ছোট একজন কে সঙ্গে মোকাবিলা ক্লান্ত
পিকি ভক্ষকএবং বাছাই করা খাবার? সবজির প্লেটে ঠেলে দেওয়া থেকে শুরু করে কামড় না খাওয়া পর্যন্ত, বাচ্চাদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিশেষ ধৈর্য লাগে।
পিকি ভক্ষক. টেক্সাসের একজন ডায়েটিশিয়ান অ্যাঞ্জেলা লেমন্ডের মতে,
পিকি ভক্ষক কিছুটা স্বাভাবিক কারণ শিশুরা এখনও প্রথমবারের মতো বিভিন্ন খাবার এবং স্বাদ নিয়ে পরীক্ষা করছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 20% পিতামাতা তাদের 2-5 বছর বয়সী হিসাবে বোঝেন
পিকি ভক্ষক. বেশীরভাগ বাচ্চারা শেষ পর্যন্ত তাদের বিকাশের সাথে সাথে এটি কাটিয়ে উঠতে পারে, কিন্তু বাবা-মা আগে থেকে কী করতে পারেন? প্রথম ধাপ হল বুঝতে হবে যে শিশুরা খাবারের ব্যাপারে উচ্ছৃঙ্খল হতে পারে, তারপর নিচের বিষয়গুলোকে শিশুর সাথে মানিয়ে নেওয়ার উপায় হিসেবে চিহ্নিত করুন
পিকি ভক্ষককারণ শিশু পিকি ভক্ষক বা বাছাই করা খাবার
পিকি ভক্ষক শিশুদের অভ্যাস যারা নির্দিষ্ট খাবার প্রত্যাখ্যান করতে পছন্দ করে। একটি শিশুর সঙ্গে আচরণ যারা
পিকি ভক্ষকঅবশ্যই, এটি পিতামাতার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ। তবে হতাশ হবেন না, বাচ্চারা পিকি ইটার বা পিকি ইটার হয়ে যাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. খাবার সুস্বাদু নয়
একটি খারাপ মায়ের রান্না নয়, কিন্তু একটি শিশুর স্বাদ সিস্টেম যা মিষ্টি স্বাদ পছন্দ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যেহেতু শিশুরা দ্রুত বেড়ে উঠছে, তাই তাদের জন্য উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার চাওয়া স্বাভাবিক। আরেকটি তথ্য বলছে, 4 জনের মধ্যে 1 জনের তিক্ত স্বাদের জন্য একটি সংবেদনশীলতা জিন থাকবে। তাই, স্বাদহীন সবজি শিশুরা পছন্দ না করলে অবাক হবেন না। বাচ্চাদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন
পিকি ভক্ষক এটি বিভিন্ন ধরণের খাবার পরিবেশন করে করা যেতে পারে। শাকসবজির জন্য, সৃজনশীল উপায়গুলি চেষ্টা করুন যেমন স্যুপ, সালাদ বা ব্লেন্ডারের আকারে রান্না করা। গবেষণা দেখায় যে শিশুরা পরিচয় হওয়ার প্রায় 5-10 বছর পরে খাবার চেষ্টা করতে শুরু করবে। হাল ছেড়ে দেবেন না এবং সুস্বাদু খাবারের মেনু, যেমন ভাজা শাকসবজি বা পাশের সসের সাথে পরিবেশন করা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
2. শিশুটি এখনও ক্ষুধার্ত নয়
দুই বছর বয়সে বাচ্চাদের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে কেন বাচ্চাদের মাঝে মাঝে ক্ষুধা থাকে না এবং খেতে চায় না। সান দিয়েগোর ডায়েটিশিয়ান এবং খাবার, মেরিয়ান জ্যাকবসেন, আরডি, ব্যাখ্যা করেছেন যে যতক্ষণ পর্যন্ত শিশুর ওজন এবং উচ্চতা স্বাভাবিক থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত, মা-বাবাকে বাচ্চাদের সমস্যা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই যারা মাঝে মাঝে খাবার বেছে নেয়। শিশুরাও খেতে অলস হবে যদি বাবা-মা নাস্তার সময়সূচী পরিচালনায় পরিশ্রমী না হন, যেমন রাতের খাবারের এক ঘন্টা আগে বিস্কুট খাওয়া বা জুস পান করা। সুতরাং, বাচ্চাদের সাথে আচরণ করার উপায় হিসাবে খাবারের সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না
পিকি খাওয়াকার্যকরী r.
