আপনি কি কখনও রাতে ঘুমানোর সময় অনুভব করেছেন, হঠাৎ আপনি যখন ঘুম থেকে উঠতে চান তখন আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে অক্ষম অনুভব করেন? অনেকে এটাকে 'স্পিরিট নিপীড়ন' বলে থাকেন। আসলে, এটি একটি ঘুমের ব্যাধি
ঘুমের অসারতা.
যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ ঘুমাতে না পারার কারণ হল:
ঘুমের অসারতা জ্যোতিষ প্রাণীদের নিপীড়নের কারণে নয়, আপনার ঘুমের পর্যায়ে ব্যাঘাতের কারণে।
কারণ ঘুমের অসারতা হয়…
ঘুমের অসারতা ঘুমের সময় পক্ষাঘাত বা পক্ষাঘাতের উপস্থিতি দ্বারা নির্দেশিত। প্যারালাইসিস হল শরীরের পেশীর কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যাওয়া যা রোগীর হয়ে থাকে
ঘুমের অসারতা শোবার সময় বা ঘুম থেকে ওঠার আগে নড়াচড়া করতে অক্ষম। কারণ
ঘুমের অসারতা বা ঘুমের পক্ষাঘাত বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং ভূতুড়ে নিপীড়নের সাথে একেবারে কিছুই করার নেই। কারণ
ঘুমের অসারতা প্রকৃতপক্ষে নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তবে ঘুমের পক্ষাঘাতের আকারে ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য ট্রিগারের কিছু অনুমান রয়েছে। সম্ভবপর কারন
ঘুমের অসারতা হল:
1. ঘুমানোর অবস্থান
প্রথম নজরে ঘুমের অবস্থান তুচ্ছ মনে হলেও আসলে এটি সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি
ঘুমের অসারতা ঘুমের অবস্থান। বেশিরভাগ ঘটনা
ঘুমের অসারতা রোগী যখন শুয়ে থাকে তখন ঘটে। যাইহোক, প্রবণ এবং পাশে ঘুমানোর অবস্থানও কারণ হিসাবে পাওয়া গেছে
ঘুমের অসারতা বা ঘুমের পক্ষাঘাত।
2. অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি
ঘুম না আসার কারণ
ঘুমের অসারতা এটি অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণেও হতে পারে যা REM ঘুমের পর্যায়ে হস্তক্ষেপ করে। যখন ঘুমের REM পর্যায়ে ব্যাঘাত ঘটে, তখন ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটতে পারে। অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি যা একটি কারণ হতে পারে
ঘুমের অসারতা নারকোলেপসি এবং
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া. এই দুটি ঘুমের ব্যাধি শুধু ঘুম না আসার কারণই হতে পারে না, এর কারণও হতে পারে
ঘুমের অসারতা. উপরে আপনার ঘুমের ব্যাধি থাকলে, সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উপসর্গ
প্রতিবন্ধকনিদ্রাহীনতা নাক ডাকার শব্দ থেকে দেখা যাবে এবং প্রস্রাব করার জন্য ঘন ঘন জেগে উঠবে। যদিও নারকোলেপসির উপসর্গগুলি হ্যালুসিনেশনের উপস্থিতি, সকাল এবং বিকেলে অত্যধিক তন্দ্রা এবং ক্যাটপ্লেক্সি বা পেশী শক্তি হ্রাস দ্বারা নির্দেশিত হয়। উপসর্গ থাকলে
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া অথবা নারকোলেপসি, একজন ডাক্তার দেখুন।
3. ঘুমের ধরন
অনিয়মিত ঘুমের ধরণ বা অপর্যাপ্ত ঘুম ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে
ঘুমের অসারতা. জেট ল্যাগ বা পরিবর্তনের কারণে অনিয়মিত ঘুমের ধরণ হতে পারে
স্থানান্তর দিন থেকে রাত কাজ, এবং তাই.
