চা এমন একটি পানীয় যা শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। আপনিও চা দলে থাকার দাবি করতে পারেন এবং দিনে কয়েক কাপ পান করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, চা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া পানীয় নয়। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, চা পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা লক্ষ্য করা দরকার।
অতিরিক্ত চা পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার বিপদ
নিচে চা পানের বিপদ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার দিকে খেয়াল রাখতে হবে:
1. আয়রন শোষণ হ্রাস করে
চায়ে ট্যানিন নামক একদল যৌগ থাকে। আমরা যে চায়ের ট্যানিনগুলি গ্রহণ করি তা আয়রনের সাথে আবদ্ধ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে, যা পরিপাক ট্র্যাক্টে এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির শোষণে বাধা সৃষ্টি করে। যদি শোষণ ব্যাহত হয়, চা আয়রনের ঘাটতি আকারে বিপদ ডেকে আনতে পারে। চায়ে থাকা ট্যানিনগুলি প্রাণীজ খাবারের ট্যানিনের তুলনায় আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপের ঝুঁকিতে বেশি বলে মনে করা হয়। এই ঝুঁকি এড়াতে, আপনি খাবারের সময় না চা খেতে পারেন যাতে খাবার থেকে আয়রন এখনও শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়।
আরও পড়ুন: চায়ে থাকা ট্যানিন উপকারী কিন্তু আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে 2. উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং মানসিক চাপ
আমরা প্রায়ই এক কাপ গরম চায়ে চুমুক দিই ঠান্ডা হওয়ার জন্য। যাইহোক, চা এখনও কফির মত যা ক্যাফেইন ধারণ করে। চা সহ অত্যধিক পরিমাণে ক্যাফেইন খাওয়া উদ্বেগ, চাপ এবং অস্থিরতার আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। চায়ের গড় কাপে 11-61 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, আমরা যে ধরনের চা পান করি তার উপর নির্ভর করে। প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের নিচে ক্যাফেইন গ্রহণ করলে এই উদ্বেগ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফেইনের প্রতি প্রতিটি ব্যক্তির সংবেদনশীলতা ভিন্ন হতে পারে।
3. ঘুমাতে অসুবিধা
চায়ে থাকা ক্যাফেইন শুধুমাত্র উদ্বেগ ও অস্থিরতা সৃষ্টির ঝুঁকিতে থাকে না। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, চায়ের আরেকটি বিপদ হল এর ক্যাফেইন উপাদানের কারণে অনিদ্রা।
অতিরিক্ত চা খাওয়া অনিদ্রার কারণ হতে পারে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা
ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যসেবা নীতি উল্লেখ, ক্যাফেইন ঘুমের হরমোন বা মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে বাধা দিতে পারে। ঘুমের অভাব শরীরের অন্যান্য বিপদের কারণ হতে পারে, যেমন ক্লান্তি, স্মৃতি সমস্যা এবং এমনকি স্থূলতা।
4. অম্বল
অম্বল বুকের মধ্যে একটি দমকা এবং জ্বলন্ত সংবেদন যা খাদ্যনালীতে পেটের বিষয়বস্তু বৃদ্ধির কারণে ঘটতে পারে।
অম্বল এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে কিছু লোকের মধ্যে চা পানের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। অত্যধিক চা পান করার প্রভাব ক্যাফিনের কারণেও ঘটে কারণ এই যৌগটি অম্লীয় পাকস্থলীর বিষয়বস্তুকে খাদ্যনালীতে আরও সহজে উঠতে ট্রিগার করতে পারে। ক্যাফেইন পাকস্থলীর অ্যাসিডের মোট উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার ঝুঁকিতেও রয়েছে। আপনি যদি অভিজ্ঞতা চালিয়ে যান
অম্বল অত্যধিক চা পান করার পাশাপাশি, এই পানীয়টি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. বমি বমি ভাব
প্রতিদিন চা পান করার একটি বিপদ হল এটি হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। চায়ের ট্যানিনগুলি কেবল আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপের ঝুঁকিতে থাকে না। এই বিষয়বস্তু সাধারণত কালো চা ধরনের পাওয়া যায়. এই যৌগগুলির এমন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা পাচক অঙ্গগুলির টিস্যুগুলিকে বিরক্ত করার ঝুঁকিতে রয়েছে। অতিরিক্ত হলে, চা পেট ব্যথা এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করবে। প্রতিটি ব্যক্তির এই চায়ের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য আলাদা সহনশীলতা রয়েছে। সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে, 1-2 কাপ চা কখনও কখনও বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা শুরু করতে পারে। ওপরের চা পানে সামান্য দুধ মিশিয়ে খেলে বিপদের আশঙ্কা দূর করা যায়। ট্যানিন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে আবদ্ধ হতে পারে যার ফলে হজম অঙ্গে জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
