মানসিক চাপের লক্ষণগুলি যা আমরা এখনও অবধি জানি তা কেবল মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, আত্মবিশ্বাসের অভাব, নিজেদের নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হতে পারে। আপাতদৃষ্টিতে এর থেকেও বেশি চাপের লক্ষণ। এই অবস্থা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রশ্নে শরীরের উপর চাপের লক্ষণগুলি তুচ্ছ নয়। আসলে, আপনার মনের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে আপনি অনুভব করতে পারেন এমন অনেক ভয়ঙ্কর ক্ষতি রয়েছে। শরীরে স্ট্রেসের লক্ষণগুলো জেনে নিন সতর্ক থাকুন।
শরীরে চাপের লক্ষণ
প্রকৃতপক্ষে, স্ট্রেস হল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে শরীরের প্রতিক্রিয়া যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সম্মুখীন হন। আসলে, হাতের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য শরীরের দ্বারা চাপ প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, মানসিক চাপ অত্যধিক হলে, শরীরের উপর চাপের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করা যেতে পারে:
1. মাথাব্যথা
মাথাব্যথা শরীরের চাপের খুব সাধারণ লক্ষণ। শুধুমাত্র মাথাব্যথাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে না, স্ট্রেস আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করছেন তা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাথাব্যথা সাধারণত টেনশন হেডেক বা মাথাব্যথার আকারে অনুভূত হয়
চিন্তার মাথা ব্যাথা.
2. পেট
আলসারও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, অত্যধিক স্ট্রেস হরমোন প্রকৃতপক্ষে পাকস্থলীর অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়াতে সক্ষম, যাতে এটি আলসারকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে বা এমনকি এটি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
3. অনিদ্রা
মানসিক চাপের লক্ষণ, যার মধ্যে একটি হল অনিদ্রা। কোন ভুল করবেন না, মানসিক চাপের একটি আরামদায়ক অনুভূতি মনের মধ্যে "স্থির" হয়, যা রোগীদের ঘুমাতে অসুবিধা করতে পারে, যাতে অনিদ্রা আসে।
4. শ্বাস প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি
মানসিক চাপের পরবর্তী লক্ষণ হল শ্বাস-প্রশ্বাসের হার দ্রুত হয়ে যায়। কারণ, যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন যে পেশীগুলি আপনাকে শ্বাস নিতে সাহায্য করে সেগুলি শক্ত হয়ে যাবে, যাতে আপনার শ্বাস দ্রুত হয়। সতর্কতা অবলম্বন করুন, এর উপর চাপের লক্ষণ শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
5. শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া
অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোন আসলে শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। বিশেষ করে যদি চাপের এই অনুভূতিটি অবিলম্বে পরিচালনা করা না হয় এবং আপনার মনকে "মাস্টার" করতে পরিচালিত হয়।
6. রক্তচাপ বেড়ে যায়
মানসিক চাপের আরেকটি লক্ষণ হল রক্তচাপ বৃদ্ধি। অত্যধিক স্ট্রেস হরমোন রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
7. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়
স্ট্রেসের এই ভয়ানক লক্ষণগুলি দ্রুত হার্ট রেট এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে আসে। হ্যাঁ, দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপে থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কারণ স্ট্রেস হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যার ফলে রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
8. পেট ব্যাথা
মানসিক চাপ শুধু হার্টের জন্যই খারাপ নয়, পাচনতন্ত্রেরও ক্ষতি করে। শরীর যখন স্ট্রেস হরমোনের অত্যধিক বৃদ্ধি অনুভব করে, তখন পাচনতন্ত্র ব্যাহত হতে পারে এবং পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব হতে পারে।
9. উর্বরতা সমস্যা
সতর্ক থাকুন, শরীরে চাপের লক্ষণগুলিও প্রজনন সমস্যা তৈরি করতে পারে। শুধু পুরুষ নয়, নারীরাও মানসিক চাপের চিহ্ন হিসেবে প্রজনন সমস্যা অনুভব করতে পারে। এর উপর বিপদ, চাপের লক্ষণগুলি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য সন্তান ধারণকে কঠিন করে তুলতে পারে।
10. কম লিবিডো
সাধারণত, স্ট্রেস ডিসঅর্ডারও ক্লান্তি এবং অলসতার কারণ হতে পারে। এই অবস্থার ফলে কম লিবিডো হতে পারে, যার ফলে ঘরোয়া সমস্যা হতে পারে।
11. ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের অপারেশনে মস্তিষ্ক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ইরেকশন অর্জনে মস্তিষ্কেরও ভূমিকা রয়েছে। যদি স্ট্রেস আসে এবং আপনার মস্তিষ্ককে অভিভূত করে, তাহলে বিস্মিত হবেন না যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন আপনি যে স্ট্রেস অনুভব করছেন তার লক্ষণ হিসাবে আসে।
12. মাসিকের ব্যাধি
শরীরে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে গেলেও অনিয়ন্ত্রিত হরমোনের ওঠানামা হতে পারে। ফলস্বরূপ, এই হরমোনের ওঠানামা অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ, পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
13. পেশী টান
পেশীর টানও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে।পেশীর টানও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। যখন পেশী টানটান হয়, তখন অনেক ক্ষতি হয় যা অনুভব করা যায়, যেমন মাথাব্যথা থেকে পিঠে ব্যথা।
কিভাবে মানসিক চাপ উপশম
স্ট্রেসের লক্ষণগুলি আক্রমণে আসার আগে, আপনার স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় করা উচিত যা আসলে করা কঠিন নয়। তবুও, কোন ভুল করবেন না, স্ট্রেস দূর করার এই উপায় আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। নিম্নে স্ট্রেস দূর করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
- ব্যায়াম নিয়মিত
- অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি আলো
- ক্যাফেইন খরচ কমিয়ে দিন
- এমন জিনিসগুলি লিখুন যা আপনাকে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে
- পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন
- অট্টহাসি
- যোগব্যায়াম করছেন
এখন থেকে, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করবেন না। তাছাড়া, এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন শরীরের উপর চাপের লক্ষণ যা ভয়ানক। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করেন তা সত্যিই দুর্দান্ত হলে, সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।
মানসিক চাপের লক্ষণ, যার মধ্যে একটি হল অনিদ্রা। কোন ভুল করবেন না, মানসিক চাপের একটি আরামদায়ক অনুভূতি মনের মধ্যে "স্থির" হয়, যা রোগীদের ঘুমাতে অসুবিধা করতে পারে, যাতে অনিদ্রা আসে। 
পেশীর টানও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে।পেশীর টানও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। যখন পেশী টানটান হয়, তখন অনেক ক্ষতি হয় যা অনুভব করা যায়, যেমন মাথাব্যথা থেকে পিঠে ব্যথা। 
