হার্ট রেট ডিসঅর্ডার বা অ্যারিথমিয়া সহ লোকেদের জন্য, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা শুধুমাত্র প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে এই অবস্থার চিকিত্সা করতেও সাহায্য করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাপনের একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে মানসিক স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। আপনার যদি অ্যারিথমিয়া থাকে তবে আপনার এমন জিনিসগুলি এড়ানো উচিত যা অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যেমন ঘুমের অভাব এবং অ্যালকোহল সেবন। প্রকৃতপক্ষে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন অবিলম্বে করা যায় না এবং কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন। তবে স্বাস্থ্যের স্বার্থে এই পরিবর্তন অবশ্যই বেঁচে থাকার যোগ্য। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ বজায় রেখে একটি সুস্থ জীবনযাপন করা যায়
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অবশ্যই, অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এই সমস্ত অবশ্যই নিম্নলিখিতগুলির সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে:
1. নিয়মিত ব্যায়াম
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনার হার্টের ছন্দের ব্যাধি থাকে, তবুও আপনি এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে পারেন। এটা ঠিক যে, আপনি এখনও এই শর্ত অনুযায়ী সঠিক খেলা নির্বাচন করতে হবে. ওজন তোলার চেয়ে যোগব্যায়াম এবং কার্ডিওর মতো ব্যায়ামগুলি বেশি পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন উত্তোলন হার্টের উপর খুব বেশি চাপ দিতে পারে। উপরন্তু, অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন মুক্তির ট্রিগার করতে পারে এমন খেলাধুলাও এড়িয়ে চলুন। কারণ, কিছু ক্ষেত্রে, অ্যাড্রেনালিন অ্যারিথমিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়ামের ধরন খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
2. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণের অভ্যাস, একজন ব্যক্তির অ্যারিথমিয়াস হতে পারে, যদিও তারা কখনও উপসর্গ অনুভব করেনি এবং তাদের শরীর সুস্থ বোধ করে। অ্যালকোহল সরাসরি হার্টের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। হৃদপিন্ডের সুস্থতা ফিরে আসার জন্য এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার জন্য, অভ্যাসটি অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে।
3. ক্যাফেইন ব্যবহার সীমিত করুন
ক্যাফিন অ্যারিথমিয়া শুরু করতে পারে। এক্ষেত্রে ক্যাফেইন কফি ছাড়াও অন্যান্য পানীয়তেও পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, এনার্জি ড্রিংকগুলি ক্যানে ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়। আসলে, টিনজাত পানীয়তে ক্যাফিনের পরিমাণ সাধারণত কফির চেয়ে বেশি। সুতরাং, এটি এড়ানো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি উপায় যা অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য করা যেতে পারে।
4. আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন
শরীরের অতিরিক্ত ওজন অ্যারিথমিয়া সহ হার্টের ব্যাধিগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। সুতরাং, এটি কোনও গোপন বিষয় নয়, আপনি যদি আপনার আদর্শ শরীরের ওজনে পৌঁছান তবে আপনি এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারেন। যাইহোক, ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করুন। তাত্ক্ষণিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করবেন না যেমন বড়ি বা ওষুধ গ্রহণ করা যা স্পষ্টভাবে ব্যবহৃত হয় না। কিছু ওজন কমানোর বড়ি, এমনকি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও।
কিভাবে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ জীবনযাপন করা যায়
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে, একটি ভাল মানসিক অবস্থা অর্জন করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা বলছে, একজন ব্যক্তির ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হয়
অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনঅ্যারিথমিয়াস, এক ধরনের অ্যারিথমিয়া, যখন আপনি খুশি হন তখন 85% পর্যন্ত কমে যেতে পারে। অন্যদিকে, স্ট্রেস, দুঃখ, রাগ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো অবস্থাগুলি প্রায়শই এই অবস্থার সংঘটনের সাথে যুক্ত থাকে। যোগব্যায়াম, মানসিক অবস্থার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হিসাবে, ঝুঁকি কমাতেও বিশ্বাস করা হয়
অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন 24% পর্যন্ত। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অ্যারিথমিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, চাপ কমাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম, প্রতিদিন 7-9 ঘন্টার জন্য, অতিরিক্ত ক্লান্তিও প্রতিরোধ করবে, যা কখনও কখনও এই অবস্থাকে ট্রিগার করতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি, অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও নিয়মিত ডাক্তারের কাছে তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করতে হবে। এই পদক্ষেপটি উদ্ভূত হতে পারে এমন অন্যান্য ব্যাঘাতের পূর্বাভাস এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ হিসাবে নেওয়া হয়েছে।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অবশ্যই, অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এই সমস্ত অবশ্যই নিম্নলিখিতগুলির সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে: 
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে, একটি ভাল মানসিক অবস্থা অর্জন করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা বলছে, একজন ব্যক্তির ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হয় অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনঅ্যারিথমিয়াস, এক ধরনের অ্যারিথমিয়া, যখন আপনি খুশি হন তখন 85% পর্যন্ত কমে যেতে পারে। অন্যদিকে, স্ট্রেস, দুঃখ, রাগ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো অবস্থাগুলি প্রায়শই এই অবস্থার সংঘটনের সাথে যুক্ত থাকে। যোগব্যায়াম, মানসিক অবস্থার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হিসাবে, ঝুঁকি কমাতেও বিশ্বাস করা হয় অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন 24% পর্যন্ত। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অ্যারিথমিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, চাপ কমাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম, প্রতিদিন 7-9 ঘন্টার জন্য, অতিরিক্ত ক্লান্তিও প্রতিরোধ করবে, যা কখনও কখনও এই অবস্থাকে ট্রিগার করতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি, অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও নিয়মিত ডাক্তারের কাছে তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করতে হবে। এই পদক্ষেপটি উদ্ভূত হতে পারে এমন অন্যান্য ব্যাঘাতের পূর্বাভাস এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ হিসাবে নেওয়া হয়েছে।
