ওয়াটার পোলো প্রতিপক্ষের গোলে বল নিক্ষেপ করার জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতাকারী দুটি দল নিয়ে গঠিত। প্রতিটি দলে গোলরক্ষকসহ সাতজন খেলোয়াড় থাকে। আরও আকর্ষণীয় কারণ সমস্ত খেলোয়াড় সবসময় একটি ভাসমান অবস্থানে থাকে এবং তাদের পা অবশ্যই পুলের নীচে স্পর্শ করবে না। ওয়াটার পোলোই একমাত্র খেলা যা পানিতে করা হয়। প্রতিটি খেলোয়াড় শুধুমাত্র এক হাত দিয়ে বল ধরে রাখতে পারে এবং আক্রমণ শুরু করার 30 সেকেন্ডের মধ্যে বলটি নিক্ষেপ করতে হবে।
ওয়াটার পোলো খেলার নিয়ম
দুই মিটার গভীর সুইমিং পুলে ওয়াটার পোলো খেলা হয়। প্রতিটি দলের এলাকা হল 30 মিটার x 20 মিটার। যেহেতু খেলোয়াড়দের পুলের নীচে তাদের পা স্পর্শ করার অনুমতি দেওয়া হয় না, তাই বল পাস করতে এবং গুলি করার জন্য তাদের অবশ্যই পৃষ্ঠে থাকতে হবে। একটি ওয়াটার পোলো ম্যাচে চার রাউন্ড থাকে, প্রতিটি আট মিনিট স্থায়ী হয়। গোলরক্ষক ছাড়া প্রতিটি খেলোয়াড় কেবল এক হাতে বল ধরে রাখতে পারে। ওয়াটার পোলোতে ব্যবহৃত বলগুলি বিশেষভাবে একটি টেক্সচারযুক্ত পৃষ্ঠ দিয়ে তৈরি করা হয় যাতে সেগুলি এক হাতে ধরে রাখা সহজ হয়। উপরন্তু, খেলোয়াড়দের আক্রমণ শুরু করার 30 সেকেন্ডের মধ্যে প্রতিপক্ষের লক্ষ্যে গুলি করতে হবে। অন্যথায়, বলের দখল প্রতিপক্ষ দলের কাছে চলে যাবে। 30 সেকেন্ডের মধ্যে আক্রমণ সর্বাধিক করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, দলকে বলটিকে কেন্দ্রে আনতে হবে। সেখান থেকে প্রতিপক্ষের গোলের দিকে পরিচালিত হয়।
ওয়াটার পোলো ইতিহাস
ওয়াটার পোলো খেলা প্রথম ইংল্যান্ডে চালু হয় এবং ইউরোপে জনপ্রিয় হয়। অলিম্পিকের বেশিরভাগ পদকও তারা কিনে নেয়। 1900 সালে অলিম্পিকে খেলাধুলার প্রথম প্রবেশের পর থেকে হাঙ্গেরীয় দল নয়টি স্বর্ণপদক জিতেছে। নয়টি পদকের মধ্যে তিনটি 2000 সিডনি অলিম্পিক এবং 2008 বেইজিং অলিম্পিকে জিতেছিল। 2000 সাল থেকে সিডনি অলিম্পিকে, মহিলাদের জন্য ওয়াটার পোলো প্রবর্তন করা হয়েছে। স্বাগতিক হিসেবে সে সময় অভিষেক ম্যাচেই জয় পায় অস্ট্রেলিয়া। 2012 লন্ডন অলিম্পিক এবং 2016 রিও অলিম্পিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র পরপর স্বর্ণপদক জিতেছে। এখন পর্যন্ত, ওয়াটার পোলো ক্রমবর্ধমান এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়। এর সম্পদ হল দক্ষ সাঁতারু যারা ওয়াটার পোলো বিজয়ী কৌশল বাস্তবায়নের জন্য প্রশিক্ষিত হতে পারে।
প্রয়োজন অসাধারণ শারীরিক সক্ষমতা
প্রতিটি খেলোয়াড়কে গতিশীল এবং দ্রুত কৌশল সম্পাদন করতে হবে যাতে বলটি দুর্দান্তভাবে পাস করতে পারে। অবশ্যই, শক্তি এবং শারীরিক সক্ষমতার সাথে তালগোল পাকানো যাবে না। আদর্শভাবে, খেলোয়াড়রা প্রতিপক্ষ প্রতিরক্ষা দলকে ছাপিয়ে যাওয়ার জন্য একটি কৌশল নির্ধারণ করে। এটাই ওয়াটার পোলোকে খেলোয়াড় এবং দর্শক উভয়ের জন্যই উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে। আমাকেও ভুল করবেন না, ওয়াটার পোলোতে লঙ্ঘনের চারপাশে অনেক নিয়ম রয়েছে। থেকে শুরু করে
সাধারণ ফাউল যখন বল দখল করতে হবে প্রতিপক্ষের কাছে,
