল যে অংশগ্রহণকারীরা তাদের শরীরের সীমার কথা শুনতে পারে না যদি বিক্রম প্রশিক্ষক তাদের ভঙ্গি করতে বলে থাকে যাতে তারা ক্লাস শেষ না হওয়া পর্যন্ত ঘর থেকে বের হতে না পারে। অবশ্যই, সব ক্লাস এমন নয়, তবে যারা সমালোচনা করে তারা বলে যে এই শর্ত অংশগ্রহণকারীদের তাদের সীমা শুনতে অক্ষম করে তোলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বিক্রম যোগব্যায়ামের সুবিধা কি?
তবে অবশ্যই বিক্রম যোগ শুধু বিতর্কের বিষয় নয়। যদি এখনও অবধি বিক্রম যোগ ক্লাসগুলি এখনও প্রচুর উত্সাহীদের সাথে অনুষ্ঠিত হয়, এর অর্থ হল এমন লোক রয়েছে যারা বিক্রম যোগের সুবিধাগুলি অনুভব করে। কিছু?
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
আনুমানিক 60-90 মিনিটের জন্য বিক্রম যোগব্যায়াম করা হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীগুলিকে সক্রিয়ভাবে পাম্প করতে পারে এবং আরও স্থিতিস্থাপক হতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে বিক্রম যোগব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, বিশেষ করে যারা মধ্যবয়সী তাদের জন্য।
অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের মতো, বিক্রম যোগব্যায়াম অংশগ্রহণকারীরা স্বীকার করেছেন যে তারা একটি উচ্চ-তাপমাত্রা ইনডোর ক্লাস সেশনে 460 ক্যালোরি পোড়ায়। এটি লক্ষ করা উচিত যে, কিছু লোকের হৃদস্পন্দন সবচেয়ে কঠিন ক্লাস সেশনের সময় প্রতি মিনিটে 150 এর উপরে যেতে পারে। এটি পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করে, যোগ আন্দোলনের কারণে ক্যালোরি পোড়া নয়।
বিক্রম যোগ চেষ্টা করার আগে নিম্নলিখিত নোট করুন
বিক্রম যোগের বিতর্ক এবং উপকারিতা সত্ত্বেও, প্রথমে নিজেকে জানুন। উচ্চ-তাপমাত্রার ঘরে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করা সবার জন্য নাও হতে পারে। বিশেষ করে, যাদের হৃদরোগ, কোমর ব্যথা, হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসের মতো চিকিৎসা সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য। গর্ভবতী মহিলাদের কথা না বললেই নয় যাদের গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের পছন্দের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে। একটি গরম ঘরে বিক্রম যোগা অনুসরণ করার পরিবর্তে যা ভ্রূণের অক্সিজেন গ্রহণ কমাতে পারে, গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়ামের মতো নিরাপদ বিকল্প রয়েছে বা
জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম এমন একটি খেলা হওয়া উচিত যা মানুষকে অত্যধিক বিভ্রান্ত না হয়ে তাদের শরীরের কথা শুনতে দেয়। কারো কারো জন্য, বিক্রম যোগ হল উত্তর। কিন্তু অন্যদের জন্য, বিক্রম যোগ অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
যদি বিক্রম যোগব্যায়াম করার সময় আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং একাগ্রতা বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তবে আপনার শরীরকে বিরতি দেওয়া উচিত। সম্ভবত অন্য ধরনের যোগ - শেখার অনেক কিছু আছে - আপনার জন্য আরও উপযুক্ত।
