মহিলাদের জন্য, স্তনের স্বাস্থ্য লক্ষ্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হল, স্তনে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেগুলিকে নিরাপদ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এমন অবস্থা থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে, যেমন স্তন ক্যান্সার। অতএব, স্তন স্ব-পরীক্ষা (BSE)ও সুপারিশ করা হয়। BSE করার মাধ্যমে, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্তনে অস্বাভাবিক আকার, আকার এবং টেক্সচারের যেকোনো পরিবর্তন খুঁজে পেতে পারেন। আরও সঠিক হতে আপনার পিরিয়ডের 7 তম দিনে BSE করা যেতে পারে।
কীভাবে নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন
টিউমার, সিস্ট বা অন্যান্য অস্বাভাবিকতার মতো স্তনের পিণ্ডগুলি পরীক্ষা করার জন্য স্তনের স্ব-পরীক্ষা সাধারণত বাড়িতে করা হয়। মাসিক ঋতুচক্র শেষ হওয়ার কয়েকদিন পর BSE করার সেরা সময়। মনে রাখবেন যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার স্তনের আকার এবং গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার স্তন স্বাভাবিক হলে পরীক্ষা করা ভাল। এদিকে, মাসিক হয় না এমন মহিলাদের জন্য, BSE অবশ্যই নির্দিষ্ট দিনে করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, মাসের শুরুতে প্রতি প্রথম দিন। আপনার নিজের স্তনগুলি কীভাবে পরীক্ষা করবেন যা আপনি করতে পারেন, যথা:
1. আয়নার সামনে
আয়নায় আপনার নিজের স্তন পরীক্ষা করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- আপনার পাশে আপনার বাহু রেখে একটি ভাল আলোকিত ঘরে একটি আয়নার সামনে খালি বুকে দাঁড়ান। আপনার স্তনের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। দুটির আকার বা আকৃতি একই না হলে চিন্তা করবেন না কারণ সাধারণত তারা আলাদা। স্তন বা স্তনের কোন অস্বাভাবিক পরিবর্তনের জন্য পর্যবেক্ষণ করুন।
- এর পরে, নিজেকে আপনার নিতম্বের উপর রাখুন এবং আপনার স্তনের নীচে বুকের পেশীগুলিকে শক্ত করতে শক্তভাবে টিপুন। আপনার শরীরকে পাশ থেকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনি স্তনের বাইরের দিকটি পরীক্ষা করতে পারেন।
- আপনার কাঁধ সোজা দিয়ে আয়নার সামনে বাঁকুন। স্তন সামনে ঝুলে থাকবে। তারপরে, আপনার স্তনে কোন অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখতে এবং অনুভব করে দেখুন।
- এর পরে, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং ভিতরের দিকে টিপুন। স্তনের বাইরের দিকে পরীক্ষা করার জন্য শরীরকে পাশ থেকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন। পাশাপাশি স্তনের নিচের দিকেও পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। এটি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে আপনার স্তন তুলতে হতে পারে।
- এছাড়াও আপনার স্তনবৃন্ত পরীক্ষা করুন, স্রাব আছে কি না। আপনার আঙুল এবং তর্জনীটি স্তনের চারপাশের টিস্যুতে রাখুন, তারপরে স্তনের ডগায় বাইরের দিকে ম্যাসাজ করুন কোন তরল আছে কিনা তা দেখতে। তারপরে, আপনার অন্য স্তনে পুনরাবৃত্তি করুন।
2. স্নান করার সময়
আপনি যখন গোসল করবেন তখন আপনি আপনার স্তন পরীক্ষা করতে পারেন। শাওয়ারে আপনার স্তন স্ব-পরীক্ষা করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করুন:
