সর্বদা সেরা ফলাফল দেওয়ার চেষ্টা করা অবশ্যই খারাপ জিনিস নয়। যাইহোক, আপনি যদি ক্রমাগত আপনার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করছেন? নিজেকে সবসময় সন্দেহ করার প্রবণতা অন্যতম বৈশিষ্ট্য
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম। এই অবস্থাটিকে একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যার চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
ওটা কী ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম?
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম এমন ব্যক্তির আচরণের জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক শব্দ যিনি সর্বদা ব্যর্থতার ভয় পান এবং তার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করেন। হাস্যকরভাবে, এই অবস্থাটি প্রায়ই যারা এক্সেল তাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। যদিও প্রণীত প্রচেষ্টার ফলাফলের স্পষ্ট প্রমাণ আছে, যারা অভিজ্ঞতা
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম তিনি বিচার করতে থাকবেন যে সাফল্য কেবল ভাগ্য এবং তার যোগ্যতার কারণে নয়। এই অবস্থাটি নিজেকে বিকাশ করা এবং আপনার সেরা দেওয়ার জন্য আপনার প্রেরণা হতে পারে। যাইহোক, যদি এটি খারাপ হয়ে যায় এবং দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ঘটে,
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম সম্ভাব্য বিষণ্নতা হতে পারে। কয়েক প্রকার আছে
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সহ
. এখানে ব্যাখ্যা আছে.
1. দ্য পিপরিপূর্ণতাবাদী (পরিপূর্ণতাবাদী)
ভুক্তভোগী
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম এই ধরনের সঙ্গে সবসময় পরিপূর্ণতা অনুসরণ করা হবে. আসলে, যখন তারা কিছু করতে সফল হয়, তখন তারা অসন্তুষ্ট থাকে। এই অবস্থা আরও খারাপ হবে যখন তারা ব্যর্থতা অনুভব করবে, যেখানে তারা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করবে এবং উদ্বিগ্ন বোধ করবে।
2. বিশেষজ্ঞ (বিশেষজ্ঞ)
পাশাপাশি
পারফেকশনিস্ট,
বিশেষজ্ঞ সর্বদা অসন্তুষ্ট হবে। তারা কাজ করা বা কিছু শেখা বন্ধ করবে না যতক্ষণ না তারা সত্যিই এটি আয়ত্ত করবে।
3. প্রাকৃতিক প্রতিভা (প্রাকৃতিক প্রতিভা)
যদিও নতুন দক্ষতা অর্জন করা সহজ এবং দ্রুত,
প্রাকৃতিক প্রতিভা তারা ব্যর্থ হলে খুব দুর্বল এবং লজ্জিত বোধ করে।
4. সুপারহিরো (সুপার হিরো)
টাইপ
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম এই বেশী সাধারণত নিজেদের উপর চমত্কার কঠিন, কঠোর পরিশ্রমী, এবং ক্ষেত্রের বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ. তারপরেও যাদের ধরন আছে
সুপারহিরো অভিজ্ঞতা ঝোঁক
পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা বা কর্মক্ষেত্রে একঘেয়েমি যা শারীরিক, সম্পর্ক এবং এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
5. একাকী (একক শিল্পী)
নাম অনুসারে,
একাকী সাধারণত অনিচ্ছুক বা তাদের কাজ করার জন্য সাহায্য চাওয়া এড়াতে থাকে। কারণ, তারা মনে করে অন্যের কাছে সাহায্য চাইলে তাদের ত্রুটি বা অযোগ্যতা দেখাবে।
উপসর্গ ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম
নিম্নে কিছু উপসর্গ দেওয়া হল
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম শনাক্তযোগ্য:
- সাফল্য অনুভব করা ভাগ্যের অংশ এবং কঠোর পরিশ্রমের কারণে নয়
- সাফল্যের অযোগ্য বোধ করা
- অনুভব করা যে অন্য ব্যক্তি বা সম্পর্কের সাহায্য যা অর্জন করা হয় তার প্রতি সাফল্যের অনুভূতি হ্রাস করে
- প্রশংসার অযোগ্য বোধ করা
- অনুভব করা যে তার সম্পর্কে বিশেষ কিছু নেই এবং তার যে ক্ষমতা রয়েছে তাও অন্যদের মালিকানাধীন হতে হবে
- তার ক্ষমতার উপর আস্থা নেই
- অনুভব করা যে তার অর্জনগুলি অনেক লোকের সাহায্যের কারণে এবং তার ক্ষমতার কারণে নয়।
এছাড়া একজন ভুক্তভোগী
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম সাধারণত দৃঢ়ভাবে ব্যর্থতা এড়ান এবং সেরা ফলাফল দেওয়ার চেষ্টা করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কাটিয়ে ওঠার টিপস ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম
আপনি যদি উপরের কিছু উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম নিচে কিছু টিপস সহ।
1. সম্পর্কে আরও জানুন ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম
এ সম্পর্কে আরো খোঁজ
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। একটি ব্যাপক বোঝাপড়ার মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে নিজের সম্পর্কে সন্দেহ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
2. আমাদের বলুন কি ঘটেছে
আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে আপনি কী নিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে এই সিন্ড্রোমের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে বাস্তবতা এবং উপলব্ধির মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হতে সাহায্য করবে।
3. অপূর্ণতা মেনে নিতে শিখুন
অপূর্ণতা এবং ভুল জীবনের স্বাভাবিক জিনিস। অতএব, আপনাকে এটি গ্রহণ করতে শেখা শুরু করতে হবে। আপনার অপূর্ণতাগুলিকে মেনে নিতে শেখা আপনাকে আরও সুখী এবং আরও কৃতজ্ঞ হতে সাহায্য করতে পারে।
4. সমস্ত অর্জন রেকর্ড করুন
কখনও কখনও আপনি যদি এটি লিখে রাখেন তবে পরিস্থিতি বিচার করা সহজ। অতএব, আপনি এখন পর্যন্ত যা অর্জন করেছেন তা রেকর্ড করা শুরু করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও সচেতন হন যে সাফল্য একটি আসল জিনিস।
5. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
অন্য মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। কারণ হল, এটি আপনার পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে। কাটিয়ে ওঠার টিপস
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে শেখা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। কারণ হল, ব্যর্থতার ভয়, অযোগ্য বোধ করা, নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করা নেতিবাচক চিন্তার অংশ যা এই সিন্ড্রোমের প্রধান ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, আপনি যদি কিছু লক্ষণ অনুভব করেন
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম, উপরের বিভিন্ন উপায়ে এটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। যদি উপরের পদ্ধতিগুলি কার্যকর না হয় তবে এই অবস্থার অবনতি রোধ করতে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এখন থেকে, আপনার সমস্ত অর্জনের প্রশংসা করে নিজেকে ভালবাসুন।
