হাইপারলিপিডেমিয়া এমন একটি অবস্থা যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে

হাইপারলিপিডেমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে চর্বি জমে। সাধারণ পরিভাষায়, এই অবস্থাকে প্রায়ই উচ্চ কোলেস্টেরল বলা হয়। কিন্তু আসলে, যাদের হাইপারলিপিডেমিয়া আছে তাদেরও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে। যদি চেক না করা হয়, এই রোগটি আপনার হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সুসংবাদটি হল যে হাইপারলিপিডেমিয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওষুধ ব্যবহার করে স্বাভাবিকভাবেই নিয়ন্ত্রণ এবং নিরাময় করা যেতে পারে।

হাইপারলিপিডেমিয়ার কারণ এবং ঝুঁকির কারণ

হাইপারলিপিডেমিয়া হওয়ার জন্য দুটি প্রধান কারণ রয়েছে, যেমন জেনেটিক্স এবং জীবনধারা। জেনেটিক বা বংশগত কারণে সৃষ্ট হাইপারলিপিডেমিয়া প্রাথমিক হাইপারলিপিডেমিয়া নামেও পরিচিত। যারা এই অবস্থাটি অনুভব করেন তারা এটি অনুভব করতে পারেন কারণ তাদের পিতামাতার একই অবস্থা রয়েছে। এদিকে, জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট হাইপারলিপিডেমিয়াকে সেকেন্ডারি হাইপারলিপিডেমিয়া বলা হয়। কদাচিৎ ব্যায়াম করা এবং প্রায়ই চর্বি এবং উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে এমন খাবার খাওয়া, যেমন ভাজা খাবার এবং লাল মাংস, ট্রিগার। এদিকে, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা যেমন ধূমপান এবং অত্যধিক পরিমাণে অ্যালকোহল ঘন ঘন সেবনও হাইপারলিপিডেমিয়াকে ট্রিগার করতে পারে। এমনকি নীচের কিছু রোগের সাথে, যা একজন ব্যক্তির রক্তে অতিরিক্ত চর্বির মাত্রা থাকার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

• কিডনির অসুখ
• ডায়াবেটিস
• পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS)
• গর্ভাবস্থা
• থাইরয়েড রোগ
• অন্যান্য বংশগত রোগ

সবশেষে, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, মূত্রবর্ধক ওষুধ এবং বিষণ্নতার ওষুধের মতো ওষুধের দ্বারাও শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে।

হাইপারলিপিডেমিয়ার লক্ষণ এবং নির্ণয়

হাইপারলিপিডেমিয়া প্রায় রোগীদের মধ্যে লক্ষণ এবং উপসর্গ দেখায় না। যাইহোক, বংশগত হাইপারলিপিডেমিয়ার জন্য, চোখ এবং জয়েন্টগুলির চারপাশে হলুদ বর্ণের চর্বি বৃদ্ধির মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। ফ্যাট প্রোফাইল বা লিপিড প্যানেল পরীক্ষা নামে রক্ত ​​​​পরীক্ষা করে হাইপারলিপিডেমিয়ার অবস্থা নিশ্চিত করা যেতে পারে। এই পরীক্ষার ফলাফলে শরীরের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা, ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং খারাপ কোলেস্টেরলের ফলাফল দেখা যাবে। ইতিহাস এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে। কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক বলা হয় যদি:

• মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 mg/dL এর নিচে। কোলেস্টেরলের মাত্রা 240 mg/dL এর বেশি হলে তাকে উচ্চ বলা যেতে পারে
• সাধারণ LDL মাত্রা 100-129 mg/dL পর্যন্ত। 190 মিগ্রা/ডিএল অতিক্রম করলে এলডিএল মাত্রা খুব বেশি বলে বিবেচিত হয়
• ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 150 mg/dL-এর নিচে হলে স্বাভাবিক বলে বলা হয়। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 200 mg/dL-এর বেশি হলে উচ্চ বলে বিবেচিত হয়

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে হাইপারলিপিডেমিয়া নিরাময় করা যায়

যদিও বিপজ্জনক, হাইপারলিপিডেমিয়ার অবস্থা আসলে বাড়িতেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যাপন করাই মূল বিষয়। এখানে পদক্ষেপ আছে.