3. স্ব-অধ্যয়ন
অনেক অভিভাবক সম্ভবত একমত হবেন যে তাদের সন্তানের প্রিয় বাক্যাংশ হল "না" খাবারের সময় সহ। এটি স্বাধীনতার উপর নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ যা তারা দেখাতে চায়, উদাহরণস্বরূপ একটি প্লেট ঠেলে দেওয়া বা খাওয়ার সময় বন্ধ করার একটি কাজ করা। জ্যাকবসেনের মতে, এটি শিশু বিকাশের একটি স্বাভাবিক অংশ। পিতামাতাদের অবশ্যই শিশুদের সাথে আচরণ করতে হবে
পিকি ভক্ষক দীর্ঘস্থায়ী সংঘর্ষ এড়ানো। আপনার সন্তানকে খুব বেশি শাসন করবেন না কারণ সে আপনার অবাধ্য হবে। বাচ্চাদের সাথেও আলোচনা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ তাদের ডেজার্ট দিয়ে প্রলুব্ধ করে। অভিভাবকদের উচিত উদ্ভিজ্জ পুষ্টির গুরুত্ব ব্যাখ্যা করা এবং সেগুলি বোঝার পর শিশুদের নিজেদের সিদ্ধান্ত নিতে দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কি জানেন? আপনি যখন ফুটবল খেলেন তখন শাকসবজি খেলে আপনার পা শক্ত হয়ে যায়।"
4. চিকিৎসা সমস্যা
শিশুদের খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে বাছাই করা স্বাভাবিক, তবে এটি তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত একটি বিরল সম্ভাবনাও হতে পারে। জ্যাকবসেন ব্যাখ্যা করেন যে আপনার সন্তান যদি খাবার নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তিকর মনে হয় বা যখন তাকে টেবিলে ডাকা হয়, তাহলে কেন তা খুঁজে বের করা উচিত। এটা সম্ভব যে শিশুটির খাদ্য অ্যালার্জির সমস্যা বা নির্দিষ্ট কিছু খাবার সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি বা সিন্ড্রোম আছে
সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ ব্যাধি. আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং ব্যাখ্যা করা উচিত যে শিশুর নির্দিষ্ট টেক্সচারের প্রতি প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে বা নির্দিষ্ট খাবারে চুলকানি এবং পেটে ব্যথার মতো অভিযোগ রয়েছে।
5. নির্দিষ্ট খাবারের সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা
কারণ শিশু
পিকি ভক্ষক বা বাছাই করা খাবার পরবর্তী নির্দিষ্ট খাবারের সাথে একটি খারাপ অভিজ্ঞতা। সাধারণত, এটি ঘটতে পারে যখন আপনার শিশু একটি নতুন খাবার চেষ্টা করে এবং এটি পছন্দ করে না। ফলস্বরূপ, তিনি শুধুমাত্র তার পছন্দের খাবারটি বেছে নেন।
বাচ্চাদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন পিকি ভক্ষক
বাচ্চাদের পিকি ইটার বা পিকি খাওয়ার অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে, বাবা-মায়েরা চেষ্টা করতে পারেন এমন বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। কিছু?
