কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি অবস্থা যা শিশুদের মধ্যে বেশ সাধারণ। এটি খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, মলত্যাগে অসুবিধা হয় এমন শিশুদের জন্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে যা আপনি দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। শিশুদের মধ্যে, সপ্তাহে 3 বারের কম মলত্যাগ করার সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগে অসুবিধা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, মলত্যাগের সময় শক্ত এবং বেদনাদায়ক মল শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ হতে পারে।
মলত্যাগে অসুবিধা হয় এমন শিশুদের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন
ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর পাশাপাশি, নিম্নলিখিত ধরণের ভিটামিন দেওয়া শিশুর হজমে সহায়তা করতে পারে:
1. ভিটামিন সি
গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের মলত্যাগে অসুবিধা হয় তাদের ভিটামিন সি কম থাকে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ভিটামিন সি খাওয়া বাড়াতে হবে। পেয়ারা, কমলালেবু, পেঁপে, স্ট্রবেরি, পালং শাক এবং ব্রকোলির মতো বিভিন্ন ফল ও সবজিতে আপনি এই ভিটামিন খুঁজে পেতে পারেন। আপনি এটি সম্পূরক আকারে খুঁজে পেতে পারেন। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, এটি একটি ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। এর কারণ হল ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি অনুপযুক্তভাবে ব্যবহার করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া।
2. ভিটামিন বি 5
ভিটামিন বি 5 কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল ভিটামিন B5 পরিপাকতন্ত্রে পেশী সংকোচনকে উৎসাহিত করে যাতে মল ত্যাগ করা সহজ হয়। আপনি এই ভিটামিনটি বিভিন্ন খাবারে খুঁজে পেতে পারেন, যেমন ব্রোকলি, মিষ্টি আলু, গমের জীবাণু, মাশরুম, বাদাম, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য। আপনি যদি এই ভিটামিনটি সম্পূরক আকারে নিতে চান, তবে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী এটি গ্রহণ করুন। শিশুদের জন্য ভিটামিন বি 5 এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ 1.7-5 মিগ্রা।
3. ভিটামিন B9
ভিটামিন B9 বা ফলিক অ্যাসিড নামে বেশি পরিচিত পাকস্থলীর অ্যাসিডের মতো পাচক অ্যাসিড গঠনে উৎসাহিত করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। পরিপাকতন্ত্রে অ্যাসিডের কম উৎপাদন হজম প্রক্রিয়াকে ধীরে ধীরে চালাতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। আপনি ডিম, সবুজ শাক সবজি, মটরশুটি এবং কলার মতো বিভিন্ন খাবারে ফলিক অ্যাসিড খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি এটিকে সম্পূরক আকারে নিতে চান তবে শিশুদের শুধুমাত্র প্রতিদিন প্রায় 150-400 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. ভিটামিন বি 12
ভিটামিন বি 12 এর অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অতএব, যদি এই অবস্থার কারণে আপনার সন্তানের মলত্যাগে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন B12 খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। ভিটামিন বি 12 বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়, যেমন গরুর মাংসের লিভার, স্যামন, টুনা, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য। আপনি যদি এটিকে সম্পূরক আকারে নিতে চান, তাহলে শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 0.4-2.4 মাইক্রোগ্রাম।
5. ভিটামিন বি 1
ভিটামিন বি১ বা থায়ামিন হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। শিশুদের এই ভিটামিন প্রতিদিন 0.5-1 মিলিগ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ভিটামিন গরুর মাংসের লিভার, এডামেম, অ্যাসপারাগাস এবং বাদামে পাওয়া যায়।
6. ভিটামিন ডি
গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য ভিটামিন ডি-এর অভাবের সাথে যুক্ত। তাই যেসব শিশুদের প্রায়শই মলত্যাগে অসুবিধা হয় তাদের ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আপনার সন্তানকে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কিছু খাবার দিতে পারেন, যেমন স্যামন, সার্ডিন, টুনা, ডিমের কুসুম, মাশরুম এবং দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার যা ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী করা হয়েছে। এছাড়াও, সকালের রোদে সময় কাটানোও সাহায্য করতে পারে। তাদের চাহিদা পূরণ করে।
শিশুদের মলত্যাগে অসুবিধা হলে এই ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি এড়িয়ে চলতে হবে
শিশুর মলত্যাগে অসুবিধা হলে এমন কোনো ভিটামিন নেই যা এড়ানো উচিত। যাইহোক, কিছু খনিজ সম্পূরক রয়েছে যা এড়ানো উচিত কারণ তারা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ করতে পারে। এই খনিজ সম্পূরকগুলি হল:
অনেক বেশি ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। যাইহোক, খাবারের আকারে ক্যালসিয়াম গ্রহণ, যেমন দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য, মাছ এবং শাকসবজি সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয় না।
অনেক বেশি আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য সহ বিভিন্ন হজমের ব্যাধি হতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] যেসব শিশুদের মলত্যাগে অসুবিধা হয় তাদের জন্য ভিটামিন বি, সি এবং ভিটামিন ডি থেকে শুরু করে বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে। সাধারণভাবে, এই ভিটামিনগুলি খাদ্য আকারে গ্রহণ করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না। কিন্তু আপনি যদি আপনার সন্তানকে পরিপূরক আকারে ভিটামিন দিতে চান, তাহলে সঠিকভাবে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না। সম্পূরক গ্রহণের পরে যদি আপনার সন্দেহ থাকে বা সমস্যা দেখা দেয়, সঠিক পরামর্শের জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
