সঙ্গীতের তাল অনুসরণ করা কেবল মজার নয়, শরীরের জন্য নাচের সুবিধাগুলি শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে অসংখ্য। নাচ এখন আরও সহজ, একা বা দলবদ্ধভাবে করা যেতে পারে। এমনকি বাড়িতে থাকার সময়ও, নাচ শেখার জন্য প্রচুর সহজে অনুসরণযোগ্য YouTube অ্যাকাউন্ট রয়েছে৷ এমন অনেক কিছু আছে যা মানুষকে নাচের প্রেমে ফেলে দেয়। এটি চিত্তাকর্ষক কোরিওগ্রাফি জয় করার জন্য চ্যালেঞ্জ করা সঙ্গীত অনুসরণ করার মত কিনা। উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন, নাচের উপকারিতা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নাচের উপকারিতা
যারা নাচ শেখার চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য কোন বয়স সীমা নেই। আসলে, নাচ ক
দক্ষতা যা মানুষ পছন্দ করলে শিখতে হবে। কেউ কেউ তাদের অবসর সময় পূরণ করার জন্য নাচ করে, এটা ঠিক আছে। এমনও আছেন যারা এটাকে পেশা বানিয়েছেন, তাতেও সমস্যা নেই। তাদের সকলেই শারীরিকভাবে সহ স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা আনতে পারে:
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
নাচের উপকারিতা প্রাপ্তবয়স্কদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। আদর্শভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের 75-150 মিনিট উচ্চ-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ বা 150-300 মিনিট হালকা কার্যকলাপ করা উচিত। নাচের সময় আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে কারণ আপনাকে কোরিওগ্রাফির পর কোরিওগ্রাফি করতে হবে সেটাই মজার। যেকোনো ধরনের নাচ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কারণ এটি কার্ডিও ব্যায়ামের মতো।
ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করুন
নাচের সুবিধাগুলি ভারসাম্য এবং শরীরের শক্তি উন্নত করতে পারে, এটি নিশ্চিত। যখন একজন ব্যক্তি নাচেন, তখন সমস্ত দিকে একটি সম্মিলিত আন্দোলন হয়। এটি হাঁটার সময়, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার, বাইক চালানোর সময় বা যাই হোক না কেন যাতে কোনও পেশী ভুলে না যায়।
এমনকি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা বা সীমিত গতিশীলতা সহ লোকেরা নাচতে পারে। শুধু নরম এবং নড়াচড়া খুব দ্রুত হয় না যে ধরনের নাচ চয়ন করুন. এই নৃত্য আন্দোলনের তীব্রতা ডাক্তার এবং প্রশিক্ষকদের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে, যদি প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করা হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নাচের উপকারিতা
নাচের মাধ্যমে শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও পাওয়া যায়। কিছু?
জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়
গবেষণা অনুসারে, নাচ একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা বয়স্ক হয়। মস্তিষ্কের যে ক্ষেত্রগুলি স্মৃতি এবং পরিকল্পনার জন্য দায়ী সেগুলিও বিকশিত হয় যখন একজন ব্যক্তি নাচতে অভ্যস্ত হয়। শুধু তাই নয়, তাল, সঙ্গীত এবং কোরিওগ্রাফির সমন্বয়ে অভ্যস্ত হওয়াও স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়।
এমন ধরণের নাচ রয়েছে যা মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করতে পারে, আপনি এটির নাম দেন
ট্যাপ নাচ. যখন কোরিওগ্রাফি করছেন
ট্যাপ নাচ, মস্তিষ্ককে অবশ্যই ফোকাস করতে হবে কারণ আন্দোলন ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে। উল্লেখ না যে কেউ প্যাটার্ন মনে রাখা প্রয়োজন এবং পরবর্তী কি আন্দোলন করতে হবে. বয়স নির্বিশেষে এটি মস্তিষ্কের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম।
আবেগের জন্য নাচের সুবিধা
শুধু শারীরিক ও মানসিকভাবে নয়, আবেগও নাচের উপকারিতা থেকে উপকৃত হয়। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
একটি সামাজিক কার্যকলাপ হতে পারে
যারা নাচের সামাজিক গোষ্ঠীতে যোগদান করেন তাদের জন্য, এটি বন্ধুদের একটি নতুন চেনাশোনা খোলার একটি উপায় হতে পারে। নাচের ধরন যাই হোক না কেন, সেখানে অবশ্যই একটি সম্প্রদায় থাকতে হবে যা এটিকে মানিয়ে যায়। আরও মজার বিষয়, নৃত্য সম্প্রদায়ের সদস্যরা তাদের বয়স এবং অন্যান্য প্রেক্ষাপট জানেন না।
নাচের আন্দোলনগুলি খুব অভিব্যক্তিপূর্ণ, তাই কেউ তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। আসলে, অন্য কিছু নিয়ে ভাবার দরকার নেই, নাচও একটি ইতিবাচক মানসিক আউটলেট হতে পারে। এটি মানসিক চাপ কমাতে পারে, একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে বিরত রাখতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে।
শিশুদের জন্য নাচের সুবিধা
আপনার সন্তানদের তাদের আগ্রহ অনুযায়ী নাচের জগতে নিমজ্জিত করতে আগ্রহী? তারা অল্প বয়স থেকেই যোগ দিতে পারে, এবং এটা আসলে খুব ভালো। এটি কেবল শক্তির চ্যানেলই করে না, এটি তাদের আগ্রহ প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ কার্যকলাপ। যদি আপনার ছোট্টটি তাদের আগ্রহ অনুসারে নাচের অনুশীলন চালিয়ে যায় তবে তারা অবশ্যই সময়ে সময়ে তাদের অগ্রগতি দেখতে পাবে।
অগ্রগতি এটি অজান্তেই তাদের আয়ত্ত করতে দেয়
দক্ষতা যখন তার আত্মবিশ্বাস বাড়ে। তাদের সুশৃঙ্খল হওয়ার অভ্যাসের সুবিধার কথা না বললেই নয়। কোরিওগ্রাফি মুখস্থ করার এবং নতুন চালগুলি সম্পাদন করার ক্ষেত্রে, এটি আয়ত্ত করতে অনুশীলন এবং শৃঙ্খলা লাগে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] দীর্ঘমেয়াদে, ছোট বাচ্চাদের জন্য নাচের সমস্ত সুবিধাই প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সময় সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভিত্তি হবে। বেছে নেওয়ার জন্য অনেক ধরনের নাচ আছে, শুধু আপনার আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্য করুন। এগুলি সবই দরকারী এবং ইউটিউবে শো বা অন্যান্য রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে স্টুডিওতে বা বাড়িতে একা একসাথে করা যেতে পারে।
