রাগবি বিদেশে একটি জনপ্রিয় খেলা। যেমন অস্ট্রেলিয়া ও নিউজিল্যান্ড। এই খেলাটি করতে, শক্তি, সহনশীলতা এবং ফিটনেস লাগে। অতএব, আপনি উভয় দলের খেলোয়াড়দের খেলতে দেখলে অবাক হবেন না। তারা ধাক্কা দেবে, ট্যাকল করবে, নিক্ষেপ করবে, লাথি দেবে এবং দৌড়াবে।
কিভাবে রাগবি খেলা হয়?
এই খেলায় ব্যবহৃত বলটি ডিম্বাকৃতির। এই গেমের প্রতিটি দল 15 জন করে। প্রতিটি খেলোয়াড় পয়েন্ট পেতে বল হাতে নিয়ে দৌড়াবে। বেশিরভাগ পয়েন্ট অর্জিত হয় কারণ খেলোয়াড় প্রতিপক্ষের গোল লাইন অতিক্রম করতে পারে এবং বলটিকে মাটিতে স্পর্শ করতে পারে। গোলপোস্ট ও পেনাল্টি কিকের মাধ্যমে বল কিক করেও পয়েন্ট অর্জন করা যায়। রাগবি সব বয়সের মানুষ খেলতে পারে। তবে অবশ্যই নিয়ম পরিবর্তন করে খেলোয়াড়ের বয়সের সাথে মানিয়ে নেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের জন্য রাগবির নিয়মগুলি সম্ভবত সংঘর্ষ এড়াতে প্রথমে খেলোয়াড়দের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ এড়াতে পারে। শক্তি এবং তত্পরতার উপর নির্ভর করার পাশাপাশি, এই খেলার জন্য খেলোয়াড়দের লাফ ও লাথি মারার ক্ষমতাও প্রয়োজন। শেষ দুটি ক্ষমতা সাধারণত নির্দিষ্ট অবস্থানের খেলোয়াড়দের জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত হয়।
রাগবির স্বাস্থ্য উপকারিতা
যেকোনো ধরনের খেলাধুলার বেশিরভাগই স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। রাগবির ক্ষেত্রেও একই কথা। আপনি যদি এই খেলাটি করেন তবে এখানে স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে:
রাগবি করার অন্যতম সুবিধা হল একটি সুস্থ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখা। এই সিস্টেমের ফিটনেস দেখাবে হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি কতটা ভাল কাজ করছে। শরীর ফিট থাকলে, পুরো কার্ডিওভাসকুলার অঙ্গটি আপনার কার্যকলাপের সময় অক্সিজেন ব্যবহার এবং পরিবহনে কোন সমস্যা হবে না। একটি ফিট কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম পেতে, ভাল শরীরের স্বাস্থ্য প্রয়োজন. একটি ফিট শরীর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং কঙ্কাল সিস্টেমের মধ্যে সম্পর্কের উপর নির্ভর করবে। অবশ্যই, এই সমস্ত সিস্টেমের স্বাস্থ্য গঠনের জন্য শরীরকে সক্রিয় হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, রাগবি সহ সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করে।
আমরা জানি, শক্তি রাগবি খেলার অন্যতম ভিত্তি। এটা নিয়মিত করলে শরীরের শক্তিও বাড়বে, বিশেষ করে শরীরের উপরিভাগে। একটি শক্তিশালী উপরের শরীর থাকা শুধুমাত্র দৈনন্দিন কাজকর্মের সুবিধা দেয় না। তার চেয়েও বেশি, এই শক্তি আপনাকে অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের উভয় অঙ্গ শক্তিশালী হলে ভঙ্গি উন্নত হবে। শরীরের নিম্ন শক্তিও গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীরের দৈনন্দিন কাজ করা সহজ হয়। এছাড়া শরীরে দৌড়াতে, বাইক চালাতে বা টিম স্পোর্টস করতে হলে শক্ত পায়ের প্রয়োজন হয়।
রাগবির আরেকটি সুবিধা হল এটি তত্পরতা বাড়ায়। একজন ব্যক্তি যত বেশি চটপটে, ভারসাম্য না হারিয়ে শরীরের দিক এবং অবস্থান পরিবর্তন করা তার পক্ষে তত সহজ। চটপটে হওয়া যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। ইন্দ্রিয় এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া মধ্যে ভাল সমন্বয় প্রয়োজন. এটি দ্রুত প্রতিফলন, সমন্বয়, ভারসাম্য, গতি এবং বিভিন্ন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে সঠিক প্রতিক্রিয়া লাগে। আপনি যখন বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা করেন তখন একটি চটপটে শরীর থাকা অবশ্যই উপকারী।