6. গর্ভাবস্থার জটিলতা
চা থেকে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গর্ভাবস্থায় সমস্যা সৃষ্টির ঝুঁকিতেও রয়েছে, যেমন গর্ভপাত এবং কম জন্ম ওজন। যদিও চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত গবেষণা এখনও মিশ্রিত, তবে গর্ভবতী মহিলাদের চা খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 3 কাপের বেশি নয়। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় চায়ে চুমুক দিতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার জন্য আপনাকে দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। একইভাবে, আপনি যদি কিছু ভেষজ চা পাতার ক্বাথ দিয়ে সাধারণ চা প্রতিস্থাপন করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
7. মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা
সকালে এক কাপ চা দিনটিকে স্বাগত জানাতে নিজেকে আরও উত্তেজিত করতে সাহায্য করে। যাইহোক, অতিরিক্ত পরিমাণে, চায়ের ক্যাফেইন বিপরীতমুখী হতে পারে এবং মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। এই চা পান করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কিছু মানুষের জন্য পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ব্যক্তি মাত্র 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন খাওয়া সত্ত্বেও মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি একদিনে প্রচুর চা পান করেন এবং প্রায়ই মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা অনুভব করেন, তাহলে চা খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
8. ক্যাফেইন আসক্তি
শুধুমাত্র কফি খাওয়াই নয় যা একজন ব্যক্তিকে ক্যাফেইনের উপর নির্ভরশীল করে তোলে। একটি উদ্দীপক হিসাবে, চায়ে থাকা ক্যাফিন নির্ভরতার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার এবং আপনি এটি গ্রহণ না করলে উপসর্গ সৃষ্টি করার ঝুঁকিতে রয়েছে। ক্যাফেইন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, বিরক্তি এবং ক্লান্ত বোধ। একটি বর্ধিত হৃদস্পন্দন ক্যাফেইন প্রত্যাহারের একটি উপসর্গও হতে পারে।
দিনে কতটা চা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
বেশিরভাগ মানুষ একদিনে 3-4 কাপ চা পান করতে পারে। এই পরিমাণ নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কোনো ঝুঁকি নেই। যাইহোক, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রতিটি ব্যক্তির সহনশীলতা চায়ের কাপের নিরাপদ সংখ্যার বিষয়ে আলাদা হতে পারে। কারণ, উপরের চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম খেলেও অনুভব করা যায়। শরীরের জন্য সবচেয়ে আদর্শ চা খাওয়া বা দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণ সম্পর্কে সন্দেহ থাকলে, আপনি এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন।
আরও পড়ুন: সুস্বাদু হলেও খাওয়ার পর চা পান করা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয় SehatQ থেকে নোট
চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত অনুভূত হয় কারণ এটির ক্যাফেইন এবং ট্যানিন উপাদান যদি অনুপযুক্তভাবে খাওয়া হয়। 3-4 কাপ চা অনেক লোকের জন্য নিরাপদ বলে বিশ্বাস করা হয়, যদিও প্রতিটি ব্যক্তির সহনশীলতা আলাদা থাকে। আপনি যদি খুব বেশি চা পান করার প্রভাব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ করতে চান,
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।
অতিরিক্ত চা খাওয়া অনিদ্রার কারণ হতে পারে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যসেবা নীতি উল্লেখ, ক্যাফেইন ঘুমের হরমোন বা মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে বাধা দিতে পারে। ঘুমের অভাব শরীরের অন্যান্য বিপদের কারণ হতে পারে, যেমন ক্লান্তি, স্মৃতি সমস্যা এবং এমনকি স্থূলতা। 