ব্যক্তিগত ফাউল পেনাল্টি শুট-আউট ক্ষতিপূরণ সহ। এছাড়াও, খেলোয়াড়দের জোনে থাকতে হলে তার পরিণতিও রয়েছে
বর্জন 20 সেকেন্ডের জন্য। বল দখলে নেই এমন একজন খেলোয়াড়কে স্পর্শ করাও লঙ্ঘন বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, যদি যোগাযোগ পানির নিচে ঘটে এবং রেফারির কাছে দৃশ্যমান না হয়, তবে এটি দলের পক্ষে একটি কৌশল হতে পারে।
ওয়াটার পোলোর উপকারিতা
প্রদত্ত যে এই খেলার জন্য শারীরিক শক্তি প্রয়োজন, এটা স্পষ্ট যে খেলোয়াড়দের জন্য শারীরিক সুবিধা অনেক বড়। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
1. শরীরের শক্তি বৃদ্ধি
একটি খেলায় একজন খেলোয়াড় মোট প্রায় পাঁচ কিলোমিটার দূরত্ব সাঁতার কাটতে পারে। অবশ্যই, ওয়াটার পোলো করার সাথে আসা সমস্ত চ্যালেঞ্জ উপরের এবং নীচের উভয় শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে। একই সময়ে,
মূল খেলোয়াড়দের ভাসিয়ে রাখার জন্য সবসময় সক্রিয় থাকতে হবে। বাঁক, বাঁক, এবং নিক্ষেপ আন্দোলন সব তাদের শিকড় আছে
মূল এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
2. ক্যালোরি বার্ন
এক ঘণ্টার খেলায় একজন খেলোয়াড় ৭০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। কারণ ম্যাচ চলাকালীন খেলোয়াড়রা শুধু সাঁতার কাটে না, লাথি, থ্রো এবং কৌশলও করে।
3. জয়েন্টগুলোতে জন্য ভাল
ওয়াটার পোলো একটি যৌথ বন্ধুত্বপূর্ণ খেলা কারণ পানি জয়েন্ট ইনজুরি প্রতিরোধ করে। সুতরাং, যদিও এটি তীব্র এবং এর জন্য প্রচণ্ড শারীরিক শক্তির প্রয়োজন, জলের ময়দান এটিকে জমিতে খেলাধুলার চেয়ে বেশি যৌথ-বান্ধব করে তোলে।
4. পেশী এবং ভঙ্গি তৈরি করুন
ওয়াটার পোলো খেলোয়াড়দের পৃষ্ঠে থাকার জন্য চলতে হয়। পা থেকে কোমর পর্যন্ত প্রতিটি পেশী সক্রিয়ভাবে কাজ করতে থাকে। সহজ শব্দ? একেবারে না. করবেন
ডিম বিটার কিক পুলে মাত্র পাঁচ মিনিট ক্লান্তিকর, প্রতিযোগিতার একটি পূর্ণ সেশন ছেড়ে দিন। এটিই এই খেলাটিকে শরীরের ভঙ্গি গঠনের জন্য ভাল করে তোলে।
5. স্ট্যামিনা শক্তিশালী করুন
ভাল খবর হল যে ওয়াটার পোলো খেলোয়াড়দের সমস্ত চ্যালেঞ্জ এবং ত্যাগ বৃথা যায় না। এটি একটি অবসরভাবে সাঁতারের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। কারণ, এই গেমটির একটি অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত গতি আছে, করার মতো
স্প্রিন্ট এক পাশ থেকে অন্য দিকে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মানসিকভাবেও, ওয়াটার পোলো খেলোয়াড় হওয়ার মতো একটি গ্রুপে খেলা একজনের সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে। প্রতিপক্ষকে কার্যকরভাবে আক্রমণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য যোগাযোগ, দলগত কাজ এবং কৌশলগত ব্যবস্থা থাকা দরকার। একই সময়ে, খেলোয়াড়দের প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষাকে ছাপিয়ে যাওয়ার জন্য সমস্যা সমাধানের জন্যও প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। খেলোয়াড়দের অবশ্যই তাদের শরীরকে পানিতে নিখুঁতভাবে চালচলন করতে সক্ষম রেখে জেতার সেরা দৃশ্যের কথা ভাবতে হবে। ওয়াটার পোলোর উপকারিতা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
