আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে হারানোর অভিজ্ঞতা যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে কারণ আবেগগুলি এত দুর্দান্ত। তদুপরি, এমন অনেক লোক রয়েছে যারা শোকপ্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে অস্বীকার করে, যা অভিযোজন প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তোলে। প্রত্যেকে একটি ভিন্ন উপায়ে ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করে এবং এটি স্বাভাবিক। আপনার কাছের কাউকে হারানোর পরে আপনি আপনার সম্পূর্ণ স্বয়ংসম্পূর্ণ হয়ে উঠতে পারেননি বলে মনে করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
দুঃখ এবং ক্ষতির পর্যায়গুলি
শোক এবং ক্ষতির পর্যায় রয়েছে যা সমস্ত পটভূমির লোকেরা অতিক্রম করে। এলিজাবেথ কুবলার-রসের 1969 সালের বই "অন ডেথ অ্যান্ড ডাইং" শিরোনামে, এই পর্বে 5টি পর্যায় উল্লেখ করা হয়েছে। তবে, পাঁচটি পরপর ঘটেনি। কখনও কখনও লোকেরা দুঃখের সাথে মানিয়ে নেওয়ার উপায় হিসাবে এক পর্যায়ে এবং অন্যটি অনুভব করতে পারে। এখানে শোকের পাঁচটি স্তর রয়েছে:
1. নিজেকে অস্বীকার করা এবং বিচ্ছিন্ন করা
প্রিয়জনের হারানোর সময় প্রায়শই যে প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তা হল বাস্তবতাকে অস্বীকার করা। লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে এটি আসলে হয় না। এটি অপ্রতিরোধ্য আবেগ মোকাবেলা করার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। অস্বীকারের অর্থ মানব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যাতে এটি অবিলম্বে এই ধরনের তীব্র আবেগ অনুভব না করে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, একটি বিশ্বাস আসে যে জীবন অর্থহীন এবং অন্য সবকিছু মূল্যহীন।
2. রাগান্বিত
দুঃখের আরেকটি পর্যায়
রাগ বা এই ধরনের আকস্মিক ক্ষতির জন্য অপ্রস্তুততার একটি ফর্ম হিসাবে রাগ। এই রাগটি নির্জীব বস্তু, অপরিচিত, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি পরিবারের প্রতিও হতে পারে। আসলে, এটা অসম্ভব নয় যে এই রাগ প্রিয়জনদের উপর পরিচালিত হয় যারা পৃথিবী ছেড়ে চলে যায় কারণ তারা দুঃখ এবং বেদনা সৃষ্টি করে। কখনও কখনও, একজন ডাক্তার যিনি রোগ নির্ণয় করেন এবং রোগীকে নিরাময় করতে পারেন না তিনিও রাগের লক্ষ্য হতে পারেন।
3. আলোচনা
দুঃখ বোধ করার সময় আরেকটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল আলোচনা করা বা...
দর কষাকষি এটি নিজেকে আবার নিয়ন্ত্রণে অনুভব করার একটি উপায়। মনে অনেক দৃশ্যকল্প থাকবে, বিভিন্ন "যদি শুধুমাত্র" যে বাস্তবতা পরিবর্তন. ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, বেদনাদায়ক বাস্তবতা থেকে আশ্রয় নেওয়ার সময় এটি আত্মরক্ষার একটি দুর্বল রূপ। এই পর্যায়ে, অপরাধবোধ প্রায়ই প্রদর্শিত হয়। প্রিয়জনকে বাঁচানোর জন্য কিছু না করতে পেরে আফসোস হওয়া স্বাভাবিক।
4. বিষণ্নতা
দু: খিত হলে, দুই ধরনের বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। প্রথমটি হল কাউকে হারানোর পরের প্রতিক্রিয়া। এই ধরনের বিষণ্নতায়, দুঃখ এবং অনুশোচনার অনুভূতি থাকবে। দ্বিতীয়ত, বিষণ্নতা রয়েছে যা আরও সূক্ষ্ম এবং ব্যক্তিগত। প্রিয়জনের সাথে চিরতরে বিচ্ছেদের প্রস্তুতির সময় এটিই সেই পর্যায়ে। কখনও কখনও, যারা এই পর্যায়ে আছে তাদের শুধু একটি আলিঙ্গন আকারে সমর্থন প্রয়োজন.
5. অভ্যর্থনা
সবাই এই পর্যায়ে অনুভব করতে পারে না। যখন এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি শান্ত এবং আরও অন্তর্মুখী হয়ে ওঠে। যাইহোক, তার মানে এই নয় যে ফেজ খুশি। একটি প্রিয় ব্যক্তি যিনি গুরুতর অবস্থায় আছেন বা বার্ধক্য এই পর্যায়ে অনুভব করতে পারেন। এই পর্যায়ে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সীমিত করা স্বাভাবিক। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
স্বাস্থ্যকরভাবে ক্ষতি মোকাবেলা কিভাবে?
মৃত্যুর মাধ্যমে কাউকে হারানো অনিবার্য। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা:
প্রতিটি ব্যক্তির শোক করার জন্য কোন আদর্শ সময় নেই। অনেক পরিবর্তনশীল আছে যা নির্ধারণ করে, যেমন বয়স, একত্রিত হওয়ার সময়কাল এবং মৃত্যুর প্রকার। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তির পক্ষে যে ক্ষতি হয়েছে তা হজম করার জন্য আলাদা পরিমাণ সময় নেওয়ার জন্য এটি নিখুঁত বোধগম্য। ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে একটি সময়সীমা সেট করার দরকার নেই কারণ এটি কেবল চাপ বাড়ায়।
আপনি যখন প্রিয়জনকে হারান তখন যে জিনিসটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা হল জীবনে তাদের ভূমিকা মনে রাখা। আজ পর্যন্ত তার সবচেয়ে বড় উপকারী প্রভাব কী ছিল তা স্মরণ করুন। যদিও এটি ক্লিচ শোনায়, এই ভাল জিনিসগুলি মনে রাখা একজন ব্যক্তিকে কীসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারে তার উপর আরও বেশি ফোকাস করতে দেয়। শোকের পর্যায়ে যখন ইতিবাচক সূক্ষ্মতা দেখা দেয়। তাকে যে উদারতা শেখানো হয়েছিল তা অব্যাহত রাখা তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিল।
প্রিয়জনদের রেখে যাওয়া ভাল জিনিসগুলিকে অতিক্রম করে জীবন যাপন করা তাদের সম্মান করার সবচেয়ে সুন্দর উপায়। যদিও তারা চলে গেছে, তার মানে এই নয়
উত্তরাধিকার যা তিনি রোপণ করেছিলেন তাও নিভে গেছে। এই উপায়টি একজন ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে যে তাদের আগে চলে গেছে, একটি দুর্দান্ত উপায়ে।
ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন
আপনার প্রিয়জন সম্পর্কে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না, আপনি তাকে কতটা মিস করেন এবং তার সাথে তার মনোরম স্মৃতি রয়েছে। এটি করাও শান্ত হতে পারে কারণ এটি মনে হয় যে ব্যক্তি আমাদের ছেড়ে চলে গেছে সে এখনও আমাদের হৃদয় ও মনে আছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কারো ক্ষতি কিভাবে সামাল দিতে হয় তা খুবই ব্যক্তিগত ব্যাপার। কোন সময় সীমা নেই। এটি করার কোন নির্দিষ্ট নিয়ম বা সঠিক উপায় নেই। কিন্তু যদি দুঃখ টানতে থাকে এবং এমনকি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
