মাথাব্যথার ধরনগুলির মধ্যে, টেনশন মাথাব্যথা সবচেয়ে সাধারণ। লক্ষণগুলি হল চোখের পিছনে, মাথা এবং ঘাড়ে ব্যথা। উত্তেজনার মাত্রা হালকা থেকে তীব্র পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা ঘটে যেন তারা নির্ধারিত ছিল। উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবার বা দুবার। যাইহোক, আরও দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে, টেনশনের মাথাব্যথা সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে।
নিয়মিত মাথাব্যথা থেকে আলাদা
নিয়মিত মাথাব্যথার সাথে তুলনা করলে, টেনশনের মাথাব্যথা মাসে 15 দিনের বেশি হতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা টেনশনের মাথাব্যথা অনুভব করার প্রবণতা বেশি। টেনশন-টাইপ মাথাব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই তাদের কপাল খুব শক্তভাবে বাঁধার অভিযোগ করেন। এটি একটি সংবেদন যা মাথা এবং ঘাড়ের পেশী সংকোচনের কারণে অনুভূত হয়। এই ধরনের টেনশন মাথাব্যথার কারণগুলি পরিবর্তিত হয়, প্রধানত জীবনধারা থেকে যেমন:
- খাবার খাওয়া
- কার্যক্রম সম্পাদিত
- স্ট্রেস ট্রিগার
- কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকা
- ঠান্ডা তাপমাত্রা
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
- ধূমপানের অভ্যাস
- খুব বেশি কফি পান করুন
- চোখ সম্পর্কে অভিযোগ (খুব শুষ্ক বা ক্লান্ত চোখ)
- সাইনাস প্রদাহ
- অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস
- ঘুমের অভাব
- কম তরল গ্রহণ
- খাবার এড়িয়ে যাচ্ছে
খুব বেশিক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর যদি টেনশনের মাথাব্যথা প্রায়ই অনুভূত হয়, তবে আক্রান্ত ব্যক্তিকে অবশ্যই তার চোখকে বিশ্রাম দিতে এবং এটি এড়াতে সঠিক বসার অবস্থানটি ভালভাবে জানতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
টেনশন মাথাব্যথার লক্ষণ
টেনশনের মাথাব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন:
- মাথায় নিস্তেজ ব্যাথা
- কপালের চারপাশে চাপ
- কপাল এবং মাথার ত্বকে অস্বস্তি
- আলো এবং জোরে শব্দের প্রতি সংবেদনশীল
অনুভব করা ব্যথা হালকা, মাঝারি, তীব্র থেকে পরিবর্তিত হয়। কখনও কখনও, লোকেরা টেনশনের মাথাব্যথাকে মাইগ্রেনের জন্য ভুল করে
. পার্থক্য হল যে মাইগ্রেনের সাথে মাথার এক বা উভয় পাশে ছুরিকাঘাতের ব্যথা হয়। এছাড়াও, টেনশনের মাথাব্যথার সাথে বমি বমি ভাব এবং বমির মতো উপসর্গ থাকে না যা মাইগ্রেনের রোগীরা অনুভব করতে পারেন। যদি টেনশনের মাথাব্যথা ইতিমধ্যেই খুব বিরক্তিকর হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না।
কীভাবে টেনশনের মাথাব্যথা মোকাবেলা করবেন
যখন আপনি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করেন, টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা কতটা গুরুতর তা নির্ধারণ করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করা হবে। বিশেষ করে যদি মাথাব্যথা এত তীব্রভাবে অনুভূত হয়, ডাক্তার সন্দেহ করতে পারেন যে আক্রান্ত ব্যক্তির ব্রেন টিউমার আছে। সাধারণত, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্ক্যান করার জন্য একটি সিটি স্ক্যান ব্যবহার করা হয়। শুধু তাই নয়, ডাক্তাররা নরম টিস্যু বিশ্লেষণ করতে এমআরআই ব্যবহার করতে পারেন। টেনশনের মাথাব্যথা যা কম গুরুতর জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে, যেমন:
- অনেক পানি পান করা
- রাতে ঘুমের মান বজায় রাখুন
- খাবারের সময়সূচীর সাথে শৃঙ্খলা
- আকুপাংচার থেরাপি
- সারাদিন কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বিশ্রাম নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ভঙ্গিমা উন্নত করুন
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস
কিন্তু উপরের কিছু যদি টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা উপশম না করে, তাহলে আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধ একটি বিকল্প হতে পারে। যাইহোক, এই ওষুধ সেবন ক্রমাগত করা উচিত নয়। আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধগুলি যদি আপনি টেনশনের মাথাব্যথা অনুভব করার সময় মূল ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা হয় তবে এটি ঘটতে পারে
মাথাব্যথা রিবাউন্ড। এটি এক ধরণের মাথাব্যথা যা দেখা যায় যখন একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণে অভ্যস্ত হয়। আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ না করেন তবে এক ধরণের মাথাব্যথা প্রদর্শিত হবে
মাথাব্যথা রিবাউন্ড। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] কিছু ক্ষেত্রে যদি ব্যথা উপশমকারী টেনশন মাথাব্যথা উপশমে কার্যকর না হয়, ডাক্তার পেশী শিথিলকারী বা
পেশী শিথিলকারী এন্টিডিপ্রেসেন্টস. সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যদি টেনশনের মাথাব্যথা স্ট্রেস দ্বারা উদ্ভূত হয়, ডাক্তার জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করার পরামর্শ দিতে পারেন
. বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলে আশা করা যায় যে তারা চাপ, অত্যধিক উদ্বেগ এবং উত্তেজনার মূল কারণগুলি কী কী তা প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন।