1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

হাইপারলিপিডেমিয়ার অবস্থা এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে:

• মাছ বা অ্যাভোকাডোর মতো খাবার থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি খান
• স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার হ্রাস করা, যেমন ফাস্ট ফুড, সসেজ, মিটবল বা অন্যান্য টিনজাত খাবার
• ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন ভাজা খাবার, কেক এবং ক্র্যাকার
• ডিম, মাছ, বাদাম থেকে পাওয়া যেতে পারে এমন ওমেগা-৩ খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
• ফাইবার গ্রহণ বাড়ান
• আপনার শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র রক্তে চর্বির মাত্রা কমায় না, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। ব্যায়ামের অভাব হলে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যাবে। তার মানে, রক্তনালী থেকে খারাপ কোলেস্টেরল পরিবহনের জন্য আপনার পরিবহনের অভাব হবে। এটি খুব দীর্ঘ হতে হবে না, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। সেটাও কয়েক ভাগে ভাগ করা যায়। আপনি লিফট বা এস্কেলেটর ব্যবহার করার পরিবর্তে বাইক চালানো, সাঁতার কাটা, আরও হাঁটা বা আরও সিঁড়ি নেওয়ার মতো সাধারণ শারীরিক নড়াচড়া দিয়ে শুরু করতে পারেন। ব্যায়াম আপনাকে আরও আদর্শ হতে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তবে একটু কমলে রক্তে চর্বির মাত্রা স্বাভাবিক সংখ্যক হতে সাহায্য করতে পারে।

3. ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করুন

ধূমপানের অভ্যাস শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়াতে পারে। তাই শরীরে চর্বির মাত্রা কমাতে হলে ধীরে ধীরে এই অভ্যাস বন্ধ করা শুরু করা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

হাইপারলিপিডেমিয়া উপশম করার জন্য ওষুধ

যদি জীবনধারার পরিবর্তন আপনার হাইপারলিপিডেমিয়া থেকে মুক্তি না দেয়, তাহলে আপনাকে ওষুধ খেতে হবে। এই অবস্থার উপশম করতে সাধারণত ব্যবহৃত কিছু ধরনের ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• সিমভাস্ট্যাটিন
• লোভাস্ট্যাটিন
• ফ্লুভাস্ট্যাটিন
• কোলেস্টাইরামাইন
• কোলেভেলাম
• কোলেস্টিপোল
• নিয়াসিন
• ওমেগা -3 অ্যাসিড সম্পূরক

হাইপারলিপিডেমিয়া প্রতিরোধের পদক্ষেপ

হাইপারলিপিডেমিয়া প্রতিরোধ করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা, যেমন নীচের পদক্ষেপগুলি।

1. হার্টের জন্য ভালো খাবার খাওয়া

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, যে খাবারগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল সেগুলি হল স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল ছাড়া খাবার। হৃদপিণ্ডের জন্য একটি ভালো খাদ্য হল প্রচুর পানি পান করা, শাকসবজি এবং ফলমূল, অন্যান্য আঁশ এবং গোটা শস্য খাওয়া। ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এমন খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। পরিবর্তে, মাছ, বাদাম এবং বীজ দিয়ে আপনার খাওয়ার প্রতিস্থাপন করুন।

2. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন

যাদের ওজন বেশি বা স্থূল তাদের হাইপারলিপিডেমিয়া এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। ওজন কমানো আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল, মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। একটি আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণও বাড়িয়ে দেবে, যা রক্তনালীগুলি থেকে খারাপ কোলেস্টেরল পরিত্রাণের জন্য দায়ী।

3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

শারীরিক পরিশ্রমের অভাব হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ। বিপরীতে, নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়বে। আদর্শভাবে, সেশনে বিভক্ত প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। খুব বেশি ভারী হওয়ার দরকার নেই, হালকা শারীরিক কার্যকলাপ যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা সাহায্য করতে পারে।

4. ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান হৃদরোগের কারণ হতে পারে। কারণ, এই অভ্যাসটি আসলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বা হৃৎপিণ্ডের রক্তনালী সংকুচিত হয়ে প্লাকের কারণে হতে পারে। ধূমপান শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে যা রক্তনালীগুলিকে আটকাতে পারে। অন্যদিকে, ধূমপান ত্যাগ করলে ভালো কোলেস্টেরল তৈরি হবে এবং শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল জমা হওয়ার ঝুঁকি কমবে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] হাইপারলিপিডেমিয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিপজ্জনক অবস্থা। তবুও, উপরের প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করে, আপনার এই অবস্থা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে হাইপারলিপিডেমিয়ার সম্মুখীন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত আপনার অবস্থা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে ভুলবেন না।