স্ট্রেস এবং উদ্বেগ প্রায়ই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি অবিলম্বে চিকিৎসা না পান, তাহলে এই দুটি অবস্থার ভুক্তভোগীর কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার আগে, আপনি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমকারী পানীয় খাওয়ার মাধ্যমে এই দুটি অবস্থার চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে পারেন।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ত্রাণ পানীয়
গ্রিন টি উদ্বেগ উপশম করতে পারে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য পানীয় গ্রহণ করা একটি প্রাকৃতিক উপায় যা আপনি এই দুটি অবস্থাকে অতিক্রম করতে প্রয়োগ করতে পারেন। কিছু স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমকারী পানীয় যা সহজেই পাওয়া যেতে পারে:
1. আদা
আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি মস্তিষ্ককে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। উপরন্তু, প্রাণী গবেষণা দেখায় যে রান্নাঘরের এই একটি উপাদান উদ্বেগ কমাতে পারে। উদ্বেগ উপশম করার জন্য আদার ক্ষমতা বেনজোডিয়াজেপাইন ওষুধ গ্রহণের মতো শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। তা সত্ত্বেও, এই বৈশিষ্ট্যগুলি মানুষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও অধ্যয়ন এখনও প্রয়োজন।
2. সবুজ চা
সবুজ চায়ের অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থেনাইন একটি শিথিল প্রভাব ফেলে। একটি সমীক্ষা বলছে, যারা প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন টি খান তাদের বিষণ্নতার হার কম থাকে। এছাড়াও, গ্রিন টি-তে থাকা সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের উপাদান উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। শুধুমাত্র উদ্বেগের সাথে লড়াই করা নয়, এই দুটি যৌগ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
3. হলুদ
হলুদের যৌগ কারকিউমিন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। কারকিউমিন শরীরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে পরিচিত, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে হলুদ গ্রহণ করা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো কার্যকর হতে পারে, তবে এর কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
4. জল
পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর পানিশূন্য হওয়া থেকে রক্ষা পায়। ডিহাইড্রেশন রক্তকে ঘন করার ক্ষমতা রাখে, যার ফলে সারা শরীরে এর প্রবাহকে বাধা দেয়। অবরুদ্ধ রক্ত প্রবাহ তখন এন্ডোরফিনের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। এই অবস্থা আপনার মস্তিষ্কের মনোযোগ হারাতে পারে, এবং চাপ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
5. উষ্ণ দুধ
এই মানসিক চাপ উপশমকারী পানীয়টিতে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান রয়েছে, যা সেরোটোনিন উৎপাদন প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে। সেরোটোনিনের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সর্বাধিক উপকার পেতে, আপনার উষ্ণ দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো যোগ করুন।
6. নারকেল জল
নারকেল জল একটি স্ট্রেস রিলিভার পানীয় যা ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, রিবোফ্লাভিন, ডায়েটারি ফাইবার এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। নারকেল জলের ব্যবহার স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, পেশী শিথিল করতে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, শক্তি বাড়াতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, নারকেলের পানিতে থাকা পটাসিয়ামের উপাদান রক্তচাপ এবং হার্টের কার্যকারিতার জন্যও উপকারী।
7. তাজা রস
তাজা ফল এবং সবজির রসে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, যা শরীরকে মানসিক চাপ ও মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, রসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে চাপ এবং দুশ্চিন্তার কারণে সৃষ্ট ক্ষতির সাথে লড়াই করতে বা নিরাময়ে সহায়তা করে।
ট্রিগার কারণ যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে
আর্থিক সমস্যা স্ট্রেস ট্রিগার করার ঝুঁকি স্ট্রেস-রিলিভিং পানীয় খাওয়া আপনাকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করার একমাত্র উপায়। যাইহোক, সঠিকভাবে চাপ মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে এখনও সমস্যার মূল জানতে হবে। মানসিক চাপ রোগীর মধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলির কারণে হতে পারে, তবে এটি বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে। কিছু অভ্যন্তরীণ কারণ যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হতাশাবাদ
- সব বা কিছুই নীতি
- সর্বদা নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করুন
- বাস্তবতা মেনে নিতে অক্ষমতা
- একজন ব্যক্তি যিনি কম নমনীয় বা খুব অনমনীয়
- অবাস্তব আশা বা স্বপ্ন থাকা
এদিকে, স্ট্রেসকে ট্রিগার করে এমন কিছু বাহ্যিক কারণের মধ্যে রয়েছে:
- পরিবার
- আমার স্নাতকের
- অত্যধিক কার্যকলাপ
- সম্পর্কের সমস্যা
- কাজের পরিবেশে সমস্যা
- জীবনে বড় পরিবর্তন
- বিদ্যালয়ের পরিবেশে সমস্যা
উদ্বেগ সৃষ্টিকারী কারণগুলি
এখন পর্যন্ত, উদ্বেগের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, আঘাতমূলক জীবনের অভিজ্ঞতা উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পরিচিত। উপরন্তু, উদ্বেগ নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার একটি উপসর্গ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে. অনেকগুলি চিকিৎসা শর্ত প্রায়ই উদ্বেগের সাথে যুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ডায়াবেটিস
- হৃদরোগ
- নির্দিষ্ট চিকিত্সা প্রভাব
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- থাইরয়েড সমস্যা যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম
- নির্দিষ্ট ওষুধের অপব্যবহার
- শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি যেমন হাঁপানি এবং সিওপিডি
- অ্যালকোহল এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগ ছাড়ার প্রভাব
- একটি বিরল টিউমার যা উদ্বেগ-প্ররোচিত হরমোনগুলিকে ধ্বংস করে বা উত্পাদন করে
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমকারী পানীয় আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যে স্ট্রেস-রিলিভিং পানীয় পান করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে জল, হলুদ, উষ্ণ দুধ, সবুজ চা এবং নারকেল জল। যদি আপনার স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হ্যান্ডেল করা আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। স্ট্রেস রিলিফ ড্রিংকগুলি কী তা আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
গ্রিন টি উদ্বেগ উপশম করতে পারে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য পানীয় গ্রহণ করা একটি প্রাকৃতিক উপায় যা আপনি এই দুটি অবস্থাকে অতিক্রম করতে প্রয়োগ করতে পারেন। কিছু স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমকারী পানীয় যা সহজেই পাওয়া যেতে পারে: 
আর্থিক সমস্যা স্ট্রেস ট্রিগার করার ঝুঁকি স্ট্রেস-রিলিভিং পানীয় খাওয়া আপনাকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করার একমাত্র উপায়। যাইহোক, সঠিকভাবে চাপ মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে এখনও সমস্যার মূল জানতে হবে। মানসিক চাপ রোগীর মধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলির কারণে হতে পারে, তবে এটি বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে। কিছু অভ্যন্তরীণ কারণ যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, যার মধ্যে রয়েছে: 
