মেনোপজ কি? এখানে আপনার জানা দরকার সবকিছু

মেনোপজ হল একটানা 12 মাস ধরে একজন মহিলার মাসিক চক্র বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং এটি তাকে আর গর্ভবতী করতে বা উর্বর সময়ের জন্য সক্ষম করে না। মেনোপজ সাধারণত ঘটে যখন মহিলারা 45-55 বছর বয়সে প্রবেশ করেন। কিন্তু কিছু মহিলাদের মধ্যে, এই অবস্থা আরও দ্রুত ঘটতে পারে (প্রাথমিক মেনোপজ)। যখন একজন মহিলা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায়, তখন তার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে যা মেজাজের পরিবর্তন থেকে শুরু করে (মেজাজ পরিবর্তন), ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া, এবং যোনি শুষ্কতা। এই পরিবর্তনটি সাধারণত অনেক মহিলাকে অস্বস্তিকর করে তুলবে। তাই, যদিও মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা রয়েছে যা করা যেতে পারে।

আপনি মেনোপজ অনুভব করতে শুরু করছেন এমন লক্ষণ

যখন মেনোপজ শুরু হয়, তখন কিছু উপসর্গ বা লক্ষণ দেখা যায় যা অনুভূত হয়, যেমন নিচের মত।

মেনোপজের অন্যতম লক্ষণ হল মাসিক চক্রের পরিবর্তন

1. মাসিক চক্রের পরিবর্তন

মেনোপজের সবচেয়ে সহজে স্বীকৃত চিহ্ন হল মাসিক চক্রের পরিবর্তন। মেনোপজ প্রক্রিয়ার শুরুতে, মাসিকের সময় রক্তের পরিমাণ স্বাভাবিকের থেকে আলাদা হবে, এটি খুব কম বা খুব বেশিও হতে পারে। ঋতুস্রাবের উপস্থিতির ফ্রিকোয়েন্সি অনিয়মিত হয়ে যায়। কিছু মহিলা প্রতি 2-3 সপ্তাহে বা এমনকি প্রতি কয়েক মাসে এটি অনুভব করেন। যখন আপনার মাসিক 12 মাস ধরে আসে না, তখন আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে মেনোপজে প্রবেশ করেন।

2. রাতে গরম অনুভব করা এবং প্রচুর ঘাম হওয়া সহজ

এই অবস্থা নামেও পরিচিত গরম ঝলকানি. এটি মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি এবং প্রায় 75% মহিলা এই সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যখন অভিজ্ঞতা গরম ঝলকানি, আপনি কোন আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ গরম বা গরম অনুভব করবেন। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, এই তাপ ত্বককে লাল দেখায় এবং হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়। এই তাপপ্রবাহ শরীরে অনুভূত হওয়ার পর হঠাৎ করেই ঠান্ডা অনুভব করবেন। রাতে, এই গরম ফ্ল্যাশগুলি প্রচুর পরিমাণে ঘাম ট্রিগার করবে যাতে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হয়।

3. ঘুমের ব্যাঘাত

মেনোপজের সময় শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে, যেমন রাতে ঘাম হওয়া, ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। কখনও কখনও, এই ঘুমের ব্যাধি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই দেখা দিতে পারে।

4. যৌন বিষয়ে পরিবর্তন

অন্যান্য মেনোপজ লক্ষণগুলি যেগুলি ঘটতে পারে তা হল যৌন পদের পরিবর্তন, যেমন নিম্নলিখিত।

যৌন ইচ্ছা হ্রাস (কামনা)
যোনি শুষ্ক হয়ে যায়
যৌন মিলনের সময় ব্যথা

5. শারীরিক পরিবর্তন

শারীরিকভাবে, মেনোপজও বেশ লক্ষণীয় পরিবর্তন ঘটাবে, যেমন নিম্নলিখিত।

ওজন বৃদ্ধি
তরলীকরণ চুল
ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়
স্তন একটু শিথিল হচ্ছে
শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়
পেশী ভর হ্রাস
জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং প্রায়শই ব্যথা হয়
মাথাব্যথা
ঘন ঘন হৃদস্পন্দন (ধড়ফড়)
মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয়

6. মানসিক পরিবর্তন

মেনোপজের সময় শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হবে। শারীরিক পরিবর্তনগুলিকে ট্রিগার করার পাশাপাশি, মানসিক পরিবর্তনগুলিও ঘটবে, যেমন নিম্নলিখিতগুলি।

মেজাজ প্রায়ই পরিবর্তন হয় (মেজাজ পরিবর্তন)
উভয় অবস্থার পূর্ব ইতিহাস রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলির অবনতি
স্ট্রেস যা তখন বার্ধক্যকে ট্রিগার করে

নারীরা কেন মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায়?

