বড় স্তন সবসময় আকর্ষণীয় হয় না। গড় স্তনের আকারের উপরে মহিলাদের জন্য, আপনি বুঝতে পারেন যে যখন আপনাকে ব্যায়াম করতে হয় বা ঘুমাতে হয় তখন এটি কতটা অস্বস্তিকর বোধ করে। এটি বুক থেকে অতিরিক্ত সমর্থনের কারণে ঘটে। এটি পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড়েও ব্যথা শুরু করতে পারে। সুতরাং, কিছু মহিলা নয় যারা তখন তাদের স্তনের আকার কমানোর জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে। অস্ত্রোপচারের পাশাপাশি, আপনি ব্যায়াম করে এবং পুষ্টিকর খাবার খেয়ে এই অঙ্গের আকারও কমাতে পারেন যাতে বুকের চর্বি কমানো যায়।
স্বাস্থ্যের জন্য বড় স্তন থাকার প্রভাব
বড় স্তন থাকলে পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে। আপনাদের মধ্যে যাদের স্তন বড় তাদের জন্য আপনার স্তনের আকারে যে সমস্যাগুলো হয় তাদের সাথে পরিচিত হতে হবে। আপনারা কেউ কেউ হয়তো আপনার স্তন কমানোর কথা ভেবেছেন। আরাম করুন, আপনি একা নন। নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে অনেকগুলি বড় স্তনযুক্ত মহিলারাও অনুভব করতে পারে:
1. ব্যথা অনুভব করা
বড় স্তন এবং স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে সম্পর্ক অনিবার্য। স্তন চর্বিযুক্ত এবং দানাদার টিস্যু নিয়ে গঠিত। যত বেশি চর্বি এবং টিস্যু, আপনার স্তন তত বড় এবং ভারী হবে। এই কারণে, বড় স্তনযুক্ত লোকেরা প্রায়শই পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করতে পারে।
2. কাঁধে ব্রা স্ট্র্যাপের একটি ইন্ডেন্টেশন রয়েছে এবং ব্যায়াম করতে অসুবিধা হচ্ছে
বড় স্তনযুক্ত মহিলাদের কাঁধে গভীর বক্ররেখা থাকা অস্বাভাবিক নয়। এই রেখাগুলি ব্রা স্ট্র্যাপের চাপের কারণে প্রদর্শিত হয় যা স্তনের ওজনকে সমর্থন করে। শুধু তাই নয়, বড় স্তনের মানুষদের ব্যায়াম করা বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ করতে অনেক সময় অসুবিধা হয়। উদাহরণস্বরূপ, চলমান।
3. ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
একটি বড় স্তনের আকার কখনও কখনও মালিকের ঘুমাতে অসুবিধা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা আপনার পেটে ঘুমাতে পছন্দ করেন তাদের জন্য বড় স্তন একটি বাধা হবে। আপনার বুকের উপর চাপ কমাতে আপনার নীচের নিতম্বকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে একটি বালিশ ব্যবহার করতে হতে পারে। কারণ, আপনার অবস্থান আরও সোজা হতে পারে। তবুও, এই পদক্ষেপগুলি কখনও কখনও কম কার্যকর হয়। ঘুমানোর সময়, মানুষের শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি উপলব্ধি না করে অবস্থান পরিবর্তন করে। অতএব, একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে জেগে উঠা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক নয়।
4. ব্রা পরলে সবকিছু ভুল হয়ে যায়
নির্বাচন করা বড় স্তনের মালিকদের জন্য একটি দুঃস্বপ্নও হতে পারে। একদিকে, আপনার স্তনের ওজনকে সমর্থন করার জন্য আপনার একটি তারের ব্রা দরকার। অন্যদিকে, সারাদিন তার স্তন ব্রা-এর মধ্যে আটকে রাখা খুব যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে মাসিকের সময়।
5. প্লাস্টিক সার্জারির জন্য লোভ
জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে
শিশুরোগ, বড় স্তন থাকার ফলে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা কিছু কিশোরী মেয়েকে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে তাদের স্তনের আকার কমাতে পছন্দ করে। এই সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে প্রতি বছর বয়ঃসন্ধিকালের প্রায় 100 টি স্তন কমানোর অপারেশন হয়। উপরন্তু, এই কিশোর-কিশোরীরা অস্ত্রোপচার বেছে নেয় কারণ তারা মনে করে যে বড় স্তন থাকা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। বিরক্তিকর ঘাড় ব্যথা মানানসই পোশাক খুঁজে পেতে অসুবিধা থেকে শুরু করে. আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা স্তনের গড় আকারের বেশি হওয়ার কারণে অসুবিধার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি স্বাভাবিকভাবে স্তনের আকার কমানোর উপায়গুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন যাতে এটি আপনাকে বোঝা না করে। উপায় কি? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বড় স্তন কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া স্তনের আকার কমাতে সাহায্য করতে পারে ভালো খবর হল, আপনি সার্জারি ছাড়াই বা প্রাকৃতিকভাবে স্তনের আকার কমাতে পারেন। বেশিরভাগ স্তনে চর্বি থাকে। এর মানে, আপনি স্তনের আকার কমাতে বা শক্ত করতে শরীরের চর্বি কমানোর বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করতে পারেন। এখানে 5টি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনার বড় স্তনকে শক্ত করতে এবং সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করতে পারে:
