অত্যধিক ঘাম অবশ্যই আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অস্বস্তিকর করে তোলে। ভেজা বগল এবং শরীরের গন্ধ যে কেউ আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে। অত্যধিক ঘাম এবং শরীরের গন্ধ মোকাবেলা করার একটি উপায় আছে?
মহিলাদের অতিরিক্ত ঘাম এবং শরীরের গন্ধ কীভাবে মোকাবেলা করবেন
অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলা করার অনেক উপায় আছে যা আপনি এখন থেকে চেষ্টা করতে পারেন। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
1. মশলাদার খাবার এবং ক্যাফিন সীমিত করুন
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যেমন কফি, চা এবং সোডা
, এবং মশলাদার খাবার যাতে মরিচ মরিচ থাকে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে, বিশেষ করে আপনার মুখ এবং মাথায়। কোন খাবার বা পানীয় আপনাকে প্রচুর ঘাম দেয় তা শনাক্ত করতে আপনি যে খাবার এবং পানীয় খান তার একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি যদি মশলাদার খাবার খান তবে আপনি গরম এবং মশলাদার সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে বরফের জল পান করতে পারেন।
2. নিয়মিত গোসল করুন এবং নিয়মিত শরীরের যত্ন নিন
প্রতিদিন গোসল করুন এবং গোসল করার সময় হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন। মাঝে মাঝে, আপনি দিনে একবারের বেশি গোসল করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। যদি শরীরের গন্ধ আপনাকে বিরক্ত করে, আপনার ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ঘামের সাথে ব্যাকটেরিয়া মিশ্রিত শরীরের দুর্গন্ধের কারণ।
3. শরীর শুকিয়ে নিন
আপনি যদি রাতে গরম এবং ঘাম অনুভব করেন তবে আপনি অনেকগুলি প্রতিকার করতে পারেন। মহিলাদের অত্যধিক ঘাম মোকাবেলা করার একটি কার্যকর উপায় হল একটি ঠান্ডা, ভেজা ওয়াশক্লথ দিয়ে আপনার শরীর মুছা। নিজেকে সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে নিতে ভুলবেন না কারণ স্যাঁতসেঁতে জায়গায় ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু বৃদ্ধি পাবে।
4. ঘাম শোষণ করে এমন পোশাক বেছে নিন
ঢিলেঢালা পোশাক ত্বককে আরও অবাধে শ্বাস নিতে দেয় যাতে এটি বেশি ঘামে না। এছাড়াও ঘাম শোষণ করে এমন সুতির মতো আরামদায়ক কাপড়ের পোশাক বেছে নিন। ব্যায়াম করার সময়, এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে আরামদায়ক করে এবং অতিরিক্ত ঘাম হওয়া প্রতিরোধ করে। অতিরিক্ত জামাকাপড় সরবরাহ করুন যাতে আপনি খুব বেশি ঘামলে সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। প্যাটার্নযুক্ত পোশাক, কালো বা সাদা শরীরের ঘামের দাগ লুকাতেও সবচেয়ে কার্যকর।
5. চাপ কমাতে
চাপ এবং ঘাম মধ্যে সম্পর্ক একটি দুষ্ট বৃত্ত. স্ট্রেস আপনাকে ঘামতে পারে, এবং মহিলাদের অতিরিক্ত ঘাম মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি যোগ ক্লাসে যোগ দিন বা ধ্যান করার জন্য প্রতিদিন একটু সময় আলাদা করুন।
6. সঠিক ডিওডোরেন্ট বেছে নিন
আপনি ঘাম প্রবণ হলে, আপনি দোকানে উপলব্ধ ডিওডোরেন্ট পণ্য ব্যবহার করতে পারেন. একটি অ্যালুমিনিয়াম-ভিত্তিক ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করা অত্যধিক ঘাম মোকাবেলা করার একটি কার্যকর উপায়। এই ডিওডোরেন্ট ঘাম গ্রন্থির নালীকে ব্লক করে কাজ করে। বিছানায় যাওয়ার আগে শুষ্ক ত্বকে ডিওডোরেন্টের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন। সক্রিয় উপাদানগুলি আপনার ঘুমানোর সময় কাজ শুরু করতে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত ঘামেন তবে আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন
অ্যান্টিপারস্পারেন্ট বা প্রেসক্রিপশন ডিওডোরেন্ট।
7. নিয়মিত পায়ের যত্ন নিন
যদি পায়ের ঘাম আপনার জন্য সমস্যা হয়, তাহলে তুলো বা শ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড়ের মোজা পরুন যা ঘাম শোষণ করে। এছাড়াও প্রায়ই মোজা পরিবর্তন. আবার পরার আগে জুতাগুলো সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেছে তাও নিশ্চিত করুন। কৃত্রিম চামড়ার মতো কৃত্রিম উপাদান দিয়ে তৈরি জুতা ব্যবহার করা ঘামকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনাকে প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি জুতা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যেমন আসল চামড়া। যদি সম্ভব হয়, আপনি খালি পায়ে চালানোর চেষ্টা করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি এছাড়াও ব্যবহার করতে পারেন
অ্যান্টিপারস্পারেন্ট পা এবং হাতের তলায়।
8. একটি শীতল জায়গা খুঁজুন
বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে নিম্ন তাপমাত্রা ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে। মসৃণভাবে বাতাস চলাচল করতে পাখা বা এয়ার কন্ডিশনার বা খোলা জানালা চালু করুন। প্রচুর ঠান্ডা পানি পান করুন এবং গোসল বা গোসল করুন। গ্রীষ্মে, সূর্যের বাইরে থাকুন এবং সকালে জোরালো কার্যকলাপ করুন।
9. সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
স্থূলতা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার ফলে ঘামের উত্পাদন বেশ তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। সুতরাং, আপনার ওজন দেখুন, ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। আপনি শুধু কম ঘামবেন না, আপনি ভাল বোধ করবেন এবং অনেক রোগের ঝুঁকিও কম করবেন।
10. ত্বক রক্ষা করুন
ভেজা ত্বকের ভাঁজ জ্বালা এবং সংক্রমণের প্রবণ। আন্ডারআর্ম লাইনার ব্যবহার করুন - ছোট প্যাড যা জামাকাপড়ের সাথে লেগে থাকে - ঘাম শোষণ করে এবং আপনার জামাকাপড়কে রক্ষা করে। প্রতিদিন কাপড় বদলান এবং নিয়মিত ধুয়ে নিন। জামাকাপড় পরার আগে ভালো করে শুকিয়ে নিতে ভুলবেন না।
11. ডাক্তারের যত্ন
বাড়িতে চিকিত্সা করার পাশাপাশি, আপনি অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছেও যেতে পারেন।
12. ঘাম গ্রন্থিগুলির অস্ত্রোপচার অপসারণ
মায়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা, মহিলাদের অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলা করার উপায় হল ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা যেতে পারে ঘাম গ্রন্থিগুলি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করা, বিশেষ করে যদি উপরের বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলায় কার্যকর না হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বগলে প্রায়শই অতিরিক্ত ঘাম হয়, তাই ডাক্তার শুধুমাত্র বগলে ঘামের গ্রন্থিগুলি সরিয়ে দেবেন। কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি স্থায়ী অত্যধিক ঘাম মোকাবেলা করার একটি উপায় হতে পারে। চিকিত্সকরা যে থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট ওষুধ দেওয়া, বগলে কিছু উপাদান ইনজেকশন দেওয়া, অস্ত্রোপচার করা।
