শ্বাসনালী হাঁপানি, বা হাঁপানি হল শ্বাসনালী সংকুচিত হওয়ার ফলে রোগীদের শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। হাঁপানি এমন একটি রোগ যা নিরাময় করা যায় না, তবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনি পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে হাঁপানি প্রতিরোধের বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারেন।
হাঁপানি প্রতিরোধের প্রধান পদক্ষেপ
শ্বাস নালীর সংকীর্ণতা, ফোলাভাব এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উৎপাদনের কারণে হাঁপানির উপসর্গ দেখা দেয়। লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে। যদিও এর কোনো প্রতিকার নেই, তবে হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। অ্যাজমা ফ্লেয়ার-আপ প্রতিরোধ করতে আপনি নিম্নলিখিত কিছু জিনিস করতে পারেন:
1. হাঁপানি ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
পোষা প্রাণীর খুশকি হাঁপানির অন্যতম কারণ হতে পারে এখন পর্যন্ত, হাঁপানির কারণ অজানা। যাইহোক, এমন কিছু ট্রিগার রয়েছে যা আপনার হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। বিরক্তিকর এবং দূষণকারী বা অ্যালার্জেন (অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী পদার্থ) এর সংস্পর্শে হাঁপানি হতে পারে। হাঁপানির ট্রিগার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। হাঁপানির জন্য কিছু সাধারণ ট্রিগার অন্তর্ভুক্ত:
- অ্যালার্জি, যেমন পরাগ, ধূলিকণা, ছাঁচের বীজ, পশুর খুশকি এবং পোকামাকড়
- শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ, যেমন ফ্লু
- অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ
- ঠান্ডা বাতাস
- বায়ু দূষণকারী বা বিরক্তিকর, যেমন সিগারেটের ধোঁয়া, কিছু রাসায়নিক
- কিছু ওষুধ, যেমন বিটা ব্লকার, অ্যাসপিরিন এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডিএস)
- আবেগ এবং চাপ
- সালফাইট বা খাদ্য সংরক্ষণকারী
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগ, যেমন GERD
অ্যাজমা ফ্লেয়ার-আপ প্রতিরোধ করতে, আপনি যা করতে পারেন তা হল অ্যাজমা ট্রিগার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা। সেজন্য আপনার মধ্যে অ্যাজমা অ্যাটাকের কারণ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। সতর্কতা হিসাবে, আপনি অ্যালার্জেন বা বায়ু বিরক্তিকর সংস্পর্শ রোধ করতে একটি মাস্ক এবং হিউমিডিফায়ারও ব্যবহার করতে পারেন।
2. আপনার হাঁপানি চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন
হাঁপানি একটি দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ, তাই এটির নিরীক্ষণ এবং চিকিত্সার প্রয়োজন যাতে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আরও ভাল জীবনযাপন করতে পারে। হাঁপানি ধরা পড়লে, ডাক্তার হাঁপানির আক্রমণ পরিচালনা করার জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রদান করবেন। হাঁপানির চিকিত্সার পরিকল্পনা বা ডাক্তারের দ্বারা সুপারিশকৃত থেরাপি মেনে চলা হল সবচেয়ে কার্যকর হাঁপানি প্রতিরোধের পদক্ষেপ। হাঁপানির অগ্রগতি নিরীক্ষণ করার জন্য আপনাকে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যাতে উপযুক্ত চিকিত্সা করা যায়। এভাবে হাঁপানির আক্রমণ কমিয়ে আনা যায়।
3. সবসময় হাঁপানির ওষুধ সঙ্গে রাখুন
যে কোনো জায়গায় হাঁপানির ওষুধ বহন করা অ্যাজমাকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার অন্যতম প্রচেষ্টা। এমনকি আপনি যদি একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করে থাকেন, তবুও যে কোনো সময় হাঁপানির আক্রমণ হতে পারে। সেজন্য আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে হাঁপানির ওষুধ নিয়ে যাওয়াই হাঁপানির আক্রমণের পূর্বাভাস দেওয়ার এবং অবস্থার আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়।
4. ফ্লু এবং নিউমোনিয়া টিকা
ফ্লু এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি, যেমন নিউমোনিয়া, হাঁপানির অন্যতম কারণ। সেজন্য, এই দুটি রোগের প্রতিরোধও আপনাকে করতে হবে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনি নিয়মিত ফ্লু এবং নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন পেতে পারেন। টিকা নেওয়া আপনাকে ফ্লু এবং নিউমোনিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে, যা হাঁপানির আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।
5. ভ্রমণের সময় মাস্ক পরা
আপনার মধ্যে যারা হাঁপানিতে ভুগছেন তাদের হাঁপানি পুনরায় হওয়ার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ভ্রমণ বা বাইরের ক্রিয়াকলাপ করার সময় একটি মাস্ক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মুখোশগুলি আপনার নাক এবং মুখকে ধুলো, ধোঁয়া এবং অন্যান্য ছোট কণার সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
6. সঠিক ব্যায়াম
ব্যায়াম এমন কিছু হতে পারে যা হাঁপানিতে আক্রান্ত কিছু লোকের জন্য এড়ানো যায় কারণ শ্বাসকষ্টের চিত্র তাদের তাড়িত করতে পারে। যাইহোক, সঠিক ব্যায়াম আসলে ফুসফুসের অবস্থার উন্নতি করতে পারে, শ্বাস-প্রশ্বাসে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং হাঁপানি পুনরায় হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে। হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতার সাথে ব্যায়াম বেছে নিন, খুব কঠিন নয়, এবং সংক্ষিপ্তভাবে, ধারাবাহিকভাবে এবং নিয়মিত করুন। এইভাবে, ব্যায়াম ফুসফুসকে বোঝায় না যাতে হাঁপানির আক্রমণ না হয়। হাঁপানি রোগীদের জন্য ব্যায়াম, সহ:
