ব্যাঙ এমন একটি প্রাণী যা প্রায়শই অনেক লোক এড়িয়ে যায়। কারণগুলিও পরিবর্তিত হয়, কিছু লোক যখন এই একটি উভচর প্রাণীকে দেখে বিরক্ত বা আনন্দিত বোধ করে, তবে এমন কিছু লোকও আছে যারা এটিকে এড়িয়ে চলে কারণ তারা বিষকে ভয় পায়। অন্যদিকে, এমন লোকও রয়েছে যারা ব্যাঙের চরম ভয় অনুভব করে। যখন তারা সরাসরি দেখেন তখনই নয়, ভয়ও দেখা দেয় যখন তারা ব্যাঙ সম্পর্কিত জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করে বা দেখে, তা ছবি, মূর্তি বা পুতুলই হোক। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে এই অবস্থাটি রেনিডাফোবিয়া নামে পরিচিত।
রেনিডাফোবিয়া কি?
রানিডাফোবিয়া হল এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি ব্যাঙের সাথে সম্পর্কিত কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার বা তার সাথে আচরণ করার সময় চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন। এই অবস্থাটিকে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এই শব্দটি ল্যাটিন থেকে এসেছে যেখানে "রানি" অর্থ "উভচর প্রাণী যেমন ব্যাঙ এবং toads" এবং "ফোবিয়া" যার অর্থ "ফোবিয়া বা ভয়"। রানিডাফোবিয়া ছাড়াও ব্যাঙের ফোবিয়া ব্যাট্রাকোফোবিয়া নামেও পরিচিত।
রেনিডাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ লক্ষণ
ব্যাঙের সাথে সম্পর্কিত যেকোন কিছু নিয়ে চিন্তা করার সময় বা মোকাবেলা করার সময়, রানিডাফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি বেশ কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করবেন। যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা শারীরিক বা মানসিকভাবে অনুভূত হতে পারে। ব্যাঙের ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে সেগুলির মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
- বমি বমি ভাব
- ঘাম
- ছোট শ্বাস
- ক্লায়েন্টের মাথা
- পেশী টান
- শরীর কাঁপছে
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা অনুভব করা
- অযৌক্তিক ভয় অনুভব করা
- কান্নাকাটি (শিশুদের মধ্যে বেশি সাধারণ)
- এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন যা ব্যাঙের সাথে দেখা করতে পারে
প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। অন্তর্নিহিত অবস্থা খুঁজে বের করার জন্য, আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
কেউ রানিডাফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার কারণ
এখন পর্যন্ত, রেনিডাফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়ার কারণ কী তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, বেশ কয়েকটি কারণ এই অবস্থার বিকাশে অবদান রেখেছে বলে মনে করা হয়। ব্যাঙ বা টোডের সাথে সম্পর্কিত অতীতের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি ব্যাট্রাকোফোবিয়ার জন্য ট্রিগারকারী কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোনো কারণ ছাড়াই ব্যাঙের পাল তাড়া করে থাকতে পারে। এটি ট্রমা সৃষ্টি করে এবং ব্যাঙের ফোবিয়ায় বিকশিত হয়। অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতা ছাড়াও, ব্যাঙ ফোবিয়া একটি শেখা আচরণ হিসাবেও ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর ব্যাঙের ফোবিয়া আছে। এই অবস্থাটি সংক্রামক হতে পারে কারণ আপনি ব্যাঙ সম্পর্কে অনেক ভীতিকর গল্প শুনেছেন। কিছু ক্ষেত্রে, জেনেটিক কারণগুলিও আপনার মধ্যে এই অবস্থার উত্থানে ভূমিকা রাখতে পারে। আপনার বাবা-মায়ের একই রকম ফোবিয়া থাকলে আপনি রেনিডাফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি।
কীভাবে রেনিডাফোবিয়া মোকাবেলা করবেন?
ব্যাট্রাকোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন বিভিন্ন কর্ম রয়েছে। আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন, থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন, অথবা আপনার সমস্যার চিকিৎসার জন্য দুটির সংমিশ্রণ দিতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে আপনি বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকারও করতে পারেন। রেনিডাফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার কয়েকটি উপায় নিম্নরূপ:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার নিদর্শন এবং নেতিবাচক আবেগগুলি সনাক্ত করবে যা আপনার ফোবিয়াতে অবদান রাখছে। সিবিটি থেরাপির লক্ষ্য হল নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণগুলিকে পরিবর্তন করা যা ব্যাঙের সাথে মোকাবিলা করার সময় আরও যুক্তিযুক্ত হয়ে ওঠে।
এই থেরাপিতে, আপনি ভয় কি তা সরাসরি প্রকাশ করা হবে। উপস্থাপনাটি চিন্তা করা, কথা বলা, ছবি বা ভিডিও দেখা, এক ঘরে থাকা, স্পর্শ করা, এমনকি একটি ব্যাঙ ধরা থেকে শুরু করে পর্যায়ক্রমে সম্পাদিত হবে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এক্সপোজার থেরাপিতে শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলও শেখাবেন।
কিছু ওষুধ রেনিডাফোবিয়া দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ওষুধ যা নির্ধারিত হতে পারে যেমন:
বিটা ব্লকার এবং বেনজোডিয়াজেপাইনস।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা ব্যাট্রাকোফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। অতএব, এখন থেকে, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, অ্যালকোহল এবং কফি এড়িয়ে চলা এবং উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা থেকে শুরু করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
রানিডাফোবিয়া হল ব্যাঙ এবং টোডের মতো উভচর প্রাণীদের একটি অতিরঞ্জিত ভয়। এই অবস্থাটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, এক্সপোজার থেরাপি, ওষুধ খাওয়া, প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়নের মাধ্যমে অতিক্রম করা যেতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
