ভুলে যাওয়া জ্ঞানীয় দুর্বলতার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে সচেতন হতে হবে। সহজে ভুলে যাওয়াও প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাসের কারণে বয়স্ক। আপনি যদি বার্ধক্যে প্রবেশ না করে থাকেন তবে আপনার মনে রাখতে সমস্যা হচ্ছে, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। এটি এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যার মধ্যে কেউ হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা অনুভব করছেন।
হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা কি?
হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা হল এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি একই বয়সের অন্যান্য ব্যক্তিদের তুলনায় মনে রাখার এবং চিন্তা করার ক্ষমতার সামান্য হ্রাস অনুভব করেন। এই ব্যাধিটি এমন লোকেদের দ্বারা অনুভূত হতে পারে যারা এটি অনুভব করে বা অন্য যারা এটির সাথে যোগাযোগ করে। হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সহ একজন ব্যক্তির সাধারণত স্মৃতি, ভাষা এবং চিন্তাভাবনার সমস্যা থাকে।
হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার লক্ষণ
আপনি যদি হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্যের কিছু লক্ষণ অনুভব করেন তবে আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়। কেন? এই হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা আল্জ্হেইমের রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। নিম্নোক্ত কিছু উপসর্গ যা প্রায়ই হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার রোগীদের মধ্যে দেখা যায়:
- আপনি প্রায়ই কিছু ভুলে যান
- আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট ভুলে গেছেন যেমন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা একটি সামাজিক ইভেন্ট যেখানে আপনি যোগ দিয়েছেন৷
- আপনার কথা বলতে সমস্যা হয় এবং মৌখিক এবং অমৌখিক তথ্য বুঝতে সমস্যা হয়
- আপনার ফোকাস করা কঠিন এবং সহজেই বিভ্রান্ত হয়
- আপনি সিদ্ধান্ত নিতে এবং একটি কাজ সম্পূর্ণ করা কঠিন মনে করেন
- একটি পরিচিত পরিবেশে আপনার পথ খুঁজে পেতে সমস্যা হয়
- আপনি আরও আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠেন বা প্রায়শই খারাপ সিদ্ধান্ত নেন কারণ আপনি কিছু ভুল ধারণা করেছেন
- আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা এই পরিবর্তনগুলির যেকোনো একটি লক্ষ্য করে
আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে এক বা একাধিক অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে যাতে আপনি আরও চিকিত্সা পেতে পারেন। সবগুলো নয়, কিন্তু কিছু কিছু জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা আছে যা নিম্ন স্তর থেকে আরও গুরুতর পর্যায়ে চলে যায় যেমন আলঝেইমার রোগ বা ডিমেনশিয়া।
হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার কারণ
হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্যের কারণ এখনও পুরোপুরি আবিষ্কৃত হয়নি। কিন্তু এই ব্যাধির ট্রিগার একটি জিনিসের জন্য নির্দিষ্ট নয়। কিছু ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত শর্তগুলি হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্যের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে, যেমন:
- হতাশা, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ
- স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি
- ভিটামিন বি 12 বা অন্যান্য পুষ্টির অভাব
- কিছু রোগের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকারী রক্তনালীকে প্রভাবিত করে
- থাইরয়েড, কিডনি বা লিভারের সমস্যা আছে
- অ্যালকোহল আসক্তির ইতিহাস আছে
- সংক্রমণ
- চোখ ও কানে সমস্যা হচ্ছে
- রোগ বা অবস্থা যা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে (টিউমার, স্ট্রোক, রক্ত জমাট বাঁধা ব্যাধি, ইত্যাদি)
হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার এই কারণগুলির অনেকগুলি চিকিত্সাযোগ্য। প্রকৃতপক্ষে, এই কয়েকটি কারণ থেকে, আপনি এগুলি এড়াতে পারেন যাতে আপনি জ্ঞানীয় দুর্বলতার অভিজ্ঞতা না পান। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্য কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়
আপনি যদি এই জ্ঞানীয় ব্যাধি এড়াতে চান তবে আপনি কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন। আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার সাথে সাথে শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কিছু সাধারণ সুপারিশ রয়েছে:
- ব্যায়াম নিয়মিত
- রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করা বজায় রাখুন
- যথেষ্ট ঘুম
- সঙ্গীত বাজানো, পাজল করা, তাস খেলা, পড়া, একটি নতুন ভাষা শেখা ইত্যাদির মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলন করুন।
- সামাজিক কর্মকান্ডে জড়িত হন
- মানসিক চাপ কমাতে
- ধূমপান বন্ধ করুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চলুন
যদিও উপরের এক বা একাধিক ক্রিয়াকলাপ করা স্মৃতিশক্তি হ্রাসকে ধীর করে এবং চিন্তার দক্ষতাকে প্রভাবিত করে তা প্রমাণিত হয়নি, তবে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি করা কখনই ব্যাথা করে না। আপনার মধ্যে যারা হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্যের সাথে নির্ণয় করা হয়েছে, এটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করবে। কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য প্রতি 6-12 মাসে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়েছে কি না তা ডাক্তার নিশ্চিত করবেন। ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে। যাইহোক, যদি আপনি হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্যের এক বা একাধিক বৈশিষ্ট্য অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে আরও চিকিত্সার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। ডাক্তাররা উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন যাতে এটি আল্জ্হেইমের রোগ বা অন্যান্য ডিমেনশিয়া সমস্যায় পরিণত না হয়। অন্যান্য জ্ঞানীয় ব্যাধি সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