- সাঁতার কাটা
- অবসরে হাঁটুন
- সাইকেল চালানো আরাম করুন
- জিমন্যাস্টিকস
- গলফ
শুধুমাত্র শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতার উন্নতিই নয়, হাঁপানির জন্য সঠিক ব্যায়াম শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং চাপ প্রতিরোধ করতে পারে যা হাঁপানির আক্রমণকেও ট্রিগার করতে পারে।
7. শ্বাসের ব্যায়াম
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হাঁপানি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও হাঁপানির উপসর্গ কমায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে আপনার শ্বাসনালী খুলতে, আপনার ফুসফুসে তাজা বাতাস সরাতে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। হাঁপানির জন্য ভালো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস (পেটের শ্বাস)
- নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া
- মুখের শ্বাস
8. নিয়মিত শ্বাস নিরীক্ষণ করুন
হাঁপানি রোগী হিসাবে, আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের নিরীক্ষণ করতে হবে এবং আসন্ন হাঁপানির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে, যেমন হালকা কাশি, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট। হাঁপানির আক্রমণের লক্ষণ একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিরীক্ষণ করা এবং হাঁপানি ফিরে আসার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা একটি ভাল হাঁপানি প্রতিরোধের প্রচেষ্টা। এটি আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে যখন তারা খারাপ না হয়। তুমি ব্যবহার করতে পার
পিক ফ্লো মিটার শ্বাস নিরীক্ষণ করতে।
পিক ফ্লো মিটার শ্বাসনালী সংকোচন সনাক্ত করতে পারে এবং বাতাসের পরিমাণ পরিমাপ করতে পারে যাতে এটি হাঁপানির আক্রমণের পূর্বাভাস দিতে পারে।
9. ইমিউনোথেরাপি করা
হাঁপানি পুনরায় রোধ করার আরেকটি উপায় হল ইমিউনোথেরাপি করা। অনুসারে
আমেরিকান কলেজ অফ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি , একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে কার্যকর ইমিউনোথেরাপি, বিশেষ করে অ্যালার্জির সাথে যুক্ত হাঁপানি। এই ট্রিটমেন্ট থেরাপি শরীরের ইমিউন সিস্টেমের সংবেদনশীলতা কমাতে কাজ করে যখন অ্যালার্জি-ট্রিগারিং ফ্যাক্টর (অ্যালার্জেন) শরীরে প্রবেশ করে। ইমিউনোথেরাপি কয়েক বছর ধরে করা যেতে পারে যতক্ষণ না ইমিউন সিস্টেম সম্পূর্ণরূপে 'অভ্যস্ত' হয়ে যায় যে অ্যালার্জেন প্রবেশ করে।
10. বাড়ির ভিতরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
হিউমিডিফায়ারগুলি শুষ্ক বায়ু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা হাঁপানিকে ট্রিগার করতে পারে৷ হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও বাড়ির ভিতরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে যদি ঘরটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত হয়৷ কারণ হল, এসি থেকে শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে, হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। হিউমিডিফায়ার (
জল হিউমিডিফায়ার) বাতাসকে আর্দ্র রাখতে যাতে শ্বাসতন্ত্রে জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি এড়ানো যায়।
11. নিয়মিত বিছানা পরিষ্কার করুন
বিছানা ধুলো, মাইট এবং জীবাণুর বাসা হতে পারে যা হাঁপানির প্রকোপ সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণেই নিয়মিত বিছানা পরিষ্কার করাও হাঁপানি প্রতিরোধের একটি পদক্ষেপ যা আপনার মিস করা উচিত নয়। আপনি বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সজ্জিত একটি ভ্যাকুয়াম টুল ব্যবহার করতে পারেন
উচ্চ দক্ষতা কণা বায়ু (HEPA) যাতে বিছানার ছোট কণা সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা যায়।
12. মাথা উঁচু করে ঘুমান
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি ফ্লু বা সাইনোসাইটিসের মতো অন্যান্য রোগে ভুগছেন, তাহলে আপনার শরীরের চেয়ে মাথা উঁচু করে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ হল, শরীরের সমান্তরাল মাথার অবস্থান গলায় শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। হাঁপানির আক্রমণ না হওয়া পর্যন্ত এটি বাতাসের প্রবাহকে অবরুদ্ধ করতে পারে। একই পরামর্শ পেটের অ্যাসিডের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার শরীরের সমান্তরালে মাথা রেখে ঘুমালে পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উঠতে পারে এবং বায়ুপ্রবাহকে আটকাতে পারে। ঘুমানোর সময় একটি মোটা বালিশ ব্যবহার করুন যাতে আপনার মাথার অবস্থান আপনার শরীরের চেয়ে বেশি হতে পারে।
13. খাদ্য বজায় রাখুন
নিয়মিত খাওয়া GERD প্রতিরোধ করতে পারে যা হাঁপানি ট্রিগার করতে পারে কে ভেবেছিল,
গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ (GERD) বা পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির অবস্থাও হাঁপানির অন্যতম কারণ। এই কারণেই GERD প্রতিরোধ করা আপনাকে হাঁপানি প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার মধ্যে যাদের জিইআরডি এবং হাঁপানির ইতিহাস রয়েছে, আপনি এই দুটি অবস্থা একসাথে এড়াতে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা শুরু করতে পারেন। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে শুরু করুন, যেমন খাবারের সময় অনুসারে খাওয়া, পরিমিত খাওয়া, চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো, অ্যাসিডিক এবং মশলাদার খাবার এড়ানো এবং প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া। শুধুমাত্র GERD এবং হাঁপানি প্রতিরোধই নয়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা আপনার আদর্শ ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যাতে আপনি অতিরিক্ত ওজন এড়াতে পারেন যা হাঁপানির ঝুঁকির কারণও। উপরন্তু, একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা ইন
অ্যালার্জি এবং ক্লিনিকাল ইমিউনোলজিতে বর্তমান মতামত তিনি বলেন যে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, বিশেষ করে ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার, স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে অ্যালার্জি, যা হাঁপানির আক্রমণকে ট্রিগার করে তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
14. ভালভাবে চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
হাঁপানির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের পদক্ষেপ যা মিস করা উচিত নয় তা হল সঠিকভাবে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা। থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে
হাঁপানি ইউকে , মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে খুব আবেগপ্রবণ করে তোলে। এখন
, এই উচ্চতর আবেগ যা তখন হাঁপানি পুনরুত্থানের জন্য বলা হয়। প্রদত্ত যে চাপ অনিবার্য হতে পারে, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল এটি নিয়ন্ত্রণ করা। মানসিক চাপ মোকাবেলার কিছু উপায় হল:
- গান শোনা
- আপনি উপভোগ করার কার্যকলাপ করছেন
- যথেষ্ট বিশ্রাম
- খেলা
15. স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা হাঁপানি ফ্লেয়ার-আপগুলিও প্রতিরোধ করতে পারে। কারণ হল, ফ্লু-এর মতো কিছু রোগ যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের মধ্যে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। হাঁপানি প্রতিরোধ করার প্রচেষ্টা হিসাবে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, সক্রিয় থাকা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে আপনি একটি সুস্থ শরীর বজায় রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সতর্কতা যা হাঁপানি রোগীদের অনুসরণ করা উচিত
পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি হাঁপানি নিষেধাজ্ঞা অনুসরণ করা প্রয়োজন৷ উপরে হাঁপানি প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি, হাঁপানি নিষেধাজ্ঞাগুলি জানা এবং দূরে থাকা আপনাকে হাঁপানি পুনরুত্থান এবং এর লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে৷ এখানে কিছু অ্যাজমা নিষেধ রয়েছে যা আপনাকে এড়াতে হবে:
1. সিগারেটের ধোঁয়া
সিগারেটের ধোঁয়া হাঁপানি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার উত্স হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত। সক্রিয় ধূমপায়ীদের এবং প্যাসিভ ধূমপায়ীদের মধ্যে সিগারেটের ধোঁয়ার এক্সপোজার ঘটতে পারে।
2. কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ
হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধে ভারী-তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলার প্রবণতা রয়েছে। এই অবস্থা হিসাবে পরিচিত হয়
ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি (EIA), ওরফে ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি। কিছু খেলা যা হাঁপানির কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ঠান্ডা এবং শুষ্ক অবস্থায় ব্যায়াম করুন
- বাড়ির ভিতরে সাঁতার কাটা, কারণ এটি ক্লোরিনের মাত্রা বাড়াতে পারে যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে
- দীর্ঘমেয়াদী, উচ্চ-তীব্রতার খেলা, যেমন দূর-দূরত্বের দৌড় এবং ফুটবল।
3. খাদ্য
অ্যালার্জেনিক খাবার, যেমন দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, বাদাম, সামুদ্রিক খাবারও এড়ানো উচিত। বিশেষ করে, যদি আপনার এই খাবারগুলিতে প্রমাণিত অ্যালার্জি থাকে। এর মধ্যে কিছু খাবার অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে, যা আক্রমণের কারণ হতে পারে এবং হাঁপানিকে আরও খারাপ করতে পারে। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] হাঁপানি প্রতিরোধের ব্যবস্থা এবং হাঁপানি পরিহার আসলে পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। আপনি আপনার হাঁপানির অবস্থা অনুযায়ী এই পদক্ষেপগুলি এবং ট্যাবুগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য হাঁপানির জন্য ট্রিগার কারণগুলি আলাদা হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও আপনি বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করতে পারেন
ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!
পোষা প্রাণীর খুশকি হাঁপানির অন্যতম কারণ হতে পারে এখন পর্যন্ত, হাঁপানির কারণ অজানা। যাইহোক, এমন কিছু ট্রিগার রয়েছে যা আপনার হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। বিরক্তিকর এবং দূষণকারী বা অ্যালার্জেন (অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী পদার্থ) এর সংস্পর্শে হাঁপানি হতে পারে। হাঁপানির ট্রিগার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। হাঁপানির জন্য কিছু সাধারণ ট্রিগার অন্তর্ভুক্ত: 
যে কোনো জায়গায় হাঁপানির ওষুধ বহন করা অ্যাজমাকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার অন্যতম প্রচেষ্টা। এমনকি আপনি যদি একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করে থাকেন, তবুও যে কোনো সময় হাঁপানির আক্রমণ হতে পারে। সেজন্য আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে হাঁপানির ওষুধ নিয়ে যাওয়াই হাঁপানির আক্রমণের পূর্বাভাস দেওয়ার এবং অবস্থার আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়। 
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হাঁপানি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও হাঁপানির উপসর্গ কমায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে আপনার শ্বাসনালী খুলতে, আপনার ফুসফুসে তাজা বাতাস সরাতে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। হাঁপানির জন্য ভালো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে: 
হিউমিডিফায়ারগুলি শুষ্ক বায়ু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা হাঁপানিকে ট্রিগার করতে পারে৷ হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও বাড়ির ভিতরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে যদি ঘরটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত হয়৷ কারণ হল, এসি থেকে শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে, হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। হিউমিডিফায়ার (জল হিউমিডিফায়ার) বাতাসকে আর্দ্র রাখতে যাতে শ্বাসতন্ত্রে জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি এড়ানো যায়। 
নিয়মিত খাওয়া GERD প্রতিরোধ করতে পারে যা হাঁপানি ট্রিগার করতে পারে কে ভেবেছিল, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ (GERD) বা পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির অবস্থাও হাঁপানির অন্যতম কারণ। এই কারণেই GERD প্রতিরোধ করা আপনাকে হাঁপানি প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার মধ্যে যাদের জিইআরডি এবং হাঁপানির ইতিহাস রয়েছে, আপনি এই দুটি অবস্থা একসাথে এড়াতে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা শুরু করতে পারেন। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে শুরু করুন, যেমন খাবারের সময় অনুসারে খাওয়া, পরিমিত খাওয়া, চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো, অ্যাসিডিক এবং মশলাদার খাবার এড়ানো এবং প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া। শুধুমাত্র GERD এবং হাঁপানি প্রতিরোধই নয়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা আপনার আদর্শ ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যাতে আপনি অতিরিক্ত ওজন এড়াতে পারেন যা হাঁপানির ঝুঁকির কারণও। উপরন্তু, একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা ইন অ্যালার্জি এবং ক্লিনিকাল ইমিউনোলজিতে বর্তমান মতামত তিনি বলেন যে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, বিশেষ করে ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার, স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে অ্যালার্জি, যা হাঁপানির আক্রমণকে ট্রিগার করে তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। 
পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি হাঁপানি নিষেধাজ্ঞা অনুসরণ করা প্রয়োজন৷ উপরে হাঁপানি প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি, হাঁপানি নিষেধাজ্ঞাগুলি জানা এবং দূরে থাকা আপনাকে হাঁপানি পুনরুত্থান এবং এর লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে৷ এখানে কিছু অ্যাজমা নিষেধ রয়েছে যা আপনাকে এড়াতে হবে: 