ধৈর্য ধরুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান
কখনও কখনও, বাচ্চারা তাদের মুখ বন্ধ করে দেয় যখন তাদের কাছে বিদেশী নতুন খাবার দেওয়া হয়। এমন সময় আছে যখন শিশুটি তার মুখ খুলতে চলেছে, তবে সে অবিলম্বে তার কাছে বিদেশী খাবার ফেলে দেয়। এটি কাটিয়ে উঠতে, ধৈর্য এবং অধ্যবসায় লাগে। এমনকি যদি আপনার শিশু তার মুখ বন্ধ রাখে বা তার কাছে অপরিচিত খাবার ফেলে দেয়, তবুও সর্বদা নম্র হওয়ার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে, শিশু সাহসী এবং নতুন খাবার চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হবে যা সে আগে কখনও চেষ্টা করেনি।
আপনার শিশু যদি অপরিচিত খাবার চিবিয়ে খেতে না চায়, তাহলে আপনার সৃজনশীলতা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিশু গাজর বা ব্রকোলির মতো সবজি খাবে না। আপনি আপনার ছোট একজনের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে খাবারের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারেন। এছাড়াও, রঙে পূর্ণ খাবার পরিবেশন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, পালং শাক এর সবুজ রঙ, টমেটো এর লাল রঙ এবং গাজর এর কমলা রঙ। এই রঙিন প্লেটটি শিশুদের নতুন খাবার খেতে আকৃষ্ট করে বলে মনে করা হয়।
খাবার কেনা এবং রান্নার প্রক্রিয়ায় শিশুদের জড়িত করুন
অভ্যাস ভাঙতে
পিকি ভক্ষক বা বাছাইকারী ভোজনকারীরা, বাজারে খাবার কেনার প্রক্রিয়া এবং রান্না করার সময় বাচ্চাদের জড়িত করার চেষ্টা করুন। আপনার ছোটকে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে সাহায্যের জন্য বলুন, যেমন ফল থেকে সবজি যা তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করে। আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন, আপনার বাচ্চাদের ফল এবং শাকসবজি পরিষ্কার করার জন্য আমন্ত্রণ জানান বা তারা রান্না করার সময় কিছু লবণ ছিটিয়ে দিন। রান্নার প্রক্রিয়ায় শিশুদের সম্পৃক্ততা একটি শক্তিশালী কৌশল বলে মনে করা হয় যাতে শিশুরা নতুন খাবার চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হয়।
একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবে
আপনি যদি চান আপনার শিশু অভ্যাসটি ত্যাগ করুক
পিকি ভক্ষকতার, একটি ভাল রোল মডেল হতে চেষ্টা করুন. তাকে দেখান যে আপনি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসবজি খেতে চান। এই অভ্যাসের মডেলিং করে, শিশুরা এটি অনুসরণ করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
কখনও কখনও, টেলিভিশন বা অনলাইন ভিডিওতে বিজ্ঞাপন শিশুদের মিষ্টি এবং অ-পুষ্টিকর খাবার পছন্দ করতে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, শিশু যখন খাচ্ছে, তখন বিভ্রান্তি এড়াতে চেষ্টা করুন। টেলিভিশন বা অন্যান্য ডিভাইস বন্ধ করুন যাতে শিশু তার সামনের খাবারে মনোযোগ দিতে পারে।
মিষ্টি খাবার দিয়ে শিশুদের প্রলুব্ধ করবেন না
কখনও কখনও, অভিভাবকরা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের মিষ্টি খাবার দিয়ে প্রলুব্ধ করে যাতে তারা নতুন খাবার খেতে চায়। মায়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, এটি শুধুমাত্র শিশুদের মনে করবে যে মিষ্টি খাবারই সেরা খাবার। মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন কেক বা এর মতো দেওয়া নিষিদ্ধ নয়। তবে বাচ্চাদের মিষ্টি খাবার দিয়ে প্রলুব্ধ করার অভ্যাস ত্যাগ করার চেষ্টা করুন যাতে তারা নতুন খাবার চেষ্টা করবে। আপনি যদি পারেন তবে তাকে স্বাস্থ্যকর মিষ্টি খাবার যেমন ফল বা দই দিয়ে প্রলুব্ধ করুন।
নিয়মিত খাবারের সময় তৈরি করুন
মায়ো ক্লিনিকের মতে,
পিকি ভক্ষক বা বাছাই করা খাবারগুলি নিয়মিত খাবারের সময় তৈরি করে কাটিয়ে উঠতে পারে। এটি প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ানোর মাধ্যমে করা যেতে পারে। আপনার শিশু যদি ভারী খাবার খেতে না চায়, তাহলে তাকে স্বাস্থ্যকর, কিন্তু আরও নিয়মিত, স্ন্যাকস দেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, দুধ বা ফলের রস (চিনি ছাড়া) দিয়ে শিশুর ক্ষুধা উদ্দীপিত করুন। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] শিশু মোকাবিলা পদ্ধতি প্রয়োগ করার পাশাপাশি
পিকি ভক্ষক উপরে, শুরুতেই ভাল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে ভুলবেন না। একটি ভারসাম্যপূর্ণ বৈচিত্র্যের মেনু প্রদান করুন, টেলিভিশনের মতো বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকুন, অস্বাস্থ্যকর শিশুদের আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন এবং খাওয়ার বিষয়ে একটি ভাল রোল মডেল হোন। স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