আপনি নিয়মিত রাগবি খেলাধুলা করলে গতি বাড়বে। এই ক্ষমতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে খেলোয়াড়রা পয়েন্ট স্কোর করতে চাইলে প্রতিপক্ষকে তাড়া করা এড়াতে পারে। শুধু তাই নয়, উচ্চ গতিতে দৌড়ালে বেশি ক্যালরি বার্ন হবে এবং হাঁটার চেয়ে কম হবে। দৌড়ানো এটিতে চর্বিহীন পেশী ভরও বাড়িয়ে তুলবে।
আপনি যখন রাগবি খেলেন, তখন আপনার বল হ্যান্ডলিং এবং কিকিং দক্ষতা তীক্ষ্ণ হয়। এই বর্ধিত ক্ষমতা শুধুমাত্র খেলার জন্যই ভালো নয়, সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্যও ভালো। বল ধরে রাখা, ধরা, পাস করা এবং কিক করা বাচ্চাদের জন্যও ভালো। এই ক্ষমতা মোটর দক্ষতা, হাত এবং চোখের সমন্বয় এবং সময় পরিচালনা করার ক্ষমতাকে সম্মান করতে সাহায্য করতে পারে। তবে অবশ্যই, বাচ্চাদের এবং শিশুদের জন্য রাগবি তাদের শারীরিক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কার্যকলাপকে অস্বীকার করা
সাজসরঁজাম এটা করার সময় রাগবি খেলা একজন ব্যক্তির দলগত কাজ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, যোগাযোগ দক্ষতা এবং স্ব-শৃঙ্খলার ক্ষমতাকেও উন্নত করবে।
রাগবিতে আঘাতের ঝুঁকি
যেহেতু এটি যোগাযোগের খেলাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং অনেক লোককে জড়িত করে, এই খেলাধুলারও ঝুঁকি রয়েছে৷ উপস্থিত হতে পারে এমন কিছু ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:
রাগবি সহ অনেক শারীরিক ব্যায়ামে কনকশন সাধারণ, যার জন্য প্রতিপক্ষের সাথে শারীরিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয়।
রাগবি খেলোয়াড়রাও খেলাধুলার সময়, বিশেষ করে প্রতিযোগিতামূলক মরসুমে আঘাতের প্রবণ থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, ইনজুরির রিপোর্ট এখনও মাঠের তথ্যের চেয়ে কম। এদিকে, যে ধরণের আঘাতগুলি ঘটতে পারে তার মধ্যে রয়েছে নীচের পায়ে রক্ত জমাট বাঁধা এবং কাঁধের স্থানচ্যুতি। রাগবি খেলোয়াড়দের অন্যান্য আঘাতের মধ্যে রয়েছে কাঁধের মচকে যাওয়া, হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি, হাঁটুর লিগামেন্টের ইনজুরি এবং গোড়ালি মচকে যাওয়া। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
রাগবি করার সময় আঘাত প্রতিরোধ করুন
উপরের যেকোনও আঘাতের ঝুঁকি কমাতে, প্রত্যেক খেলোয়াড়ের রাগবির আগে বা পরে এটি করা উচিত:
- গরম এবং শীতল
- প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরেন
- অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করুন এবং প্রতিযোগিতামূলক কৌশল বিকাশ করুন
- প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার সময় সঠিকভাবে অনুশীলন করা
- খেলার নিয়ম মেনে চলুন
আপনি যদি রাগবি খেলতে আগ্রহী হন তবে আপনার একটি অফিসিয়াল ক্লাবে যোগদান করা উচিত। সঠিক দলের সাথে অনুশীলন করা আপনার ক্ষমতাকে আরও অপ্টিমাইজ করবে। একটি ভাল দল খেলোয়াড়দের আরও উন্নত করবে এবং রাগবির সর্বোত্তম সুবিধা পাবে। আপনি যদি রাগবি এবং অন্যান্য শারীরিক ব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