- এক হাত আপনার নিতম্বের উপর রাখুন, এবং অন্যটি পরীক্ষা করুন। পিণ্ডগুলি অনুভব করার জন্য আপনি আপনার তিনটি আঙ্গুল (তর্জনী, মধ্যম এবং অনামিকা) ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে মসৃণ হলে গলদ খুঁজে পাওয়া সহজ করতে ভাল হয়। প্রথমে, বগলের চারপাশের এলাকা পরীক্ষা করুন। আপনি একপাশে সম্পন্ন হলে, অন্য দিকে এটি করুন।
- তারপরে, আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার স্তনকে সমর্থন করুন, যখন ডান হাতটি স্তনে গলদ আছে কিনা তা পরীক্ষা করে। আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে পুরো স্তনের অংশে আলতো করে চাপ দিন। স্তনের অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
3. শুয়ে থাকা অবস্থায়
আপনি শুয়ে থাকা অবস্থায় স্তনের স্ব-পরীক্ষাও করতে পারেন। এখানে কিছু BSE পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:
- শুয়ে পড়ুন এবং আপনার ডান কাঁধের নীচে একটি বালিশ বা ভাঁজ করা তোয়ালে রাখুন। তারপরে, আপনার ডান হাতটি আপনার মাথার পিছনে রাখুন, যখন আপনার বাম হাতটি আপনার ডান স্তনের উপরে থাকবে। লোশন ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি সহজেই গলদা খুঁজে পেতে পারেন।
- ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার গতিতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে স্তন স্পর্শ করুন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে পথের বাইরে রাখুন এবং আপনার স্তন স্পর্শ করতে থাকুন। পুরো স্তন স্পষ্ট না হওয়া পর্যন্ত এই প্যাটার্নটি চালিয়ে যান। এছাড়াও স্তনের বাইরের অংশটি অনুভব করতে ভুলবেন না যা বগল পর্যন্ত বিস্তৃত।
- তারপর, স্তনবৃন্তে আপনার আঙুল রাখুন। স্তনবৃন্তে কোনো পরিবর্তন অনুভব করুন। আলতো করে স্তনের বোঁটা ভিতরের দিকে টিপুন (সহজে নড়াচড়া করতে সক্ষম হওয়া উচিত)। শেষ হয়ে গেলে, তারপর আপনার স্তনের অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
স্তনে পরিবর্তন হলে এটি করুন
আপনি যদি আপনার স্তনে কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন না পান, তাহলে আপনার স্তন ভালো অবস্থায় আছে। যাইহোক, প্রতি মাসে আবার BSE করুন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার স্তনে কোন অস্বাভাবিক পরিবর্তন বা এমনকি একটি পিণ্ড লক্ষ্য করেন, আতঙ্কিত হবেন না। স্তনে পরিবর্তন বা পিণ্ড সবসময় ক্যান্সার বা অন্যান্য গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করে না। যাইহোক, আপনি যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি খুঁজে পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
- বগলের চারপাশে শক্ত পিণ্ড
- স্তনে কোন দৃশ্যমান বা অনুভূত পরিবর্তন, যেমন ঘন হওয়া বা স্ফীতি যা পার্শ্ববর্তী টিস্যু থেকে আলাদা
- স্তনের ত্বকে বলিরেখা বা ফুসকুড়ি দেখা দেওয়া
- স্তনবৃন্ত ভিতরের দিকে এবং বাইরে আটকে থাকে না
- স্তনে লালভাব, ফোলাভাব বা ব্যথা
- চুলকানি, আঁশযুক্ত স্তনের ত্বক, ঘা বা ফুসকুড়ি
- স্তনের বোঁটা থেকে রক্তপাত।
আপনার ডাক্তার একটি ক্লিনিকাল স্তন পরীক্ষা, ম্যামোগ্রাম এবং আল্ট্রাসাউন্ড সহ স্তনের পরিবর্তনগুলি তদন্ত করার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষা এবং পদ্ধতির সুপারিশ করতে পারেন। যতটা সম্ভব এই স্ব-পরীক্ষা করার মাধ্যমে, আপনার অবস্থা আরও দ্রুত এবং যথাযথভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