একটি কম ক্যালোরি এবং উচ্চ পুষ্টিকর খাদ্য স্তনের টিস্যু সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে। কম ক্যালোরিযুক্ত পুষ্টি-ঘন খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন) এবং চর্বিহীন মাংস। যাইহোক, আপনি যদি স্তন্যপান করান বা গর্ভবতী হন, তবে কোনও ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এর সাথে, আপনার খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ থাকে।
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ব্যায়াম শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে স্তনের আকারকে প্রভাবিত করবে। আপনি কার্ডিও চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করবে এবং চর্বি পোড়াবে। কার্ডিও ব্যায়ামের উদাহরণ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল দ্রুত হাঁটা, নাচ এবং সাঁতার। আপনাকে ধীরে ধীরে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে শরীর প্রথমে এটিতে অভ্যস্ত হতে পারে।
স্তনের বিকাশ ইস্ট্রোজেন হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। সুতরাং, যদি আপনি আকার কমাতে চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন না। হরমোনাল গর্ভনিরোধকগুলিতে ইস্ট্রোজেন থাকে যাতে এটি ব্যবহারকারীর স্তনকে বড় করে তুলতে পারে। আপনি এটি গ্রহণ বন্ধ করার পরে এই প্রভাবটি সাধারণত চলে যায়। বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অন্যান্য গর্ভনিরোধক সম্পর্কে আপনি একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে। যেমন ফাস্ট ফুড, মুরগির মাংস যা হরমোন দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয় খাবেন না। আপনি যদি ইস্ট্রোজেন-হ্রাসকারী ওষুধ ব্যবহার করতে চান তবে সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে এটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা যায়।
সঠিক ব্রা সাইজ আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক করে তুলতে পারে। এক প্রকারের প্রকার
মিনিমাইজার ব্রা! টাইপ
মিনিমাইজার ব্রা বড় স্তন সহ মহিলাদের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি স্তনকে ছোট দেখাতে পারে। কিছু ধরণের এই ব্রাগুলিতে এক ধরণের স্ট্র্যাপও রয়েছে যা স্তনের প্রস্থকে সমর্থন করার জন্য উপযুক্ত, যাতে পিঠের ব্যথা এবং ঘাড়ের ব্যথা হ্রাস করা যায়। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] বড় স্তন আকর্ষণীয় মনে হতে পারে, তবে যাদের আছে তারা অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, যেমন ব্যথা এবং ঘুমের সমস্যা। এটি কমাতে, বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার স্তনের আকার কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। ডায়েট, ব্যায়াম থেকে শুরু করে সঠিক ব্রা বেছে নিন। যদি উপরের পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে আপনার লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। ডাক্তার আপনাকে উপযুক্ত এবং নিরাপদ পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
বড় স্তন থাকলে পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে। আপনাদের মধ্যে যাদের স্তন বড় তাদের জন্য আপনার স্তনের আকারে যে সমস্যাগুলো হয় তাদের সাথে পরিচিত হতে হবে। আপনারা কেউ কেউ হয়তো আপনার স্তন কমানোর কথা ভেবেছেন। আরাম করুন, আপনি একা নন। নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে অনেকগুলি বড় স্তনযুক্ত মহিলারাও অনুভব করতে পারে: 
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া স্তনের আকার কমাতে সাহায্য করতে পারে ভালো খবর হল, আপনি সার্জারি ছাড়াই বা প্রাকৃতিকভাবে স্তনের আকার কমাতে পারেন। বেশিরভাগ স্তনে চর্বি থাকে। এর মানে, আপনি স্তনের আকার কমাতে বা শক্ত করতে শরীরের চর্বি কমানোর বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করতে পারেন। এখানে 5টি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনার বড় স্তনকে শক্ত করতে এবং সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করতে পারে: 
