সমস্ত বিবরণে পরিপূর্ণতা খোঁজা একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা অবশ্যই পারফেকশনিস্টদের দ্বারা করা উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, এই উচ্চ মানগুলি প্রায়ই পারফেকশনিস্টদের অন্যান্য অপ্রীতিকর অনুভূতিতে চাপ দেয়। নিজেকে সময়ে সময়ে আরও ভালো হওয়ার জন্য ঠেলে দেওয়ার জন্য একজন পারফেকশনিস্ট হওয়া আসলেই ভালো। যাইহোক, সর্বদা ত্রুটিহীন হওয়ার জন্য কিছু বিচার করা একটি ভুল যা খুব বিরক্তিকর হতে পারে। এই সমস্যার কারণে সামাজিক বৃত্ত আপনাকে ঘৃণা করতে পারে। আরও খারাপ, আপনি যা হতে চান তা না হওয়ার জন্য আপনি নিজেকে ঘৃণা করেন।
পরিপূর্ণতাবাদী বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য
কেউ পারফেকশনিস্ট হওয়ার কারণ স্পষ্ট নয়, তবে একটি মতামত আছে যে এটি একটি অভ্যাসের কারণে ঘটে। পারফেকশনিস্টরা বিশ্বাস করেন যে যা অর্জন করা হয়েছে তার জন্য তারা আরও মূল্যবান। স্কুল বা কলেজে একাডেমিক শিক্ষাও মানুষকে পরিপূর্ণতাবাদীতে পরিণত করে। তারা নিজেদেরকে ব্যক্তিগত লক্ষ্যের জন্য নিখুঁত হতে চ্যালেঞ্জ করে। একজন পারফেকশনিস্টের মতো উচ্চ লক্ষ্য থাকা আসলে আপনার জন্য ভালো। যাইহোক, এটি আপনাকে আরও যন্ত্রণাদায়ক করে তুলবে কারণ আপনি সবসময় নিজের বা অন্যের কাজ নিয়ে সন্তুষ্ট নন। নীচে একজন পারফেকশনিস্টের বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজুন:
1. নিখুঁত হন বা একেবারেই না
অক্ষমতা সহ সেরা হওয়া পরিপূর্ণতাবাদীদের অভিধানে নেই। সবকিছু নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করতে হবে এবং এমনকি শুরু থেকে নির্ধারিত লক্ষ্য অতিক্রম করতে হবে। যদিও অন্যান্য লোকেরা কাছাকাছি-লক্ষ্য অর্জনে বেশ খুশি, পারফেকশনিস্টরা এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে দেখেন।
2. বিভিন্ন জিনিসের খুব সমালোচনা
কৃতিত্বের দিকে তাকানোর পরিবর্তে, পারফেকশনিস্টরা ত্রুটি এবং অসম্পূর্ণতার দিকে মনোনিবেশ করে। তারা অন্যদের অভিনন্দন জানাতে সক্ষম নাও হতে পারে যারা এক্সেল। প্রকৃতপক্ষে, পারফেকশনিস্টরা নিজেদের শাস্তি দেওয়ার প্রবণতা রাখে বা যারা ভুল করে তাদের দোষারোপ করে।
3. খুব উচ্চ মান আছে
এত উচ্চ, অর্জন করা খুব অসম্ভব হয়ে ওঠে. পরিপূর্ণতাবাদীদের এবং তাদের আশেপাশের লোকদের আরও কিছু করার জন্য উদ্বুদ্ধ করার জন্য লক্ষ্যটি ইচ্ছাকৃতভাবে শুরু থেকে সেট করা হয়েছিল। কারণ এটি অর্জন করা অসম্ভব, অবশ্যই, সমস্ত কাজ প্রত্যাশা অনুযায়ী সম্পন্ন হবে না। কদাচিৎ নয়, কিছু পূরণ না হলে তারা চাপ অনুভব করবে। যখন কিছু অর্জিত হয় না তখন তারা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে বাস করতে থাকবে।
4. সমালোচনা গ্রহণ করতে কম সক্ষম
অন্যদের কাছ থেকে সমালোচনা আসলে ভবিষ্যতে নিজেকে উন্নত করার জন্য দরকারী। দুর্ভাগ্যবশত, এটি পরিপূর্ণতাবাদীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। কারণ ব্যর্থতা একটি দুঃস্বপ্ন, পরিপূর্ণতাবাদীরা সমালোচনা গ্রহণ করে না এবং ব্যর্থ হলে তাদের মতামতের পক্ষে দাঁড়ায়। অন্যদিকে, পারফেকশনিস্টরা খুবই স্ব-সমালোচক। ব্যর্থতার কারণে তাদের আত্মসম্মান হ্রাস পেলে তারাও ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে। এটি পারফেকশনিস্টকে সামাজিক জগত থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে কারণ এটি অন্য লোকেদের তার থেকে দূরে থাকতে বাধ্য করে।