ঘুমের অসারতা একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের অভাব বা বিশ্রামের অভাবের কারণে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ অনিদ্রার কারণে।
4. মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি
মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি সাধারণত ঘুমাতে না পারার কারণ হতে পারে, তবে কোনও ভুল করবেন না, মানসিক ব্যাধিও একটি কারণ হতে পারে।
ঘুমের অসারতা. কিছু মানসিক ব্যাধি যার কারণ
ঘুমের অসারতা হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহার। কখনও কখনও সাধারণ মানসিক চাপের কারণেও ঘুমের পক্ষাঘাত হতে পারে।
5. জেনেটিক্স
আসলে, কারণ
ঘুমের অসারতা জেনেটিক্স পরিপ্রেক্ষিতে স্পষ্টভাবে পরিচিত হয় না, কিন্তু কিছু মানুষ যারা পরিবারের সদস্য যারা ঘুমের ব্যাধি ভোগা আছে
ঘুমের অসারতা এছাড়াও ঘুমের ব্যাঘাত আছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কেন মানুষ প্রায়ই ঘুমের পক্ষাঘাত অনুভব করে?
ঘুমের ব্যাঘাত
ঘুমের অসারতা বা ঘুমের সময় প্যারালাইসিস ঘুমের REM পর্যায়ে ঘটে। REM ঘুমের পর্যায় বা ঘুমের পর্যায়
র্যাপিড আই মুভমেন্ট ঘুমের পর্যায় হিসাবে পরিচিত যখন একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখতে শুরু করে। ঘুমের REM পর্যায়ে, চোখের পেশী এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য পেশী ব্যতীত শরীরের পেশীগুলি নড়াচড়া করা যায় না। এটি যাতে আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন, আপনি নড়াচড়া করবেন না এবং সম্ভাব্যভাবে নিজেকে আহত করবেন না।
ঘুমের অসারতা এটি একটি ঘটনা যা ঘটে যখন মস্তিষ্ক জেগে ওঠে এবং REM ঘুমের পর্যায়ে সচেতন হয়, যখন শরীর এখনও নড়াচড়া করতে অক্ষম হয়। ভুক্তভোগী
ঘুমের অসারতা তারা হ্যালুসিনেশন অনুভব করতে পারে কারণ তাদের চেতনা স্বপ্ন এবং বাস্তবতার মধ্যে মিশ্রিত হয়। শরীরের নড়াচড়া করতে না পারা এবং যে হ্যালুসিনেশন ঘটে তা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
ঘুমের অসারতা প্রায়ই প্রফুল্লতা দ্বারা ঘুমের সময় পক্ষাঘাত সঙ্গে যুক্ত.
ঘুমের ব্যাঘাত হলে কি করবেন ঘুমের অসারতা ঘটবে?
ঘুমের ব্যাঘাত
ঘুমের অসারতা ঘুমাতে না পারার কারণ হতে পারে এবং ভুক্তভোগীকে অস্থির করে তোলে এবং বিশ্রাম নিতে ভয় পায়। তবে এর মানে এই নয় যে ঘুমের ব্যাধি
ঘুমের অসারতা অতিক্রম করা যাবে না। যখন আপনি রাত জেগে এবং অভিজ্ঞতা
ঘুমের অসারতা, আতঙ্কিত হবেন না এবং আপনার মন শান্ত করার চেষ্টা করুন. বুঝছি ওইটা
ঘুমের অসারতা একটি ঘুমের ব্যাধি যার রহস্যময় জিনিসগুলির সাথে কিছুই করার নেই এবং যা দেখা যায় এবং অনুভব করা হয় তা বাস্তব নয়। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার ঘুমের পক্ষাঘাত অস্থায়ী এবং কয়েক মিনিট পরে চলে যাবে। আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে এবং ভয় বা আতঙ্কিত বোধ করবেন না। আপনি একটি হরর মুভির অভিনেতা ভেবে আপনার মন সরিয়ে নিতে পারেন বা আপনি এটি জেনে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন
ঘুমের অসারতা একটি ঘুমের ব্যাধি যা শীঘ্রই শেষ হবে। উপরন্তু, আপনি চেহারা প্রতিরোধ করতে পারেন
ঘুমের অসারতা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে, মানসিক চাপ মোকাবেলা করে এবং ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করে।
কীভাবে ঘুমের পক্ষাঘাত মোকাবেলা করবেন
- নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুমের ধরণ
- ধ্যান করার চেষ্টা করুন
- ঘুমের অবস্থান উন্নত করুন
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- মানসিক চাপ কমাতে •
- একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন
একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে
ঘুমের অসারতা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে অভিজ্ঞ, কাটিয়ে উঠতে পারে না, এবং প্রতি রাতে ঘুমাতে না পারার কারণ, তারপর একটি সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