মেনোপজ হল মহিলাদের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া মেনোপজ হল একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রত্যেক মহিলাই অনুভব করবেন। এই প্রক্রিয়াটি শুরু হয় যখন মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলি কম ডিম এবং প্রজনন হরমোন তৈরি করে, যেমন ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন, এফএসএইচ এবং এলএইচ। ডিম উৎপাদন এবং হরমোনের পরিবর্তন সাধারণত আপনার 30 এর দশকের শেষের দিকে ঘটতে শুরু করবে। এতেই ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয় এবং উর্বরতা কমে যায়। আপনি আপনার 40 এর দশকে প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনার পিরিয়ডগুলি আরও বেশি অনিয়মিত হয়ে উঠবে এবং আপনার 50 এর দশকের প্রথম দিকে, আপনার ডিম্বাশয় থেকে নির্গত ডিমগুলি পুরোপুরি উত্পাদন করা বন্ধ করে দেবে। অবশেষে, মেনোপজ ঘটতে শুরু করে। প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া ছাড়াও, মেনোপজের উপসর্গের উপস্থিতি আরও বেশ কিছু জিনিস দ্বারাও উদ্ভূত হতে পারে, যেমন:

ডিম্বাশয়ের অস্ত্রোপচার অপসারণ (ডিম্বাশয়)
টিউমারের কারণে ওভারিয়ান অ্যাবলেশন বা ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা বন্ধ হয়ে যাওয়া
পেলভিক বিকিরণ
গুরুতর পেলভিক বা পেলভিক আঘাত যা ডিম্বাশয়ের ক্ষতি করতে পারে

মেনোপজ রোগ নির্ণয়

আপনার ব্যক্তিগত মেনোপজ সময়কাল খুঁজে বের করতে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। সাধারণভাবে, মেনোপজ শনাক্ত করা যায় শুধুমাত্র লক্ষণ ও লক্ষণ দেখে। যাইহোক, কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার শরীরে হরমোনের মাত্রা দেখার জন্য কিছু পরীক্ষাগার পরীক্ষা করার পরামর্শও দিতে পারেন, যার পরিমাণ মেনোপজ হলে পরিবর্তন হবে। মেনোপজের অবস্থা নিশ্চিত করতে যে হরমোনগুলির মাত্রা পরীক্ষা করা হবে তা হল FSH এবং LH। এখানে ব্যাখ্যা আছে.

ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH) এবং ইস্ট্রোজেন। মেনোপজের সময়, FSH মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ইস্ট্রোজেন হ্রাস পায়।
থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন (TSH)। এই হরমোন পরীক্ষাটি সাধারণত থাইরয়েড ডিসঅর্ডার (হাইপোথাইরয়েডিজম) দ্বারা শুরু হয় কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য করা হয়।

মেনোপজের লক্ষণগুলির ব্যবস্থাপনা

যেহেতু মেনোপজ একটি রোগ নয়, এই অবস্থার আসলে বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা বিরক্তিকর হতে পারে, তাই আপনি তাদের উপশম করতে নীচের পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন।

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মেনোপজের লক্ষণগুলিতে সাহায্য করতে পারে

• সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া

একটি পুষ্টিকর সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে যা আপনি অনেক হারিয়েছেন। প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল খান। এছাড়াও আপনার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটান, কারণ মেনোপজের সময় মহিলারা হাড়ের রোগে আক্রান্ত হন। মসলাযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং গরম পানীয়ের মতো গরম ফ্ল্যাশ সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন।

• নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম করা মেনোপজের কিছু উপসর্গ যেমন স্ট্রেস এবং ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেবে যা মহিলাদের মেনোপজের সময় সংবেদনশীল, যেমন অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ।

• ধুমপান ত্যাগ কর

ধূমপান মেনোপজের আগে ঘটতে পারে। এছাড়াও, এই অভ্যাসটিও ট্রিগার করতে পারে গরম ঝলকানি এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

• আরাম করুন

মেডিটেশন, ম্যাসেজ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো শিথিলকরণের উপায়গুলি করা মানসিক চাপ, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মেনোপজের কারণে উদ্ভূত অন্যান্য ব্যাধিগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

• যোনিপথের শুষ্কতা দূর করতে লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন

মেনোপজের সময় ঘটে যাওয়া যোনিপথের শুষ্কতার চিকিত্সার জন্য, আপনি জল বা সিলিকন থেকে তৈরি বিশেষ লুব্রিকেন্ট বা লুব্রিকেন্টও ব্যবহার করতে পারেন। গ্লিসারিনযুক্ত লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি যোনিতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি মেনোপজ সম্পর্কে আরও জানতে চান, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে।