সুস্থ থাকতে চাইলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে চান তবে গান শোনার চেষ্টা করুন! মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনস হপকিন্স মেডিসিনের এক গবেষক এমনটাই জানিয়েছেন। তার মতে, সঙ্গীতের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা, উদ্বেগ কমানো, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, ঘুমের মান উন্নত করা এবং উচ্চ চাপ কমানো। সঙ্গীত এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের মধ্যে সম্পর্ক এখনও গভীরভাবে অধ্যয়ন করা হচ্ছে। যাইহোক, গবেষকরা সন্দেহ করেন যে আপনি যে সঙ্গীতটি শোনেন তা মস্তিষ্ককে ঠিক ততটাই কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে যখন এটি একই সময়ে গণিত শেখার এবং স্থাপত্য নির্মাণের ক্ষেত্রে আসে। অতীতে, শাস্ত্রীয় সঙ্গীতকে সবচেয়ে উচ্চতর ধরনের সঙ্গীত বলা হত কারণ এটি বিভিন্ন ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এমনকি ভ্রূণের জন্যও। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে ড্যাংডুট, রক 'এন' রোল, জ্যাজ, হিপ-হপ, পপ থেকে কে-পপ পর্যন্ত যেকোনও ধারার সঙ্গীত, আপনি যখন এটি শোনেন তখনও মস্তিষ্কের উপকার করতে পারে।
মস্তিষ্কের জন্য সঙ্গীতের উপকারিতা
গান শোনা আলঝেইমার রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে গান শোনা কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার রোগীদের জন্য একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি, যার মধ্যে একটি হল আলঝেইমার রোগ। এই পদ্ধতিটি অ-আক্রমণকারী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে এবং তুলনামূলকভাবে প্রত্যেকের জন্য মানসিক অবস্থা এবং সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি অনুভব করতে পারেন এমন সঙ্গীত শোনার সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
1. মেজাজ উন্নত করুন
যখন সঙ্গীত কানে প্রবেশ করে, তখন এটি যে শব্দ তরঙ্গ তৈরি করে তা শরীর দ্বারা ডোপামিন (একটি রাসায়নিক যা আপনাকে খুশি বা আনন্দিত করে) নিঃসরণ করার জন্য উদ্দীপক হিসাবে ব্যাখ্যা করে। অতএব, অনেক থেরাপিস্ট চাপ কমাতে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতা এড়াতে সঙ্গীত শোনার পরামর্শ দেন।
2. বৃদ্ধ বয়সে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে
মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি, গান শোনা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে যাতে পেশীগুলিকে সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করতে পারে। আপনি যখন বার্ধক্যে প্রবেশ করবেন তখন এই প্রভাবটি অনুভূত হবে, ঠিক তখনই যখন যৌবনে অত্যধিক আসীন জীবনযাত্রার (কম নড়াচড়া) কারণে শরীর ইতিমধ্যেই নড়াচড়া করা কঠিন।
3. একটি নিরাময় প্রভাব আছে
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, সঙ্গীত প্রায়শই মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগ নিরাময়ের জন্য থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যেমন ট্রমা। গান শোনা উপসর্গ উপশম করতে, এমনকি তাদের নিরাময় করতে সক্ষম বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত এবং গানের থেরাপি প্রায়ই স্ট্রোক রোগীদের বক্তৃতায় ফিরে আসতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের যারা পারকিনসন রোগের কারণে হাঁটতে অসুবিধা হয় তারা পায়ের পেশী এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের শক্তিকে শক্তিশালী করতে নাচের মাধ্যমে মিউজিক থেরাপি নিতে পারে।
4. সৃজনশীলতা উদ্দীপিত
প্রতিবার এবং তারপরে, আপনার পছন্দের ঘরানার বাইরের গান শোনার চেষ্টা করুন৷ নতুন এবং বিভিন্ন ধরনের সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করা সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে পারে কারণ মস্তিষ্ককে 'বাধ্য' করা হয় শব্দ তরঙ্গের সাথে মানিয়ে নিতে যা পূর্ববর্তী উদ্দীপনার সাথে পরিচিত নয়।
5. স্মৃতি জাগ্রত করুন
গান শোনার মাধ্যমে অনেকদিন ধরে স্মৃতিতে চাপা পড়ে থাকা স্মৃতিগুলোও ফিরিয়ে আনা যায়। বিশ্বাস করিনা? আপনার প্রিয় পুরানো ব্যান্ড বা গায়কের গান শোনার চেষ্টা করুন আপনি যখন গানটি শুনেছিলেন তখন ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি মনে করিয়ে দিতে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মস্তিষ্কের জন্য গান শোনার সুবিধাগুলি কীভাবে সর্বাধিক করা যায়?
সঙ্গীত শোনা মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে সঙ্গীত শোনার সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য অসুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার বা মানসিক চাপ অনুভব করার দরকার নেই। সুস্থ ব্যক্তিরাও নিম্নলিখিত উপায়ে গান শোনা থেকে ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন:
- পরিচিত গান শুনুন। কানের কাছে পরিচিত এবং আনন্দদায়ক সঙ্গীত আপনাকে ভাল বোধ করবে এবং ইতিবাচক স্মৃতি জাগিয়ে তুলবে।
- জিগ. আপনি যখন নাচতে চান তখন আপনার শরীরকে ধরে রাখবেন না কারণ এটি স্ট্রেস ছেড়ে দিতে পারে, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে, পাশাপাশি শরীরকে আপনি ব্যায়াম করার মতো সক্রিয় করে তুলতে পারে।
- গানের নতুন ধারা শুনুন। যদিও পরিচিত সুরগুলি স্মৃতিকে জাগিয়ে তুলতে পারে, নতুন নোটগুলি উদ্দীপক এবং সৃজনশীলতাকে স্ফুলিঙ্গ করতে পারে।
- সঠিক ভলিউম দিয়ে সেট করুন। গান শোনার সময়, ভলিউম খুব বেশি বাড়াবেন না যাতে আপনি আপনার কানের পর্দার ক্ষতি না করেন, তবে এটিকে খুব কম করবেন না যাতে আপনি এটি উপভোগ করতে না পারেন।
- একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান। শুধু গান শুনতে ক্লান্ত? একটি যন্ত্র বাজাতে শেখার চেষ্টা করুন বা এমনকি গান রচনা শুরু করুন।
- একটি মিউজিক গ্রুপে যোগ দিন। আপনি একটি গায়কদল বা অর্কেস্ট্রা যোগ দিতে পারেন, অথবা এমনকি আপনার সঙ্গীত ক্ষমতা প্রকাশ করতে আপনার নিজস্ব ব্যান্ড গঠন করতে পারেন।
গান শোনাকে নিছক বিনোদন হিসেবে দেখা যেতে পারে। যাইহোক, কে ভেবেছিল এই কার্যকলাপের সুবিধাগুলি সামগ্রিকভাবে মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য খুব ভাল?
গান শোনা আলঝেইমার রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে গান শোনা কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার রোগীদের জন্য একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি, যার মধ্যে একটি হল আলঝেইমার রোগ। এই পদ্ধতিটি অ-আক্রমণকারী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে এবং তুলনামূলকভাবে প্রত্যেকের জন্য মানসিক অবস্থা এবং সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি অনুভব করতে পারেন এমন সঙ্গীত শোনার সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে: 
সঙ্গীত শোনা মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে সঙ্গীত শোনার সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য অসুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার বা মানসিক চাপ অনুভব করার দরকার নেই। সুস্থ ব্যক্তিরাও নিম্নলিখিত উপায়ে গান শোনা থেকে ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন: 
