অপরিচিতদের দ্বারা স্পর্শ অবশ্যই আমাদের অস্বস্তি বোধ করে। যাইহোক, আপনি কি কখনও অতিরিক্ত ভয় অনুভব করেছেন যখন আপনি আপনার পরিবার বা নিকটতম মানুষের কাছ থেকে স্পর্শ পেয়েছেন? যদি তাই হয়, হয়ত হাফেফোবিয়ার কারণে এই অবস্থা হয়।
হ্যাফেফোবিয়া কি?
হ্যাফেফোবিয়া একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা স্পর্শের ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি আপনাকে অন্য লোকেদের কাছ থেকে স্পর্শ পেতে ভয় করে না, একই রকম অনুভূতিও দেখা দেয় যখন আপনি ইতিমধ্যেই পরিচিত ব্যক্তিদের দ্বারা স্পর্শ করেন, উদাহরণস্বরূপ আলিঙ্গন করা, হাত মেলানো বা হাত ধরার সময়। এই অবস্থাটি প্রায়শই অ্যালোডিনিয়া বা স্পর্শে অতি সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত। যাইহোক, হ্যাফেফোবিয়া এবং অ্যালোডিনিয়া ভিন্ন অবস্থা। অ্যালোডিনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভয়ের কারণে স্পর্শ এড়ান, বরং তাদের ত্বকে স্পর্শ করা হলে যে ব্যথা হয় তা প্রতিরোধ করার জন্য। কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থা অ্যাগোরাফোবিয়াতে অগ্রসর হতে পারে। অ্যাগোরাফোবিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন বোধ করবে এবং স্পর্শকে ট্রিগার করে এমন স্থান বা পরিস্থিতি এড়িয়ে যাবে।
হ্যাফেফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা সাধারণত উপসর্গ দেখা যায়
অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে স্পর্শ পাওয়ার সময়, হ্যাফেফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা কিছু উপসর্গ অনুভব করা যেতে পারে। যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা শুধুমাত্র মানসিকভাবে নয়, শারীরিকভাবেও আপনার অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এখানে বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত হ্যাফেফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করেন:
- বমি বমি ভাব
- আতঙ্ক
- চিন্তিত
- বিষণ্ণতা
- অজ্ঞান
- চুলকানি ফুসকুড়ি
- হৃদস্পন্দন (ধড়ফড়)
- দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস (হাইপারভেন্টিলেশন)
- স্পর্শ করা সম্ভব এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন
প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনি যখন স্পর্শ পান তখন আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অন্তর্নিহিত অবস্থাটি খুঁজে বের করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একজন ব্যক্তির হ্যাফেফোবিয়া হওয়ার কারণ কী
হ্যাফেফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। যাইহোক, গবেষকরা বলছেন যে এই অবস্থাটি একটি আঘাতমূলক ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয় যা স্পর্শ করার সময় আক্রান্ত ব্যক্তিকে ভয় পায়। স্পর্শের এই ফোবিয়া বাবা-মায়ের দ্বারাও চলে যেতে পারে। আপনার প্রিয়জনকে ভয় দেখাতে বা অন্যদের স্পর্শ এড়াতে দেখে আপনি এই অবস্থার শিকার হতে পারেন। বেশ কয়েকটি কারণ আপনার হ্যাফেফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বংশগত বা জেনেটিক
- অতীতে খারাপ বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা
- অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেমন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) বা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD)
- একটি স্নায়বিক ব্যক্তিত্ব আছে (পার্শ্বিক পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অক্ষমতা)
কিভাবে হ্যাফেফোবিয়া মোকাবেলা করতে?
এখন অবধি, হ্যাফেফোবিয়া থেকে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করার কোনও উপায় নেই। তবুও, লক্ষণগুলির উপস্থিতি কমাতে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। হ্যাফেফোবিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
এই থেরাপির লক্ষ্য হল স্পর্শ সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনি কীভাবে এতে সাড়া দেন তা পরিবর্তন করা। এটি ধীরে ধীরে স্পর্শ পাওয়ার সময় উদ্ভূত ভয় বা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে।
এক্সপোজার থেরাপি বা
এক্সপোজার থেরাপি , থেরাপিস্ট এমন পরিস্থিতিতে আপনার মুখোমুখি হবেন যেখানে স্পর্শ করা সম্ভব। ভয় না যাওয়া পর্যন্ত এই এক্সপোজার চলতে থাকবে এবং আপনি পরিস্থিতির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।
শ্বাস এবং শিথিলকরণ অনুশীলন করুন
হ্যাফেফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের উদ্বেগ এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শিথিল করার কৌশল শেখানো হবে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যখন ব্যায়ামের মতো শিথিলতা আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
মাদকের মত
বিটা ব্লকার এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস আপনার আতঙ্ক এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপিস্টরা সাধারণত সাইকোথেরাপি সর্বাধিক করার জন্য এই ওষুধগুলি দেবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
শিশুদের মধ্যে স্পর্শের এই ভয় দেখা দিলে, এই ফোবিয়া চিকিৎসার প্রয়োজন ছাড়াই সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। যাইহোক, যদি এই অবস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা দেয়, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উপসর্গের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মনে যে ভয়টি 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে না যায়, অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। যখন ফোবিয়া আপনার কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে তখন আপনার অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত। হ্যাফেফোবিয়া বা স্পর্শের ফোবিয়া এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
