পিতামাতার ধৈর্যের সীমা রয়েছে। যখন একটি শিশুর খারাপ আচরণ সীমা অতিক্রম করে, তখন কিছু অভিভাবক চিৎকার করে তাদের রাগ প্রকাশ করতে সক্ষম হতে পারে। যাতে আপনি আপনার সন্তানকে বকাঝকা করার পরে অনুশোচনা না করেন, বিভিন্ন টিপস বোঝা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি নিম্নলিখিত শিশুদের উপর সহজে রেগে না যান।
আবেগ কমানোর টিপস যাতে আপনি আপনার সন্তানকে বকাঝকা করার পরে অনুশোচনা না করেন
শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা থেকে শুরু করে রাগের জন্য আরও ইতিবাচক আউটলেট খুঁজে বের করা। আসুন নীচের শিশুদের উপর রাগ না করার জন্য বিভিন্ন টিপস অন্বেষণ করা যাক।
1. শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন
শিশুদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায় হল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর এবং বাইরের দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে অভিনয় করার আগে দুবার ভাবতে সাহায্য করতে পারে যাতে রাগ দমন করা যায়। এই পদ্ধতিটি অভিভাবকদের তাদের রাগকে ইতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে শিশুরা তাদের ভুল থেকে তিরস্কার না করে শিখতে পারে। পরবর্তীতে, শিশুটিও এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি অনুকরণ করতে পারে যাতে সে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
2. শিশুদের সাথে কখনোই অভদ্র আচরণ করবেন না
যখন রাগ প্রবাহিত হয়, বাচ্চাদের সাথে কখনও অভদ্র আচরণ করবেন না, তাদের আঘাত করতে দিন। শারীরিক নির্যাতন আপনার সন্তানের আত্মবিশ্বাস এবং ব্যক্তিত্বের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, আপত্তিজনক আচরণ থেকে বিরত থাকা শিশুরা শিখতে পারে যে সমস্ত সমস্যা সহিংসতার মাধ্যমে সমাধান করা যায় না। শিশুদের জন্য একটি ভাল রোল মডেল হতে হবে.
3. আপনি যদি একটি শিশুকে বকাঝকা করেন তাহলে তার পরিণতি এবং প্রতিক্রিয়া কল্পনা করুন
আপনি আপনার সন্তানের আবেগকে ধরে রাখার উপায় হিসাবে তিরস্কারের পরিণতি এবং বিরূপ প্রভাবগুলিও কল্পনা করতে পারেন। আপনি যদি আপনার সন্তানকে ছোটবেলায় অনেক বকাঝকা করেন তাহলে আগামী 20 বছরে আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক কেমন হবে তা নিয়ে ভাবুন। আশা করি এটি আপনার সন্তানকে তিরস্কার করার আগে আপনাকে দুবার ভাবতে বাধ্য করবে।
4. তাদের বকাঝকা করার জন্য সঠিক স্থান এবং সময় বেছে নিন
কখনও কখনও শিশুরাও খারাপ আচরণ করতে পারে এবং যখন তারা বাড়ির বাইরে থাকে তখন তারা মানতে চায় না, উদাহরণস্বরূপ যখন তাদের খেলনা কিনতে বাধ্য করা হয়। যদি এমন হয় তবে আপনাকে তাকে প্রকাশ্যে তিরস্কার না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই ক্রিয়াটি শিশুকে বড় হয়ে আরও বিদ্রোহী এবং বিব্রত করতে পারে। আপনার যদি সত্যিই আপনার ছোট্টটির সাথে রাগ করার দরকার হয় তবে কমপক্ষে আপনি বাড়িতে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তবে মনে রাখবেন, এখানে যে রাগটি বোঝানো হয়েছে তা তাদের চিৎকার করা বা আঘাত করা নয়, বরং স্পষ্ট উপদেশ দেওয়া। আপনার ছোট্টটিকে ভাল আচরণ করা এবং জনসাধারণের মধ্যে ঝামেলা না করাও এটি কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
5. রাগ কমাতে নিজের সাথে কথা বলা
অন্য বাচ্চাদের উপর রাগ না করার পরামর্শ হল নিজের সাথে কথা বলা। বলার চেষ্টা করুন, "আমি একটি শিশুর খারাপ আচরণে ক্ষিপ্ত হতে যাচ্ছি না। আমি নিজেকে চেপে ধরে একটি গভীর শ্বাস নিতে যাচ্ছি।" এটি রাগ কমাতে বিশ্বাস করা হয় যাতে আপনি আপনার সন্তানকে বকাঝকা করার পরে অনুশোচনা করবেন না।
6. কি আপনার মধ্যে রাগ ট্রিগার করতে পারে স্বীকৃতি
বাচ্চাদের আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা আপনার মধ্যে কী ক্রোধের উদ্রেক করে তা সনাক্ত করে করা যেতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, কী আপনাকে রাগান্বিত করতে পারে? আপনি যদি ইতিমধ্যে ট্রিগারটি জানেন তবে আশা করা যায় যে ভবিষ্যতে আপনি রাগ কমানোর কৌশল খুঁজে পেতে পারেন। এটিতে বাচ্চাদের আবেগ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা আপনার দুর্বল দিকগুলি কোথায় তা খুঁজে বের করতে সহায়তা করবে।
7. নিজের মধ্যে শান্তি পেতে ধ্যান করুন
শিশুদের মধ্যে আবেগ ধারণ করার জন্য ধ্যানকে একটি কার্যকর উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়। রাগ কমানোর পাশাপাশি, এই শিথিলকরণ পদ্ধতি আপনাকে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে, ধৈর্য বাড়াতে এবং সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
8. শিশুকে আলিঙ্গন করুন
বাবা-মা যখন রাগান্বিত হন এবং তাদের আবেগ দমন করতে অক্ষম হন, তখন সন্তানকে ভালোবাসার সাথে জড়িয়ে ধরুন। আলিঙ্গনগুলি অমৌখিক যোগাযোগ বলে বিশ্বাস করা হয় যা শিশুদের তাদের পিতামাতার কাছ থেকে ভালবাসা এবং যত্ন অনুভব করতে পারে। এই কারণেই আলিঙ্গন শিশুদের মধ্যে আবেগ কমানোর একটি কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। এই মৃদু এবং স্নেহপূর্ণ শারীরিক স্পর্শ শিশুদের তাদের ভুলগুলি উপলব্ধি করতে এবং তাদের সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারে। এছাড়াও, আলিঙ্গন আপনার এবং আপনার সন্তানের মধ্যে সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে।
9. সাহায্যের জন্য একটি মনোবিজ্ঞানী জিজ্ঞাসা
উপরের আপনার সন্তানের উপর রাগ না করার বিভিন্ন টিপস যদি কাজ না করে, তাহলে সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার সময় হতে পারে। আপনি যখন একজন সাইকোলজিস্টের কাছে যান, তখন তাদের বলুন যে আপনি আপনার সন্তানের উপর রাগ রাখতে পারবেন না। আপনি তাদের সাথে যে সমস্যাগুলি ভাগ করেন তা মনোবিজ্ঞানীরাও ভাল শ্রোতা হতে পারেন। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে, আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করা হবে যাতে আপনি আপনার সন্তানকে তিরস্কার করার পরে দুঃখিত না হন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
একটি শিশুকে বকাঝকা করার পরে অনুশোচনা অবশ্যই এমন একটি অনুভূতি যা প্রতিটি পিতামাতা চান না। অতএব, বিভিন্ন টিপস করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি অশান্ত আবেগ কমাতে উপরের সন্তানের উপর সহজে রেগে না যান। স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