পারফেকশনিস্ট হওয়ার খারাপ প্রভাব
নিখুঁত হওয়া আপনার এবং আপনার চারপাশের জগতের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। পরিপূর্ণতাবাদী প্রকৃতির ফলে যে খারাপ প্রভাবগুলি হতে পারে তা এখানে রয়েছে:
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও দুশ্চিন্তা
যখন একজন পরিপূর্ণতাবাদী তার লক্ষ্য অর্জন করতে চায়, তখন তারা আরও কঠোর পরিশ্রম করবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এবং উদ্বেগের কারণ হবে। আপনি সর্বদা এত অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন যে আপনি একেবারেই শিথিল করতে পারবেন না। একটি সমীক্ষা বলছে যে 70% কিশোর-কিশোরী যারা আত্মহত্যা করে মারা যায় তাদের উচ্চ প্রত্যাশা রাখার অভ্যাসের কারণে ঘটে।
পারফেকশনিস্টরা নিজেদের মধ্যে জিনিস দেখতে পাবেন। যদি এটি বিদ্যমান না থাকে বা করা যায় না, তাহলে তারা নিজেদের শাস্তি দেওয়ার প্রবণতা দেখাবে। অনেক পরিপূর্ণতাবাদীরা অল্প বয়সে খাওয়ার ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং এমনকি মৃত্যুর অভিজ্ঞতাও পান।
ছিন্নভিন্ন সামাজিক সম্পর্ক
কাউকে নিখুঁত হতে আশা করা অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও খারাপ করতে পারে। কেউ এমন ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে পছন্দ করে না যে সর্বদা অন্যকে আরও ভাল হতে বাধ্য করে।
কখনোই সন্তুষ্ট বোধ করবেন না
অন্যদেরকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে ভাবতে এবং কাজ করতে বলা একজন পারফেকশনিস্ট হওয়ার সবচেয়ে খারাপ প্রভাব। তাই আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে কিছু বিচার করতে পারেন না এবং সবকিছুর অভাব দেখতে পারেন।
কীভাবে পারফেকশনিস্ট হওয়া যায় না
বাড়তে থাকার জন্য নিজেকে উদ্দীপিত করা আসলে ভাল এবং সেইসাথে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অত্যাচার করা যদি অতিরিক্ত করা হয়। অতিরিক্ত পারফেকশনিস্ট হওয়া বন্ধ করতে আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবেন তা এখানে রয়েছে:
- অর্জনের জন্য বাস্তবসম্মত স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য তৈরি করুন
- অল্প অল্প করে কাজ করছে
- একটি সময়ে শুধুমাত্র একটি কার্যকলাপ করুন
- সমস্ত ভুল স্বীকার করুন
- ব্যর্থতার মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং বুঝতে হবে এটি একটি স্বাভাবিক বিষয়
- বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য আরও উন্মুক্ত
যদি প্রয়োজন হয়, আপনি ব্যর্থ হলে নিজেকে দোষারোপ করা থেকে মুক্তি পেতে থেরাপিতে যেতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
নিখুঁতবাদীরা সর্বদা অর্জনের লক্ষ্যগুলি তৈরি করে যা খুব বেশি এবং এমনকি উপলব্ধি করা খুব কঠিন। যখন তারা এটি অর্জন করতে পারে না, তখন তারা নিজেদেরকে দোষারোপ করতে থাকে। পারফেকশনিজমের কারণে যে নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে তা হল বিষণ্ণতার জন্য খারাপ সামাজিক জীবন। পারফেকশনিস্ট হওয়ার খারাপ প্রভাব সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
